在上次十八尖山路跑失利後，訓練上有比較認真！跑了2次20K的LSD，也有做些速度的動態訓練，在平常的練跑也都有著重在速度上，所以這次速度還算維持得很好，不會說到後面就沒力了，但，一樣地，我覺得我保留太多體力了，抵達終點線時沒有氣力放盡、終於解脫了的那種感覺。下次比賽可以多留意！ 跑完後，右膝外側的韌帶、筋？！有點痛，回到家後趕緊冰敷治療，暫時就先休息2周吧(12/20後才開始練跑)！改以核心和游泳的訓練為主，之後再開始慢慢跑，我覺得是之前跑湖口後山時下坡衝太快的緣故，造成膝蓋負擔太大，而且那時又有在做深蹲、速度動態訓練(彈跳)之類的，導致它沒能好好休養！ 你要了解，休息，也是訓練的一環，而且是相當重要的一部分！