人生中參加的第一場越野賽就是今年The North Face舉辦的10k體驗，這場賽事除了讓我看到不同於在平路跑的風景，也喜歡上奔跑在山徑間需要更心無旁鶩的專注感。但上坡時喘到上氣不接下氣，下坡又頻頻被超越的感覺真的很不爽快啊!!! 

所以看到由極地運動員陳彥博授課的野練營立馬報名，能被選上真的很幸運，也希望藉由運動筆記的平台和更多人分享這次野練營的收穫。

關於課程

越野跑與平路跑最大的不同是越野的地形變化大，除了使用的肌群較多，也多了更多跳躍、扭轉跟橫移的動作，教練透過隨處可見的階梯進行單腳跳階還有側步交叉來訓練下肢肌力還有敏捷度；另外透過墊步再加上手臂帶動身體旋轉90度還有180度來訓練下坡時行進方向的轉換：最後是深蹲跳及Ｓ型跑來訓練越野時最需要的肌力還有重心轉換，這些動作如果能持之以恆的練習 ，相信對想嘗試越野跑的人會有很大的幫助。

關於態度與環境

在整個野練過程中，雖然很喘，但盡量要求自己能跟上教練已經放慢十倍的速度，實在力有未逮的時候，只好放慢腳步用走的，但同組有一位大哥即使慢下來還是會用小跑步的方式前進，於是我告訴自己，即使累也要跟在後面跑起來。後來才知道他是今年The North Face 50K冠軍-周平記，當然每個人的訓練程度還有體能狀況不盡相同，但我從周大哥身上感受到的是一種態度、還有對自我的要求，套句教練的話 「心沒有放棄 身體就會跟隨」，即使只是訓練也不要輕易放過自己。

 我接觸的運動員不多，但每一個都讓我感覺他們對自己投入的志業很有熱情，對這塊土地也很都有感情，教練分享在國外比賽的經驗，山徑很少像台灣一樣，充斥著人工步道還有水泥塊，主管單位的初衷或許是希望能讓更多人接近大自然，但在運動風氣已經相當盛行的台灣，如何在推廣各種山林活動的同時，也盡可能維持大自然的原貌及加強國人對環境保護的意識，或許才是該思考的方向。

 「跑步這條路上，希望達到的夢想？」

一年前如果有人這樣問，我沒有答案，而且心裡的OS大概是跑步就跑步，頂多希望跑完膝蓋不要痛，哪有什麼夢想可言! 現在，我希望藉由自己因為跑步所做的努力和改變，帶動家人朋友加入持續運動的行列，一起用雙腳探索台灣、探索世界。

Never stop exploring.  Never say never.