12/25上了首次mizuno皇速課程，將教練所傳授的跑步知識、贊助商所提供的物品及課表一應俱全後，開始進入第一周的基礎訓練，而我因為工作性質的緣故，班別有時並不固定（時早時晚）又要兼顧接送小朋友上下課，只得忙裡偷閒的找時間練習，有時是上午時段，有時是夜間時段，所以找了一個隨時都可以練習的場地（基隆河堤岸南港段），今年的冬天不太冷，但北部的日夜溫差還是很大，尤其是入夜後河濱的風勁頗強，剛好也可模擬萬金石強勁的海濱側風，但保暖真的要做好，尤其是熱身要充足不然會很容易受傷，以至於我會花比較多的時間在熱身上，基本上這一周的課表，我沒有太大的問題，可能上週教練的恢復課表發揮了效用，也可能身心還處於興奮期，所以身體並不會感到特別勞累，每天的菜單都能吃得下去，信心增強許多，期許自己能夠始終如一、風雨無阻，將第二周的課表持續完成，往我所嚮往的方向（目標）持續前進。

以下為這周的訓練成果：

12/27（二）E60+ST*4

12/28（三）E40

12/29（四）（HMP1.2k+E1.2k）*4

12/30（五）E30

12/30（五）ST*6

12/31（六）r30

1/1（日）LSDH 100