這次台北馬拉松是我第三次參與，從第一次的3小時36分，第二次的4小時04分，到今年的3小時22分。每一年都有不一樣的體會。

第一次與第二次是在沒有進行週期化訓練的情況之下完賽的，這兩次跑得相當不好，第一次在中段時撞牆了，如果前段與後段的速度差不多的話，估計能夠跑在3小時20分內，第二次則是在跑量極低的情況之下（前幾個月的月跑量都在100公里以下）完成，當時打算跑3小時30分鐘，但是因為缺乏訓練，開始抽筋進而嚴重影響了比賽後段。

而經過第三次的比賽之後，才開始發現到，原來之前我對自己身體的狀況是一無所知的，所以前段的速度比後段來得快許多。

也是這一次，我才發現到到訓練的重要性，訓練的主要目的是更加認識自己，認清自己的弱點，接受它，然後克服。

如果用電池量來比喻的話，在這次的台北馬中，我是能夠清楚感覺得到自己的電池庫存，中段還有多少，後段還有多少，是否足夠讓我在終點前幾公里用完。

而之前兩次，則完全不知道自己的電磁庫存，所以都會在無預警的情況之下，不小心地把剩下的電量給用完了，以至於後段的速度變得非常慢。

會有這麼一個意識，想在台北馬穩穩的跑下去，是因為賽前HANK教練分享了比賽的配速策略。

開始的前段應該保守的配速，後段覺得狀況ok再加速也不遲。如果前段跑得太快，後面降速的機會會很高，前面的感覺應該是輕鬆的，不應該出現明顯喘氣的現象。

這也讓我決定不要在比賽開始的時候去追求速度，而是用體感來配速。

比賽當天早上，我們到了UA忠孝店集合，感謝UA提供場地，讓我們能夠舒服的準備，不用提早感受台北的冷天。

在暖身時，文彥教練帶大家做了RPR，通過淋巴的按摩，進而啟動肌肉，雖然按下去很痛，不過覺得在待會的比賽當中，肌肉有著不錯的發揮！

而在比賽期間，雖然感覺左邊髂腰肌的緊繃，看到熟悉的風景，就開始想到之前比賽抽筋，受傷的經驗，不過最後還是克服了下來，並維持一樣的姿勢，回到了終點！

最後，感謝UA，決戰台北的夥伴這16週的陪伴，讓我能夠無傷、並順利完賽。