UA鬥陣跑團-台中場 上坡練習

發表於2017/09/01
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我想有在比賽的跑友都知道, 上坡時可以刷卡..或是被人家刷卡, 心裡是有多痛快與不甘心...(茶)。

所以坡度訓練, 變成了地形的決勝點。

這絕對是平路跑沒人家快, 想利用上下坡地形超車跑友必練的密技!!!

除了比賽超車用外, 練山路絕對是好處多多的。所以第二次的UA鬥陣營團練, 教練就來傳授一下跑上坡的技巧。

其實在參加這個營前, 我已經有固定在練山路, 也有參加山路半馬, 所以在這次團練前, 我可是摩拳擦掌想要好好跑一下, 因為前兩週的E配速菜單, 腳已經休到慌。不過聽到是練習地點是東海校園...就...冷..靜多了。 嗯, 東海校園..遠目..這是我剛開始跑步時第一個會想到可以練坡的地方, 現在...我心中的第一名山路聖地還是高海拔的山啊~因為很涼, 夏天必去。

好, 拉回正題。團練早上7點開始, 同樣是有開放名額給沒有報名的跑友來參加。

做完暖身後, 四個小組一起緩跑到山頂上的圖書館前, 原來是要利用這個短上坡做原地的上坡練習。 此組動作需要做5分鐘, 緩緩前進的方式。這個營的中心思想是姿勢跑法, 所以只要團練, 都需要提醒自己要用關鍵跑姿~隨時調整自己的姿勢, 挺胸甚麼的。 不得不說這個東海雖然難度不高, 但是環境很棒! 樹蔭, 草皮~比操場舒適多了!

這也是跑山路樂趣之一, 風景優美; 空氣好!

練習完後, 再緩跑到IBA大樓附近, 準備上伸展以及滾輪的課。今天是由物理治療師帶領我們, 很不錯~在戶外用瑜珈墊的感覺很天地合一啊~

滾完之後, 開始到教室裡上一些伸展的概念等等。

此時學到菁英選手每次練習完伸展的時間約1小時以上..相較於我們...市民跑者..平均10-20分鐘, 有伸展到30分鐘就很偷笑了吧! 所以下次要認真啊! 為了腿不能變粗, 不要隔天這裡痠那裏痛的。記得! 這很重要! 

最後不免俗地來個大合照, 很開心~

我可以理解為什麼有人參加過來遠從台北又每個禮拜來上課的原因~

團體力量大啊~

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