「週日開跑後，調整一下，然後4:25/k左右去跑，它只是一個數字，一個明天妳要在手錶上不時看到的數字，然後，現在開始就不要想渣打。」在賽前兩天看到教練傳來的配速建議，心裡抖了一下，因為原本是打算當練習賽，2個月前的台北馬，也才跑出自己的半馬最佳95分（4:30/k），「我做得到嗎？」沒剩什麼時間煩惱（覺得是教練的刻意安排），後天就是比賽，心想就試試看吧，跑不到也沒什麼損失，完美的氣溫，6點站上起跑線，在這一天，我達成了那個曾經是夢的夢想，女子半馬百傑。

大會時間：01:33:47

「沒有很追求立即的成績，但我希望有一個很健強的身心。」還記得一年前，教練問我對訓練的期望時，我給他的答覆。朝這樣的方向，我們決定這一年的重心，放在12-16週期循環逐步提升體能，打造跑者的身體，之後再來做跑者的訓練。現在回想起來，覺得也因為這樣明確的目標，加上中間與教練不斷的溝通，讓我這一年對跑步的看法，對訓練與比賽的心態，改變了許多。

我不再怕比賽會不會跑好，對現在的我來說，覺得能力到哪，目標自然在哪，與其想要跑進什麼時間，不如想自己平常能投入多少，而在這過程中，發現身體狀態的逐漸改變，才是最大的收穫。我漸漸認識什麼是身體放鬆，漸漸認識核心、腿後、肩頰的存在，漸漸能體會教練所說的自然律動，什麼是擺臂、呼吸、步伐的協調，比賽時，就是將自己專注在這些點上，常跑到腦中一片空白，就連配速也很少看了。「最終你會發現，比賽就是自己訓練生活的檢視，你會很想探究看看自己這段時間訓練的成果，而不是因為這個比賽強迫自己去訓練。」這是教練一年前傳給我的訊息。

我也不再為跑不好感到沮喪，因為跑步就是生活的一部分，而生活有太多事需要照料，工作、家務、NRC、飲酒、伺候貓，跑不好，可能是身體沒恢復好，也可能是作息的原因，找到適合自己的方式，調整再試試，就把它當作提醒自己，檢視作息的警示吧，下一次又是新的開始。

回顧這一年，不覺得為了跑步付出了多少，即便有時覺得挑戰，卻很喜歡這些過程，喜歡跑步時的專注放空，喜歡完成的滿足，喜歡漸漸結實肌肉（但不明顯到只有自己知道），喜歡發現自己的不足，「這就是跑步讓我從不厭倦的原因，因為你永遠看不到盡頭，懂得虛心學習，永遠都有新鮮。」如今，我也能慢慢體會教練所說的。現在的我，跑得比以前多，比以前快，卻跑得更穩。

春節拜訪教練丹丹老師兼移地訓練

台北馬後調整，平均週量約80-85K

• 週一：輕鬆跑+NTC
• 週二：午-輕鬆跑、晚-輕鬆跑+輕快跑
• 週三：素質跑
• 週四：午-輕鬆跑、晚-輕鬆跑+NTC
• 週五：輕鬆跑
• 週六：山坡長跑（1:40'-2:10'）
• 週日：午-輕鬆跑、晚-輕鬆跑

渣打半馬結束後，我問教練為什麼會這樣的安排，他說根據台北馬後幾次週末長跑的回饋，加上過年一起訓練，觀察我的動作與節奏，比起以往有不錯的進展，賽事當天又是涼爽天氣，不曉得何時才能有這樣的機會，覺得是時候讓我嘗試，就連我自己也沒想過能用這樣的配速跑完半馬，畢竟一年前，連5K都跑不到這樣的速度。

有朋友開玩笑說，這樣的進步幅度太不科學，的確，這一年，連心跳帶都沒戴了，跑步過程中，我不再緊盯錶上的數字，花更多時間在身體的回饋，如果要說訓練上跟以往有什麼改變，我想就是規律的慢跑了吧，這些看似最無謂的訓練，卻是讓我學習的最多，每天多一趟25-30分鐘，從慢跑中調整動作，從慢跑中感受身體協調，從慢跑中看見自己體能的進展，最終信心也隨之而來。

跑步就跟人生一樣玩味，以前的我為了時間跑，覺得百傑遙不可及，看到身旁夥伴進步神速，自己越跑越沒自信，沒想到回到初衷，我卻實現了那個曾經是夢的目標，很感謝現在的教練丹丹老師，從他的分享中我重新認識跑步，學習跑步，並且享受跑步。「把跑步當生活20年，與專業訓練3-5年，你可以想像能力會差多少，格局放大，身心與眼界都會無限寬廣。」而我，也想看看自己能做到哪。

半馬百傑，截圖以茲紀念