我是姚姚一年完成初半馬(2:30)、初馬(4:15)、初超馬-初百K(13:42)。

 

緣起

如果你問一個跑了兩場半馬的女生，5個月後要不要跑南橫100K，問10個人一定有10個人拒絕你，問100個人也一定有100個人拒絕你，可能我剛好是那第101個人。

 

想當初2015.04.17剛加入「山貓路跑團」，04.23剛完成初半馬，這段時間跟著大家一起團練，接著11.01完成第二場貓空半馬，因為貓空半馬進步神速(初半馬02:30→二次半馬02:00)，當時正逢藍鯨和南橫的報名時期，開始被一堆人莫名其妙的推坑超馬圈，我當時連一場全馬都還沒跑過，大家開始不負責任的說：「姚姚你可以直接報名藍鯨50K，沒問題！」吼～大家是不是都忘記我還沒跑過初馬，而且進步神速≠可以完成初馬≠可以跑完超馬，所以不管大家如何鼓勵(推坑)，我的念頭依舊不動如山。

 

偶遇伯樂

其實一開始我也是直接拒絕，我覺得能在一年內完成初半馬(4月)跟初馬(12月)就很威，我壓根沒想過要挑戰超馬，對於當時的我來說跑一場馬拉松已經是我的極限挑戰。但「世有伯樂，然後有千里馬，千里馬常有，而伯樂不常有」，因為報名當時還沒跑過初馬，覺得自己沒能力完成一場馬拉松，也覺得自己的進度已經太過於Over，無法直接挑戰初100K。我身邊的伯樂不死心一直說服我，他還真的有兩把刷子，動搖了我的決心，後來被說服的點，可能跟自己那陣子的心路歷程有關係，拼了命想證明自己的價值(是最棒的)，所以才會接受挑戰(跳坑)。雖然被打動的點有說薄弱，但是有說進心坎裡，所以決定勇敢默默接受這項挑戰。

游大哥說：「給你一個機會挑戰自己」。

我說：「我還沒跑過42K，直接100這樣有點跳太快…」。

游大哥說：「奇蹟，不是你完成比賽，而是你鼓起勇氣開始」。

我說：「100K不是隨隨便便有勇氣就夠的拉，我覺得100K我肯定跑不完，為什麼你看好我呢？是因為我貓空跑sub2嘛？」。

游大哥：「不是耶，是個人特質吧，應該是不認輸的個性。」

我說：「三個月的時間來的及練習嗎？真的是去當步兵和被關門的份，你確定要浪費錢？」，

游大哥：「我只知道去做就對了，完賽不一定是重點吧，它只是錦上添花的榮耀。」

不管是報名前考慮的1小時還是繳費前的3天，我都不曾改變我的決定，因為我跟伯樂說：「食言而肥」，因為不想變胖，所以無法反悔，只不過不相信自己有能力可以完成，有時候還是會對伯樂碎碎念。

 

 

12個月從10K看到100K的世界

4月跑初半馬前只跑過10K，等於2015.04到2016.03一年內，直接要從10K進化到100的世界，這是當初只跑5K的我，永遠無法想像的境界。算一算時間，決定報名南橫100K的那天是11.05，才剛跑完貓空半馬4天，直接就要從21K進化到100K，這件事情比起我第1次報名初半馬從5K進化到21K，還要來的可怕一百倍的概念，重點是我還沒開始練初馬就要先練超馬，跑步人生的進度已經太超前，而且驚覺練習時間不夠，每天幾乎常常做惡夢。決定報名後，我必須努力練跑及增加月跑量，有人跟我說練跑方式為：「周跑量100K」或「跑三休一」或「3天100K」或「雙週馬」或「連兩天35以上」，以上練跑方式聽起來都很累，對於一定要跑一休一的我來說真的做不來，為了避免跑量增加太多受傷，先從月跑量100K提升到月跑量200K開始著手。

 

 

練跑心得

10月跑量是185K；11月跑量是217K；12月跑量是245K；1月跑量是208K；2月跑量是266K，我沒有一個月有達到300-400K，而且報名之後我才想到我11月跟2月都要出國，原本就只有4個月的準備時間，然後出國少了3周；練習／比賽的過程中，有受傷過2次，就曾停練2周，準備的時間已經夠少，又要再整整少了5周，我整個就覺得我完全無法完賽，可是又有那種不想放棄的念頭，想起莫忘初衷(當時決定報名的哪股衝勁)。有好幾次周末想練跑35K以上的距離都剛好遇到下雨天或生病，始終無法挑戰教練說的阿柔洋來回35K的絕佳路線，因為有賽事也跟不到環大台北團70K團練，好佳在自己有報名一場陽明山42K的山路LSD，原本說好要當LSD來練習跑，那次很幸運的拿到總七。

 

 

二月過年待在家，開始要認真練跑，剛好碰到健安開了過年團，一共5天的跑一休一，我很努力的想要完全跟完：第一天跑51K覺得輕鬆，然後無痛完賽；第二天跑43K跑完屁股有點痛；第三天跑23K是真的完全跑不起來，尤其是下坡最痛，原本痛到想搭接駁車下山，結果有其他跑南橫的人被虧說，要跑南橫100K的人上什麼回收車，我只好自己摸摸鼻子默默的走下山，那天只跑了6K，其他幾乎都用走的；第四天跑30K景美-淡水，很努力的硬撐著想跑完全程，中途被說服上腳踏車騎了4K，大家看我跑姿怪怪加腳傷，一直勸我騎腳踏車就好，但是想想我還有更艱難的挑戰等著我，說什麼我也要努力跑完這趟才行；第五天跑21K，上坡完全用走的，下坡跑的還是有點吃力，但是總算吃完5天全部的菜單，也把自己搞得好累、好痛苦，我想這就是所謂的超馬人生，總算是體驗到這可怕的練跑行程。

 

 

後來2月底到日本玩樂10天跑了連周馬(京都馬+東京馬)，猛一回頭看我2月一共跑了4場全馬，總結一下這4個月練跑達成率：「●周跑量100K」或「●跑三休一」或「●3天100K」或「●雙週馬」或「○連兩天35以上」，練跑最遠距離51K。

 

 

整裝出發

比賽前一天公司請了假，沒有跟任何人說我要去哪邊，家裡那邊只交代我要去台東三天，我就拉著我的行李箱出門，離開台北搭火車前往台東，我知道三天兩夜的行程推行李箱很OVER，但是看著這幾天的氣象預報，一整個禮拜關山都是從早到晚的下雨天，第一次跑超馬還真的不知道要怎麼穿才好，做好萬全準備帶3套衣服+2雙鞋子，反正就是把我跑步的裝備和補給全部帶出門，已備不時之需。

 

 

原本這場初百K打算瞞著所有的人，等到出發前才讓隊友知道，然後比賽前一刻才讓跑團知道，雖然過程和結果有點美中不足，但是還是有達到我想要的效果，就是這5個月來我沒有被南橫給洗版和騷擾，我可以沒有壓力去安排練習和比賽，這就是我當初隱瞞想要的結果。這次南橫超級馬拉松有8位報名：2位120K、6位100K，其中5位初百K，另外有3位補給隊員。

 

 

獵人試煉-－14小時賽事

比賽前一天晚上副團長文彥細心的針對個人需求幫每個人貼紮，我也是第1次貼紮，除了針對之前容易受傷的部位，還加強了每個人的腳底板，怕起水跑還可以把腳趾頭用透氣膠帶貼起來。前一天把裝備和轉運袋檢查好幾遍，另外自製了8分速配速手環，畢竟第一次跑這麼長距離的比賽，很擔心會有漏網之魚。當天2:45am起床準備，算一算我只睡4個小時，出門時覺得鬆一口氣，老天很賞臉是無雨15度的好天氣。出發前我很緊張的還在問配速，眾團友只有提醒我一句話：「不要爆衝、不要爆衝、不要爆衝！」，反正要比E配速和LSD再慢就對了。5點準時鳴槍起跑，我通過拱門已經過1分鐘，我看著隊友一個一個的消失，然後我一路上一直被刷卡，我擔心變成跑最慢的那個，不過我心裡想著我一定要努力先撐到摩天(55K)才行。

 

 

0-16K

5:50am天終於亮了，我也可以邊跑邊欣賞沿途的風景，前20公里聽說是最輕鬆的里程，更可以放鬆心情好好欣賞沿途風景，這次的補給站很密集，每3K就一個補給站，我都會進站補給，然後抓一把飛機餅乾邊跑邊吃邊享受，很快的11K折返點終於遇到團友，大家都很有活力的打招呼跟拍照，我也不急著跟上隊友的腳步，就隨著自己的配速一步一步的跑下去，然後沿路每5K估算自己還有多少時間可以在天龍飯店悠閒的吃滷肉飯(笑)，一開始還有多10分鐘的扣打ㄟ。

 

 

17-38.5K

17K之後開始正式邁入主幹道台9線207-168，直到27K我才開始採用上坡用快走，下坡用跑的策略，其實就像團友講的這樣平均也有7-8分速，只要跑均速8:24，都有機會在時間內回到終點。跑著跑著終於看到第一站(新武橋196.5)的熱食-泡麵，而且還有分葷的跟素的，頓時覺得大會很貼心，我非常開心的吃了兩碗泡麵，然後繼續面對連續上上下下的南橫大道。

 

 

10點整我跑了38.5K終於來到天龍飯店(184.6)，我心裡吶喊著魯肉飯納命來，結果一到補給站，泡麵、熱湯、肉燥飯都被掃蕩一空，又是那種跑太慢沒補給吃的概念，我整個覺得好想哭，然後有一位女跑友說他拿太多飯吃不完，我說分給我沒關係，為了上到摩天(55K)一定要吃飯才行，然後這時後看到男總1已經準備下山，我還來不及拍下神人的照片他就消失了，跟一陣風一樣快。

 

 

當我吃完飯準備要上山，發現新的飯跟湯都煮好了，我又匆匆再各吃一碗，雖然米心沒煮透，但是還是那句老話為了上到摩天(55K)一定要吃飯才行，在此花了15分鐘做了高強肚訓練。然而天龍飯店這個地方真得很歡樂，讓我以為已經跑到終點可以休息，大家看到我的號碼布寫著初超馬、初100K，很多跑友紛紛幫我加油打氣也不吝嗇給我鼓勵，還說我能跑到天龍飯店已經很不簡單，然後我就帶著大家給的鼓勵以及愉悅的心情繼續面對接下來的挑戰。

 

38.6-55K

可能是我剛剛在群組留言(抱怨)「沒飯吃」，當我跑到41K的時候，遇到團內補給車，我跟他們說我：「我現在已經跑了41K，剛剛有吃飽拉，現在狀態很好，趕快去關心其他團友的狀況。」然後在這段路真的越跑越陡，隧道非常之多，我還因此產生幻覺，還剩12K才能跑到摩天，然後遇到剛剛在天龍飯店幫我打氣加油的安平夜跑團，為了鼓勵跑初超馬的我能回到終點，還把頭燈送給我使用，也說我一定可以在關門時間內(13:00)跑到摩天。

 

 

11:00am來到第三站(利稻175.5)的熱食-泡麵+雞湯，結果其實才跑了4.5K，此時終於遇到第1個團友，有認識的人可以稍微閒聊一下，感覺好安心，但是接著還是要匆匆忙忙的趕路，原本團友建議7上7下，也就是12點要到摩天，我的8分速配速手環是12:20要抵達，但這剩餘的7.5K路線，真的是要人小命。

 

 

沿途幾乎是一面陡直的上坡，此時終於遇到折返後游大哥，因為他表情太過於嚴肅，我來不及跟他打招呼，接著遠遠就看到藍鯨總1哥，我努力朝著他揮手，只見他表情更嚴肅的說：「前面的路很硬，要保留體力。」我才終於知道為什麼兩人如此嚴肅，因為我上山也覺得崩潰到想哭，我本來就打算上坡用走的，但是這7.5K的路，我再繼續用走的上山，鐵定被關門。

 

 

我一邊焦急的需要跟時間賽跑，又一邊焦急的恨自己無法用跑的上山，跑著跑著還會被沿途的老手提醒要保留體力下山，但隨著時間一分一秒的流逝，在這樣雙重壓力下我覺得崩潰想哭，說好的7上7下計劃失敗，快到摩天也遇到第3個折返的團友，終於我在12:45pm抵達摩天，花了1小時40分鐘，我此後恨摩天的心情恨到不想再搭摩天輪。

 

 

55.1K-71.5K

13:00pm前我們百K的6名跑者都抵達摩天順利過關，我還很有精神的吆喝大家拍照，結果還被虧說我是看起來最不崩潰的那位，因為看到摩天折返點太開心，剛剛的崩潰點已經蕩然無存。抵達摩天一定要跟100K折返點拍照，拍個10連拍也不為過，這邊的氣氛比起天龍飯店嚴肅10倍，領了轉換袋，看看手錶我根本沒有時間換衣服，加上老天爺很賞臉沒下雨，我只帶上回程補給就迅速下山趕路。

 

 

離開摩天已經13:03pm，剩下的45K我必須要跑5:57內才行，但是能到摩天我已經覺得很滿足，我也首度突破我的個人最遠記錄51K，不知道接下來來的風景長什麼樣子，也不知道我還可以撐幾公里，這些我都要用雙腳去體驗。

 

 

剛剛逼死人的陡上坡，現在變成嚇死人的陡下坡，我沒刻意加速，就讓自己順順下山，沒想到這段路還可以跑到5分速，為了不讓腳的負擔增加，我一直不趕跑太快，後來速度有稍微降下來。其實回程的上坡我的屁股就開始覺得痛，但我一直不敢用噴劑，怕自己會太依賴那種感覺，所以直到回程的下坡我才開始使用噴劑，越跑屁股越來越痛，噴一噴不知道是心理作用還是真的有效，總之我還跑的起來。

 

 

7.5K的陡下坡終於跑到利稻，剩下的路就沒那麼陡，也差不多是哪種上上下下的山路，跑到68K的時候竟然遇到一日哥，我們是一天跑100K，他是一日南橫來回，看到一日哥是真得很高興，但是就是會擔心他這樣太拼，一日哥在台20線迴轉兩次才終於找到地方停車和我說話，原本70K預計會遇到的撞牆期，好像還沒開始出現，開心的吃著一日哥的私補，後面的跑友也貼心的提醒我不要吃太久，跑太慢還是會被關門，算一算時間我還有4.5小時要跑32K。

 

 

71.6K-83.5K

越過了重重山路和無止盡的隧道，路上看到很多台回收車，我都已經跑了這麼遠，此刻說什麼我也不想放棄上回收車，跑了71.5K來到天龍飯店，還剩下4小時要跑28.5K，這時候才拿出秘密武器-無線耳機，剩下的路程我要靠音樂帶我回終點，心想總覺得時間夠用，但又覺得時間不夠用，回程一整路都在做心裡拉距戰，需要一直追著時間跑。

 

 

離開天龍飯店這段路，大概跑到80K左右，剩下1個半馬的距離，我終於體會到「撞牆期」，這時候的感覺是腳跑的非常的酸、屁股非常痛，就算是跑下坡腳還是覺得很吃力，然後多希望有很多上坡可以讓我偷懶用走的，真的痛／酸到沒辦法，平路也只能稍微走一下然後再繼續緩跑起來，就這樣走走跑跑的頻率越來越密集，這真得覺得非常崩潰。猛然看時間發現真的有點危險，看著配速手環的時間，我已經比預期還要慢了20分鐘，只好後面有一些比較緩的坡，我也試著用跑的來爭取一些時間。

 

 

我們的補給車很辛苦，騎著機車在南橫大道這樣來來回回的奔波，每一次看到我，我都很有精神的說我很好，然後詢問一下其他團友的狀況，此時游大哥已經回到終點。剩下20K的時候，我覺得腳跑的有點痛，不知道哪時起水泡，原本要直接硬撐跑回終點，但還是乖乖聽話停下來第1次接受治療，我只纏一小段透氣膠帶是不夠的，看著文彥霸氣的撕一大段，原來要這要包才行，我兩雙腳大概起了4顆超大的水跑，我坐停在路邊，還驚動大家的注意，更有貼心的大哥特地停下來送我OK蹦。然後剛包完跑步的時候，水泡還是覺得很痛，但是跑了大約1km可能已經麻木，不知道是水泡痛、屁股痛還是腳痠痛，但是不管哪裡痛，我還是必須要跑起來才行。

 

 

看看手錶，我已經跑了12小時，此時覺得想睡覺，離終點還有16K，時間還剩下2個小時，平常景美-大稻埕14K大約跑1.5小時，所以時間應該是足夠，可是這時睡意來打擾，覺得非常不妙，還好又遇到文彥補給車，也熊熊想到我還有咖啡因可以補充，加上和文彥小馬小聊一下，我覺得我又有精神可以出發再戰，只剩下16K我不想放棄。

 

 

83.6-100K

剩下的16K我好像沒什麼記憶，只記得沿路到補給站就問還剩下幾公里，然後在評估一下自己剩下的時間夠不夠回終點，然後這邊早上剛經過這裡的時候天剛亮，我還記得派出所跟小學的廁所我都有去光顧一下，沿路也會遇到當地居民加油打氣一番，他們每年應該看到這些神(瘋子)看到膩了。

 

 

看著手錶顯示90K的里程數，我眼眶泛淚覺得想哭，沒想到我會看到此等數據出現，跑著跑著我一直想著當初會接受南橫挑戰書的初衷跟心情，此時此刻那些已經變得不那麼重要，重要的是我證明自己可以做的到，而且正在努力執行中，只要我順利在19:00pm前回到終點就完成了，但眼前首要目標要趕關門時間跟手錶沒電之前回到終點。

 

 

最後8K的補給站我都跳著經過，沒想到少進一個補給站竟然開始覺得餓，可是我之前每站都吃很多吃很飽，我才熊熊想到今天一整天的路程我只吃了一包能量包跟一包能量果凍，其他都靠補給站的食物，20K吃一包，40K剛好到天龍飯店吃飯，60K跟80K只喝一包果凍，每15K的時候都有記得吃BCAA，還好身上還有能量果凍，結果此時新朋友送我的頭燈噴出去了，然後電池少一顆找不到，只好用原本自己的那盞閃燈回終點。

 

 

最後的路段大家都跑的很保守或用乾脆用走的，我還是依照自己的速度跑，貼心的跑友知道我是初百K，還是叮嚀我不要爆衝，說跑太快之後恢復期會拉長，可是我好想早一點回到終點。剩下最後6K，距離關門時間剩下57分鐘，此時120K的團友之一棄賽，我沿路都在等兩位120K的團友超我車，我知道他們一定沒問題，然後我賽前還叮嚀他們不要跟我說：「意志力，跟我說聲加油就好，然後看看能不能帶著我一起回終點。」，只聽說我剛離開摩天時，120K的2位也剛到摩天，想說大家速度差不多一定能追上，或許是我上廁所的時候被刷卡也說不定。

 

 

看著大家都用走的回終點，我發現我竟然還跑的動，然後就這樣沿路數著有幾個女生，順便倒數還剩幾公里，最後3公里又遇到文彥，他貼心的提醒我再努力一點有機會回到終點，還叫我快點跑起來，我說現在是上坡，等等平路跟下坡我就會用跑的，然後文彥說我快點把水袋交給他，我想剩下3K也不需要喝水，就將水袋交給他，背了97K的水袋，突然拿走水袋真的如釋重負，我覺得我可以加速起跑。

 

 

身輕如燕的我開始加速跑起來，雖然最後3K的用走的也可以回到終點，但是能跑多快我就要想要跑多快，路邊的工作人員也幫忙倒數剩下幾公里，最後500公尺又追上團友之一，然後我開始狂飆，沒想到跑了99K之後，最後1K我還可以跑5分速回到終點，最後跑到人行道大家都用走的，我還不好意思的跟大家說聲抱歉借過，突然聽到有人喊：「高速列車站」進站，原來我已經踏過晶片抵達終點，手錶時間是13:41:10，大會時間是13:42:25。

 

 

然後游大哥在終點等我，他有記得我們的約定，這樣就夠了，終於在關門前18分鐘回到終點，原以為跑完不會哭，因為跑完初半馬時只覺得痛到崩潰；跑完初馬覺得很開心有牛排可以吃；跑完初超馬、初百K覺得自己不是跑一場超馬是跑「奇蹟」，看到大家激動的表情，感覺我完賽比他們自己完賽還要高興，想到90K那時候的心情，我也跟著喜極而泣，只差沒抱在一起大哭，原來就這是跑馬所帶來的眼淚，夾雜著酸甜苦辣的眼淚。

 

「當一個人真的有心要完成一件事情的時候，整個宇宙會默默地幫忙。」

2016.03.12我完成了南橫100K挑戰，雖然一開始不是自願報名，但是游大哥認定我可以完賽，借我GPS錶，說服我接受挑戰；平常練不到長距離，還好過年時有跟到健安開團，讓我扎扎實實的接受超馬訓練，雖然後面幾次真的都在硬撐，不過也讓我體會到筋疲力盡的感受，至少第1次的痛苦不是在比賽當下體驗到，心想如果練習都可以撐過去，那麼我更可以面對比賽；比賽當天小馬把F3借我使用，然後還有高度圖及坡度爬升，對於要跑要走的都靠手錶來引導；賽前文彥擔心我的賽事及傷勢，然後還特地幫大家貼紮，獵人試驗的14小時中，還來來回回的幫大家很多的忙；還有各團友之間的經驗分享及加油打氣，雖然一開始我不相信我可以完賽，但是我做到了；另外謝謝各跑友沿路加油打氣，著實給我很大的鼓勵，初超馬初百K挑戰成功。