跑步慶生

從2018年開始，都有用跑步來慶生，也在運動筆記上發表網來紀綠，這樣也過了五年了。

2018年跑個半馬21.4來慶生2019年花13分14秒來慶生

2020年跑者－用跑步來慶生2021年高雄旅跑慶生

2022跑出自己的生日數字地圖

鐵人三項慶生

　　今年的生日用鐵人三項來慶生，游泳214公尺、騎車21.4公里、跑步2.14公里，由於是在上班日過生日，故要找時間來完成這三項有點難度，不過還是順利的完成。

跑步2.14公里，配速5’20'
　　利用上午空檔時跑個步，若只是單單跑2.14公里，實在太簡單了，為了符合今天的節日－情人，就以配速5’20'來完成，有點難度又不會太難。換算成時間，要在11分25秒時完成，一開始先以快跑，沒想到速度來到四分半，趕緊降速，以五分速前進，第一公里，不到五分就完成，怕太快跑完，第二公里，以五分半完成，最後再慢慢跑，最後完成設定的距離及配速。

騎車21.4公里，時速21.4km/h

　　騎車花的時間比較久，只能下班後才進行，若只是單單的騎完21.4公里有點簡單，若以每小時21.4公里的速度來完成，大大的提高難度。首先地點就是個問題，不能在市區內，紅綠燈太多，速度沒辦法拉上來，於是找到郊區來，路雖然小條了點，少了紅綠燈的干擾，機車跟汽車也相對減了許多。

　　只要一個小時內完成21.4公里，就可以達目標。起點設在竹22的入口，選這邊是因為比較熟悉，常常在這邊跑步騎車，加上地勢起伏小，去程是多上坡，回程是下坡。剛開始的前5公里，花了14分半，有點危險，後段的路比較平緩，10公里花了27分鐘，20公里花了55分鐘，剩下1.4公里用5分鐘來騎完簡直是綽綽 有餘，最後以時速21.4公里的速度完成21.4公里。

游泳214公尺

　　游泳最後才完成，騎完車後已經快七點了，騎完後腳已經有點無力，再加上今天氣溫驟降，游泳只要完成就好。在25公尺的游泳池來回四趟再游個14公尺就能結束。我拖著疲憊的身軀，游著蛙泳，無力的手划著水，有點鐵的腿踢著水，慢慢的前行。心想玩三鐵的人真是厲害，要游、要騎又要跑，比完之後手腿都鐵了，難怪叫鐵人三項。在想的過程中，我也完成了游泳項目。

生日快樂

以配速5’20'完成跑步2.14公里

以時速21.4公里/小時完成騎車21.4公里

游泳214公尺

　　今年的生日完成四項214

在這邊跟大家祝個晚年，祝大家無傷完賽，兔年破PB。