自訓連三天

發表於2018/09/10
45次點閱
0人收藏
加入收藏

20180907

下班後前往運動中心,暖身踩了3分鐘健身車,接著用了4項器材。

槓鈴推舉做了3組,1組10下,練胸,不過用的是輕的槓片。

蝴蝶機3組,分別是重量3、4、5級,分別10、9、7下,也是練胸。

第3台不知叫啥,姑且稱之腹部前彎機好了,重量等級5,3組1組13下。

腿後踢機一腳各10下,算是比較少的,結束後踩了31分的健身車做有氧。

20180908

伏地挺身2組,1組13下,加單腳伏地挺身10下。

屈膝前伸2組,1組10下練腹。

20180909

伏地挺身4組,1組10下,

今天本來想再做點自訓,不過手臂酸痛未退,就休息1天好了。



此區為網友的心得交流平台,以上內容不代表運動筆記立場