運動筆記

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去年九月,女子馬拉松世界紀錄保持人,英國選手Paula Radcliffe順利產下了第二胎。原本預計要參加5月15日<大曼徹斯特路跑>的10K賽,但又因呼吸道感染而退出。 Radcliffe說,錯過比賽讓她非常失望,也希望能早日找回跑步的
3年前曾發起100公里義走的新加坡華人王麗麗,這次將於6月17日與2名同事從新加坡淡濱尼出發,再度挑戰100公里不間斷的行走。不同的是,這次她完成100公里義走後要接著參加仁人家園 (Habitat for Humanity) 所舉辦的「赤腳2011」活動
骨肌伸展 (Hip Flexor Stretch) 運動可以徹底伸展髖關節。首先,將其中一腳抬起,膝蓋彎曲置於椅子、階梯或長凳上,另一腳彎曲於地面使身體呈弓箭步姿勢,保持肩膀與髖關節呈一直線,然後身體向前傾,伸展髖關節。注意兩腳
Strides (圖片來源:Gareth Williams/ flickr) 是一種速度訓練,通常在長跑結束後或比賽開始前進行。以約100公尺的距離為一趟,從慢跑的速度均勻加速至最大衝刺速度的95%來跑,加速的同時要保持輕鬆流暢,過70公尺後逐
新手初次參加路跑賽時,有一些基本規則要注意。這些細節不會明文規定在簡章上,但資深跑者們都知道,因此,事先瞭解它能夠避免冒犯到其他人,也不會讓自己像個手足無措的菜鳥。 1. 請報名 (付費) 參賽。如果你沒有報
一個健全的跑者飲食計畫,能提供身體所需的所有營養,不僅三餐主食,連點心也照顧到,幫助你徹底擺脫高糖、高卡路里的飲食習慣。下面介紹給大家一些好吃又健康的小點心,讓你輕鬆享用無負擔。1. 蘋果切片配少許花生醬
近日,遠東科大的4名學生將計步器與慢跑鞋結合,發明「慢跑鞋提醒器」。為了解決傳統計步器不夠準確、容易遇雨失靈的情況,特別改良成將訊號傳至手錶或隨身飾品上,使其兼具科技與時尚功能。此產品目前還在研發階段
腳跟箭步蹲 (Toe-up Split Squat) 訓練可以鍛鍊腿部、臀部肌群。首先,一隻腳在前、一隻腳在後呈箭步姿勢,後腳膝蓋幾乎貼地。接著保持箭步姿勢抬起前腳腳趾部分只以腳跟著地,然後恢復。如此為1下,左右腳共做10下。 來
Kick (圖片來源:U.S. Army/flickr) 本義是「踢」,用在跑步方面的意思為:在接近終點線時奮力衝刺。賽事報導中常見「finishing kick」這個說法,通常是要經過鍛鍊才有辦法做得到,因為一般人的體力是隨著時間和距離
圖片來源:德島新聞社 2004年雅典奧運馬拉松金牌女將野口水木日前對媒體表示,她的左腳踝復原良好,已經恢復每週1,000公里的訓練量,目前不急於參加大型比賽,考慮先以今 (2011) 年夏天日本國內的半馬賽當暖身。2008年京

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