「會讓你後悔的從來都不是失敗，唯一的失敗就是不去嘗試。」

相較於以往參加路跑賽事，通常當天賽後就能生完落落長（流水帳）的心得感想，但，這一場初鐵完賽後，心中有萬般感受，卻完全沒有頭緒，不知該如何描述完賽的心情...，沈澱了一週，想了一遍過程，原來我花了三年才克服了心魔，走到了鐵花村的終點，成為了一個鐵人。（文長）

2020的CT113－退費收場

＃緣起

2019年1月初馬結束之後，膝蓋就開始不停地鬧脾氣，反反覆覆持續超果３個月的臏骨關節炎，除了固定去超越復健診所找凃醫生報到和持續復健之外，也聽到一些要我去練其他運動當成交替訓練的建議，這樣不只能減輕膝蓋的負擔還可以維持體能。這時正值3、4月的鐵人賽季，小偉跑跑班的群組裡就這麼巧的出現了一群互相推坑鐵人賽的同學（除了原本就認真準備鐵人賽事的瘦一之外，就屬琪蓁最會推坑，不論到哪兒都是推坑王XD），當時原本想跟大家一起湊接力賽的，但心裡猶豫也有點害怕導致太晚出聲，大夥兒都已經組好隊伍，剩下的同學大概也都跟我一樣只會跑步而湊不成隊，看著群組裡熱血沸騰的氣氛，即使沒有人可以一起組隊還是心生嚮往了。這個念頭放在心裡才沒有多久，就遇上了山貓的226鐵人哲軒，一頓飯下來一直被灌迷湯，就在腦袋不太清醒的狀態下，我竟喊聲要報名113個人組了，這一頓酒酣耳熱之後，連超馬大神明樺也被拱著初鐵直上226了！（結果後來軒神真的有報名、明樺因傷先退費了.....

＃游泳（罩門）

因為姐的游泳弱、騎車更弱，可是...話都說出口了，只能下定決心好好準備了。

決定報名之後，第一件想到為了保命，喔....應該是為了平安完賽而做的事，就是去報名汶而教練的氧式運動，因為前輩們都說盡量要用自由式，避免蛙腳踢太多，造成騎車游泳的負擔，因此學會自由式成為新挑戰。從5月到8月，經過了十週的自由式教學，汶而教練神奇的矯正了我原本無法換氣、也游不滿25公尺的八爪章魚溺水自由式，雖然動作還不是很正確，也有許多待改進的地方，在泳池的每一趟練習也都還是需要停下來喘氣休息，無法連續游完50公尺，相較於騎車，這樣的能力至少已經讓自己對自由式沒有那麼害怕和抗拒了！

學完了自由式，最可怕的還是面對開放水域的恐懼，感謝當時子毛揪團去青潭堰試游。這時的我當然還無法順利用自由式游完50公尺的泳池，當然還是先蛙式下去體驗。參加兩次揪團，即使用蛙式下水，一下去都還是慘不忍睹，這兩次試游，每次都嚇到不能呼吸、幾乎溺水，只能硬抓著跟屁蟲僵硬地飄浮在水上，還好亢哥都全程在旁戒護、照顧，在亢哥的引導之下，終於讓我從極度恐懼進步到可以重新下水游完三趟來回。

游泳從8月結業之後，到2020年3月初，雖然心裡常常想著應該要練習了，但現實生活中太多外務影響（其實也是沒有那麼喜愛這個項目，所以不乏各種藉口啦），含兩次開放水域體驗，總共也只有5次的下水，總量3025公尺，實在少得可憐，對於比賽，完全不知道有沒有能力可以游完1900公尺......

＃騎車（大罩門）

三項運動中，我最最最害怕的項目跟大部分人不同，因為從小沒有學騎腳踏車，長大後也不會騎摩托車，單車這個項目根本就要了我的命啊！還好被拖下水的超馬大神除了會跑步之外，是先玩了單車才進入跑界的高手，酒攤結束後的隔天，立馬把我挖了出門去加強特訓，當時只是騎個Ubike就去了快半條命，時速竟然跟跑步相距不遠，騎完手臂、肩頸比腳痠痛，還被朋友無情留言嘲笑啊...

就在游泳課告一個段落之後，就被大神逼著進入另一個緊張、害怕、擔心的無限循環中，因為2019年9月，我咬牙入手了一台公路車-小白。

一上車之後，只有一個字能形容就是「剉」。把小白牽回家的那天，連上下車都極度困難，邊騎還邊大叫....龍頭怎麼那麼輕、那麼難控制啦！就這樣一路從大稻埕哎回新店。有車之後，大神開始幫忙找朋友約騎，強迫我面對恐懼，硬要我跟小白好好培養感情，只是，我想大神怎麼也想不到「只要出門就摔車」竟然成為騎車的日常，小時候沒有摔過所以現在一次補回來？！幾乎每次出門都摔車，快把他老人家的心臟給嚇出來。不自摔也摔「車」，我想小白應該也受不了我這個技術這麼差的主人，把新車騎到全車都是傷。因為騎很少卻摔很多、龍頭永遠抓緊緊卻控不穩、害怕速度感和上下坡、無法順利轉彎、上下車也依然困難、沒事就把車騎到落鏈，而且每次騎完該邊、下骨盆的壓痛實在讓我難以忍受，我內心對騎車是越來越抗拒。雖然騎了幾次長一點點的距離，對騎車這個項目，真是越騎越不喜歡，而且非常逃避、不想面對，甚至覺得騎Ubike反而容易也開心多了。

就這樣從2019年的9月持續到2020年的3月，6個月下來，我的騎乘量總共只累積298公里，最長距離75公里、費時4小時13分，自己知道完全無法應付90公里的賽事。

＃認清現實，我退費了

2020年3月遇到疫情升溫，CT決定延賽到11月，也開放讓大家退費，這對我來說是個莫大的解脫，因為我心知自己離鐵人真的還有非常遙遠的距離，因此選擇了退費，做了決定之後，心中的壓力也頓時釋放。之後的九個月，我只騎過小白2次，總里程只有43公里，我是真的真的超級害怕騎車啊～～～

至於游泳的部分，也因為選擇放棄這場比賽而完全中斷了練習。那時認真覺得自己不適合鐵人三項這樣的賽事，還是當一個單純的跑者簡單多了！

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「不去做，永遠不知道自己可以做到」
You'd never know if you can do something until you do it.

2022初鐵113-真的要來了!

＃空白的兩年

2019年報名賽事之後，姊姊說他的直屬學長好像就是在玩鐵人運動，趁著她回台灣的時候，帶著我去找學長拜碼頭，希望我這個什麼都不懂的菜逼八可以跟學長挖一點寶，沒想到這個學長還真不是個簡單的人物，後來才知道書翰學長是瘋騎雲泳的總舵主大冠鷲(成功挑戰極限鐵人的神人啊)！雖然認識之後，我還有山貓團的週末的揪跑要顧，幾乎無法參加瘋騎的團練，但在臉書上、週末在景美國手之道擦身而過的時候，鷲學長不時會關心一下我的目標和練習狀況，我也繼續默默的在瘋騎裡潛水，看著大家規律、認真的練習，就這樣過了快兩年，直到2021年4月的CT賽事到來。

＃啊！我想起來了，原來是我自己幫自己挖的坑！

山貓路跑、小偉跑跑班、瘋騎雲泳的各路朋友，不停分享參加CT這場鐵人嘉年華賽事的畫面與心得，從賽前準備到連續兩天的賽況不斷更新，我心裡那個被自己放棄的鐵人夢，好像又被喚醒了......。賽事第二天結束前，我被瘋狂洗版的po文洗到「腦洞大開」，看到瘋騎群組內召募早鳥一起報名的時候，真的就是一個手滑，跟著一起團報了2022CT的10週年賽事。這次，是我自己！沒有人激我、沒有人推坑，因為氣氛太過熱血，自己就默默就填完報名表，按下送出鍵，就算之前嘗試過游泳及騎車的準備過程，覺得自己離鐵人還很遙遠，但我依然選擇了113個人組作為我的第一場鐵人賽。（為什麼沒有人阻止我～～～～～～啊！因為我沒有跟別人說呀...........掩面.....

報名之後，忍了蠻久都沒讓其他人知道我有報名，一方面很怕自己跟兩年前一樣無法克服困難、沒法成功挑戰自己的弱項，另一方面我也擔心有太多的關心，怕自己會給自己太大的壓力。直到一次跟山貓好友聊天時被她嗅到了一點味道，熱情的邀我一起加入他們的練習，至少住宿交通有伴可以照應，對於賽事一無所知的菜鳥，能有前輩照顧，事前準備至少心安了一些。

＃一眨眼，比賽怎麼就要到了

在熱血沸騰的氣氛之下報完名，我也重新把小白牽出來騎了。當時因為腳受傷，需要替代運動，加上疫情規定戶外運動都要戴口罩，所以這段時間是我跟小白感情最好的時候，5-7月在家附近騎了20次（平均距離15-17K)，重摔一次車，外加騎了一趟菁桐，然後再摔了一次，所以不得不又得進入傷兵復健期。隨著時間慢慢過去，一切的衝動和激情也完全的歸零了。我的主要目標還是最熱愛的跑步，下半年也只有認真練了跑步這一項。台北半馬破了自己的PB，當時對一月底的渣打全馬充滿信心與期待，怎知練了大半年，又再度遇上目標賽事取消的窘境，整個人失去了目標就像洩了氣的球，完全軟爛在家，找不到動力出門了。過完農曆春節，在山貓揪春跑的時候被玩鐵人出身的鐵權一記提醒，才如大夢初醒一般地想起，啊～原來CT113就要到了！

鐵權聽了我的三項能力及練習狀態，叫我不要再練跑步了，時間最好多去練車，因為騎車佔了113最大的比例。這時，數算一下距離CT大約只剩10週多一點，以我上一次的練習量及理狀態，騎車怎麼可能來得及練起來啊？？？這時的台北幾乎每天都在下雨，我也無法出門跟小白培養感情；還有游泳從結業後幾乎完全停擺，能力也停留在每25公尺必須岸邊停下來喘氣才能繼續游的狀態，加上2-4月是每年工作最可怕的農忙期之一，每天加班是常態，回到家的身心都已經很累了，想到還要練這麼不擅長又害怕的項目，心就更累了......，這次心裡倒是默默期待這場CT賽事也可以跟渣打一樣延賽就好了。

＃臨時抱佛腳，開練

再怎麼掙扎、不想面對，這一次已經不能再逃避了，扣除平日及週末加班和趕報告的時間，還有週末龍舟練習的固定行程，這段時間我只能說我有練，但練習量還是遠遠的不足以面對比賽，也時常下班後覺得好累，真的很不想練，直接選擇攤在沙發上，但心理上呈現壓力爆表的狀態，相當擔心自己無法順利過關。這種矛盾感整整持續了兩個月。

• 游泳

二月底，CT團購小群組揪了一次大新店游泳池的團練，那是第一次發現我的自由式已經可以不用停下來喘氣，游到岸邊時可以直接轉身折返，這是對我而言是超級超級大的進步，也對游泳這一項多了一點點的信心。

3月中，子毛帶著我，趁瘋騎雲泳團練前先下去海興游泳池，練習穿上防寒衣游開放水域。清晨18度的海水冷我一直喊媽呀！這時我只能深呼吸，以蛙式游出去，想要在途中換成自由式還是相當困難，加上海流流動，我只能緊張僵硬地踢完我的蛙腳。

到了4月初，我跟子毛相約在室外14度的游泳池，想跟防寒衣培養感情！雖然聽說水溫有20度，卻是怎麼游都冷吱吱，出水上了岸還是直發抖！（這麼冷又下雨，游泳池幾乎呈現包場的狀態）

就這樣，防寒衣練習穿著游了，開放水域也去了。自由式的換氣和效率還是得靠自己多練。

騎車

2月底，跟上一力哥「騎去淡水吃阿給」，結果只騎了去程就腳痛，回程凱莉陪我搭捷運回家，回家車沒扶好倒下，齒輪撞進腳踝，又見紅.....

3月中，第一次跟瘋騎雲泳外騎。這一天一出發幾乎就跟不上113組的鐵人們，被大冠鷲學長提醒變速要隨時調整，不要用腳去硬踩，不過第一次騎在北海岸，海風跟上下的大小坡還是讓我完全無力招架而被遙遠的海放，自己落隊騎了一陣子，在萬里過後終於遇到水鹿學姊帶隊的小鐵人們，緊張的趕快請學姊收留我， 讓我跟著小鐵人一起騎，經過一段路之後發現，啊～原來這才是我的速度呀！（63km騎了3小時整，均速21km/hr)

四月初，這是第二次跟上瘋騎雲泳的外騎。這次子毛和水鹿學姊一路都會靠邊暫停一下，等我跟上了才繼續出發，因此，我整路都不敢鬆懈，深怕讓大家等我太久。這一天，我終於練習到在大小盤之間練習做了轉換！(這時候學大小盤轉換是不是有點太慢了啊.....)而且車錶也終於設定好可以看踏頻了。一路上努力把踏頻維持在90上下，騎乘的感覺好像又比上一次進步了一些些！（60km騎了2小時25分，均速25km/hr)只是當我盡力踩踏之後，心裡還是覺得4小時要騎完90km，這個關門時間還是很有壓力，對於無法行動補給，休息只能全停靠邊吃喝的我而言，騎車不要被關門是目前最大的目標了！

時間來到了四月中，這時以為自己騎了兩三次稍微有一點距離的外騎就進步神速了嗎？喔....別天真了！就在大神送上自己的高級輪組，希望我能減少被關門的機會後，隔天騎著換上高級輪組的小白想要再培養一下默契，結果出門不到1公里，根本還沒進入河濱，只因為轉彎轉不過去，我又摔車了！而且這次幾乎是定桿的狀態摔下去，不只摔傷自己，也把前一天才換的新輪胎摔到破胎、爪鉤撞歪、頻頻落鏈不能騎了，只好直接轉身牽去車行修理。出門前的這一摔，把好不容易建立的少許信心擊潰，才降低一點點的恐懼感又瞬間拉升到最高點...。牽著車走回家的路上手還在一直發抖，一直懷疑自己到底能不能騎車、是不是真的不要騎車好了，想到只剩一週就要比賽，我真的好害怕～～～

跑步

跑是我最拿手的項目，但是接在我最弱的騎車之後，跑步跟我的想像就完全不同了。第一次在北海岸騎完3小時的車後，直接轉換跑步。起跑之後，兩腳大腿內側的肌肉果真跟前輩們說的一模一樣，感覺緊繃、僵硬，輪流準備抽起來給我看，才跑沒幾步就得強迫自己放慢、甚至走走停停，伸展拉筋之後才能繼續跑，跑步我真的拿手嗎？我只能哭笑不得的拖著腳步走回去。

四月初的第二次轉換跑，我特別記得把水動能帶在車上，在騎車的過程持續補充電解質，不知道是不是因為補給順利，有按時把32Gi的能量膠、乖乖膠吞進去，即使這次騎的強度比較強，跑步卻沒有上次那種要抽不抽的感覺，後半段還能慢慢加速，整體上只覺得跑步很熱卻沒有上次那麼疲累。

＃轉換練習

雖然有過CT團購群組在大新店的三項練習、參加兩次瘋騎團練都也含了轉換在內，但主要都還是三項運動加在一起的肌群轉換，並不完全針對轉換區的步驟流程做練習，這三次的轉換我都休息了好久，東摸西摸、吃吃喝喝，沒有那種在賽事中的緊張感。比賽將近，我這個菜鳥對於轉換區是什麼、該如何針對不同轉換區的流程與步驟安排還是無知，幸好鐵權熱情邀約，說他要在碧潭辦一次轉換練習，讓我對T1、T2有了比較明確的概念。

這次練習不僅轉換的流程緊湊，也增加了一次開放水域的練習，兩輪之後，記住了T1進去要準備用完就可丟掉的擦腳布，什麼都可以忘記，就是不能忘記戴安全帽和號碼布，再來要從上到下把裝備巡一遍：墨鏡、手套、補給品、衛生紙、襪子、鞋子。同時記得補防曬，因為騎車很容易會曬傷。盡量在轉換區吃「食物」當補給，否則後面一直吃膠容易反胃。最後把車牽過了規定的線才能上車騎乘，否則會被處罰。T2轉換跑步就簡單多了，規定的停車線前下車，把車掛回之後，再脱手套、安全帽、換鞋。起跑前記得伸展一下、要補水、補能量、補防曬、帶上補給品和衛生紙。

＃恩典裝備

因為這是初次接觸鐵人三項，報名費、食宿、交通、學游泳、買車和騎車裝備，這些已經花掉太多銀兩，陸續的大開銷讓我快要以吃土維生。也不知道未來到底會不會繼續玩下去，所以有些東西靠著朋友的恩典，讓我省了一些荷包，還可以多買幾包能量膠XD。謝謝凱莉的三鐵衣、宜靜的三鐵包、明樺的輪組、還有我不認識的念荷卻大方出借兩件防寒衣給我，還提供很多心得讓我不要太慌張（後來才知道原來念荷很有名，而且不只心美，人也超美！）。

＃賽前總結

從2月開始意識到要比賽，然後開始三項的練習，沒有課表、沒有概念、沒有時間，練習量少、想到就練的亂練一通，但只要有克服心魔出門練習，當下我都超級認真啊！回想這次賽前的準備，除了工作量歷史性的爆炸多，確實影響到身心狀況，自己也一直都處於超級焦慮卻又因為害怕、恐懼不想面對練習的矛盾心情，就這樣糾糾結結的阿雜心情，渡過了這兩個多月，心裡依舊是七上八下的不知道自己到底能不能順利完賽。回顧馬拉松世界的訓練紀錄，真的就跟心情一樣起伏不定又零零落落的。

＃準備出發

出門前的心情只有擔心，一直反覆想著這樣的練習量，有辦法過關嗎？游泳會不會又吸不到氣、快溺水的話來得及被救嗎？蛙鏡進水怎麼辦？蛙鏡起霧看不到怎麼辦？半途想上廁所怎麼辦？騎車會遇到怎樣的彎道（超怕轉彎）會不會摔？遇到下坡煞車這個新輪組會不會煞不太住？如果上坡踩不動可以下車用走的嗎？回程逆風會不會真的騎不動？預報可能會下雨，從沒雨天騎過車，視線會不會看不清楚？路會多滑？煞車會不會很不好煞？騎車途中破胎怎麼辦？摔車怎麼辦？到底需不需要帶手機在身上？路程這麼長，想上廁所有地方上嗎？整路到底需要多少補給才夠吃（超怕餓）？如果半路抽筋還騎得回來嗎？下車如果真的抽筋怎麼辦？跑步抽筋呢？膝蓋不乖呢？

不知道大家的第一次是不是也都跟我一樣如此焦慮？而我帶著一堆的不安與不確定在心上，準備朝我的鐵人之路出發了....

（未完待續）

也許一個人要勇敢，必須先感受害怕-我的初鐵113(下)