◎開跑前眾好友合影 在兩週前的「高雄馬拉松」，預計挑戰PB與波士頓馬拉松資格沒有達成目標後，其實對於即將要來的「萬金石馬拉松」是覺得有點沮喪的。 一方面因為「高雄馬拉松」前花了兩個月時間準備，是自覺最有把握、準備最充分的狀態，後來卻因為前半段跑得太快，心跟著大起來，自以為除了破PB外，說不定還有機會破三，完全沒有考量到能力仍不足，於是造成後14K大抽筋，連破兩年前的PB (03:19)都沒達成，在賽前這麼有把握的狀態下都沒有達成，讓我有點灰心。另一方面，賽前三天狂拉肚子，一天要跑四五次廁所，只能腸胃藥、益生菌、優酪乳、感冒藥等都拿來吃看看，只希望比賽當天不要一直跑廁所，順順地跑完就好， 破PB的夢就留待下一場AIMS認證的賽事吧！ 但另一個自己又不斷冒出來說，當初連報兩場AIMS認證賽事，就是為了有個彈性空間，以爭取到最佳的破PB機會。於是也花心思徹底檢討高雄馬拉松的挫敗原因，跑姿與節奏都沒問題，問題出在心太大，狀況一好時就暴衝，自以為可以一路都這樣順暢，而忘記穩穩地按配速跑，於是這次更確定以先破PB，達到波士頓馬拉松資格的目標，破三或破0310就等準備更充分再來。 有了這樣不勉強的想法後，一切就按配速順順跑，想上廁所就上廁所，快抽筋就停下來，反正永遠有下一次，在心態上反而有如卸下重擔般地輕鬆。 清晨兩點半起床，吃完早餐稍做整理後，到集合地點搭Connie與Michael的得獎專車前往翡翠灣的比賽會場。 到會場時，天色還是一片漆黑，雨勢也從沒停歇，溫度維持在舒服的14度，看來今天會是我喜歡的帶點小雨的舒服天氣。隨便找個帳棚換裝與休息，然後將衣物寄放在雙連長跑協會的帳棚，省卻我們還要去寄物的麻煩，然後早早就到起跑線旁卡個好的起跑位置。 因為今年的萬金石馬拉松要申請國際銅牌認證，因此開跑時不囉唆，沒有大官們大發闕詞，準時於六點三十分鳴槍起跑。我這次的補給策略與高雄馬拉松相同，在15K、25K、35K各補充一包千沛的能量包，經過補給站僅順手拿運動飲料喝，並直接丟在補給桌尾的垃圾桶，完全不停下腳步，以免影響到跑步的節奏與後續的啟動。 比賽路線與去年完全相同，所以對於哪裏是平路、哪裡是上坡、哪裡是下坡都能確實掌握，開跑後，依照原先的計畫，以每公里約四分二十秒的速度前進，隨時注意GPS錶，只要一有超速就自動降速，將體力留待後1/3場賽事。 雨繼續下著，去程的風勢很大，完全是在逆風中前行，風雨中北海岸的海天也形成一種很詭異的灰矇矇色調，很有一股壓迫人的氣勢，跑者必須比這股氣勢更強悍，還能獲得好成績。 漸漸地，跑者跑者間依照各自的速度，自然形成一個一個小集團，互相協力擋風也互相鼓勵打氣，遠遠可以看到前面的領先集團，不過我們這個集團，包含高志明大哥、張文輝，仍以約4.3分速的節奏前進，沒有特別暴衝。通過獅頭山公園的上坡，降到四分半的速度，不過這段並不算太難跑，所以速度仍能維持在一個不錯的狀態。 ◎集團式地前進 ◎雨勢很大，邊跑邊補給 前10公里費時43:49，完全依預定的速度前進，我想這種帶點雨的陰冷天給我很大的幫助，不需要常常補給，也不需要擔心太過悶熱，且我的腳不太容易起水泡，所以我很喜歡在這樣的天候中跑步。 過了石門洞沒多遠即來到折返點，21公里半程共費時01:32:38，都在控制的速度內，逐一檢視自己的狀況，體力還有、跑姿也正確、呼吸也順暢，也沒想要蹲廁所，狀況不錯，但還不能鬆懈下來，因為真正的比賽是從後1/3場，即最後14公里才開始。 通過GPS表顯示的28公里，即總路程的2/3距離時，我其實心中還蠻忐忑的，因為上一場的高雄馬拉松即是在這裡開始兩腳大抽筋，還好順順地跑過去時，發現兩腳仍跟雙彈簧一般充滿彈性，而不是硬梆梆地跟鐵條一樣，才鬆了一口氣，也讓我繼續完成剩餘的里程添加了不少信心。 這段路程原本是跟著張文輝前後一起跑的，但上了獅頭山的上坡後，他漸漸加速，也漸漸拉開我們之間的距離，原本想說跟著他，應該就有機會跑進03:10的時間，但眼看距離越拉越開，只能眼看著他在我前面，怎樣也追不上。 ◎一邊押著胃一邊跑 ◎進入隧道，離終點剩不到1.5公里了 剩最後五公里時，因為能量包都吃完了，肚子覺得有點饑餓感，但又不到像平常血糖降低的狀況，因此也捨不得花時間進補給站停下來補充巧克力或香蕉，想說這五公里繼續拼下去，應該可以博得不錯的成績。才這樣的念頭一轉，補給站也過而不入時，胃突然就一陣劇烈的抽筋襲來，好像有人將我的胃如擰毛巾般轉了好幾圈，痛得我ㄧ手按住胃，雙腳仍沒停歇地將速度降到4.8分速繼續跑，有往前就有機會破PB。 就在胃劇痛的狀況下，跑到剩兩公里，也來到終點前最後一個補給站，看看時間，絕對可以破PB了，這時我真的有想偷懶一下，先稍稍休息的念頭，於是停下腳步拿起一杯水，慢慢走慢慢喝，才走沒五步，從後面而來的小藍 (藍慶豪) 就湊到我旁邊，大聲吆喝要我無論如何都要跑起來，「都拼到這個時候了，不要現在就放掉！」他真是一語驚醒夢中人，立馬丟掉杯子，跟著他的腳步與他並肩進入隧道。 進隧道後，胃仍然很痛，於是我一路狂叫，藉此減輕疼痛，沒想到這招竟也得到些些的舒緩，只是對小藍不好意思，一直被我的鬼叫聲嚇到。 ◎抵達終點，那表情也太慘了 ◎與Derek、N大、高大哥合影，恭喜大家都破PB 出了隧道口，終點拱門在眼前，一邊看著計時鐘的時間標示著03:05，一邊以手刀姿勢往前衝，希望能保住03:05這時間。通過終點，晶片感應後，正式完成這場比賽，轉頭向來時路與志工們深深一鞠躬，也給小藍一個感謝的擁抱，最後以03:06:04完賽，總排名63/2838名，分組排名10/884名，領到人生第三座標馬的獎座，除了打破個人在同場次的紀錄外，也順利打破「2011台北馬拉松」03:19:25的PB，與達到波士頓馬拉松的參賽資格，非常爽快的感覺！ ◎與文輝合影 ◎感謝小藍 (左一)讓我保住03:10的成績 ◎上凸台 後記 這次在賽後，雙腳完全沒有鐵腿或乳酸堆積的現象，跑完第二天即可恢復練習，與高雄馬拉松腳痛的一個星期的狀況完全不同，可見有多少準備才能達成多少目標，絕對不能暴衝，依配速按部就班來，等下次準備妥當了，破三的目標絕對就在眼前。 Never say Never！ ◎雖然不是傳統的女王頭獎座，但我已經很滿意了~ ◎成績證明上的名次與實際頒獎的名次有出入，大會說更正後的成績證明會再補發，所以先用這個為準 ◎前半馬01:32:38，後半馬01:33:25，僅相差約一分鐘，很精準的配速