林頌凱建議,下坡時要縮腹、收緊核心,腳步放慢,如果經過坡度較陡的路段,也可以靈活變換為側身下山,讓腳外側去止滑,以免越走越快。
清晨或下班後的晚上,公園裡總會見到許多健走運動的人們,有人是想讓身體更健康,有的則是單純為了減肥,尤其對許多中年發胖、久坐上班族的「中廣」身材族群而言,最大目的應該就是瘦腰吧!不過之前芬蘭一項研究發現,搖呼拉圈比起健走,瘦腰的效果更佳,而且還能幫助減少壞膽固醇!
在運動生涯中各位跑友難免都會遇到一些運動傷害的發生,而在不舒服產生的期間,該冰敷還是熱敷?又應該要冰多久才能換成熱敷?成為了一大難題。不同的觀念之下也有各種的不...
2019-10-06 00:05聯合報 記者毛琬婷╱即時報導鄭兆村(圖片來源:路透社)多哈田徑世錦賽台灣標槍好手鄭兆村今天在資格賽登場,他也是台灣在本屆賽事最後...
不論是拉筋、貼紮或是使用按摩器材,對於舒緩運動後疲勞、協助運動傷害恢復方面多多少少會達到一些效果。在這樣各式各樣的恢復方法中,你可曾聽說「運動刮痧」的奧秘,今天...
國際田徑協會該研究將聚焦在身體核心溫度變化。如果溫度太高,可能為中暑前兆。該研究組織醫療經理阿達米(Paolo Emilio Adami)表示,根據這些資料,可以針對各個運動員的生理需求提供協助。
西班牙好手奧爾特加在世界田徑錦標賽失去的獎牌昨天獲得補發,被牙買加麥克里歐德撞擊的他,與法國好手馬蒂諾─拉加德並列男子一一○公尺跨欄銅牌。
對於三個月內兩度改寫世界紀錄,穆罕默德賽後難掩興奮之情表示,「這真的意義重大,我很難描述自己的心情,我原本只是抱持著奪得世界冠軍的心情來參賽,沒想到最後又再一次打破世界紀錄。」
世錦賽男子馬拉松將於多哈時間 10/5 23:59 登場(台灣時間 10/6 4:59),本屆沒有台灣選手參加,不過依舊是跑迷關心的兩年一度盛事,國內跑迷熟悉的...
颱風過後又恢復到像夏天的炎熱天氣,但這個季節已經沒有明顯的潮濕水氣。預估週末這兩天(5-6日)在北部、東半部水氣增多,有比較高的下雨機會,宜蘭一帶雨勢較大,中南部則大致維持多雲到晴,山區午後仍有局部短暫雷雨的可能性,北台灣溫度將會略降,中南部白天依然比較炎熱,夜晚清晨各地都還蠻舒服的,整體來說還是夜