別忘了跑步的初衷

發表於2018/02/20
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最近照著課表練跑已經將近兩個月了,開始有些倦怠跟疲累感

無論是訓練過程中所累積的壓力抑或外在環境的人事物的壓力

開始有越發越懶的跡象了,可是訓練還是要繼續進行

當訓練過程中,感到士氣低落時,總是要轉念想想

這麼辛苦的訓練的初衷為何

尤其是每一次都在跑步繞甜甜圈的時候🍩🍩🍩

特別多的念頭(想東想西 XD)😑😑😑

是為了能更多的吃喝? 跑完後可以喝巧克力牛奶?

可以再繼續吃另一份早餐或點心? 喜歡運動和跑步?

達成所追求的成績? 達到目標成就? 還是繼續減重瘦身呢?

所以我的跑步初心到底是哪一個~🤔🤔🤔

其實只是跑步繞甜甜圈有點膩了😂😂😂

時間是殘酷,卻也很溫柔! 它會在適當的時刻給予治癒!

就快要一年了

<美津濃皇速傳說> week7

第七週的訓練,強化期的訓練,開始進入尾聲

強化期的第三週
training schedule of week 7

Day1 training day off
Day2 Lactate Threshold Training
Day3 restore
Day4 Lactate Threshold Training
Day5 restore
Day6 training day off
Day7 long run

強化期倒數第二週的訓練,強度大幅提升不少

安排了兩次的乳酸閾值訓練!!!

但這兩次並沒有都完整的照課表安排的配速全部跑完

不曉得是閾值耐力還不夠,還是前一週的假日山路長跑

跑完後並沒有徹底的放鬆肌群和筋膜,不僅肩頸僵硬

尤其是小腿僅群更是使不出力和持續僵硬過痠🤮🤮🤮

但訓練就是會幸苦!要如何去克服,這也是一門重要功課

整體來講,無論是心肺攝氧能力和肌群耐力

在跑步過程中,皆有感受到有所提升!

規律的訓練及照課表安排訓練,其實是有一定的理由存在

並且要適時及適當的放鬆,才能使訓練相得益彰!!!

Go On !!!

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