跑者簡介：我是一名醫護素人跑者，也是一名低足弓(扁平足)的跑者，因為本身跑不快，再加上跑的時間很長，全馬在5個半小時-6小時之間，因此自己右腳曾經反覆的受傷，所以於尋找跑鞋過程中，我從2019年開始，我接觸到了ASICS亞瑟士GEL-KAYANO系列，我從KAYANO25開始認識這雙跑鞋到現在的30，在跑鞋選擇上，當然首選就是是否可以讓我無傷舒適跑完全程，尤其是腳踝的包覆性是我要考量的，所以參照適合亞洲人的腳型及鞋子跟品牌下，我發現在ASICS亞瑟士GEL-KAYANO，無論在避震或是支撐上，都符合我首要考量的， ASICS亞瑟士GEL-KAYANO幾乎陪伴了我每年大小賽事。

ASICS亞瑟士GEL-KAYANO 30介紹

    ASICS亞瑟士這一個品牌我想大家都不陌生，主要是來自日本的專業運動品牌ASICS 亞瑟士，以卓越緩震科技-GEL亞瑟膠廣受全球跑者歡迎，秉持日本職人精神，創立運動工學院研發符合人體運動機能的科技，致力滿足所有跑者的需求。這一次KAYANO 推出30週年的同時，也是ASICS設計概念的革新里程碑，尤其是又標榜著新一代的跑鞋將不僅是改良單一功能性，而是透過更全方位的生物力學研究以創造全面進化的跑鞋結構，提供更加卓越的運動體驗。很高興又能獲得KAYANO30的評測，收到鞋子的時候，馬上和之前的GEL-KAYANO相比，我更加驚艷於30代的設計，和前幾代不同，整個鞋底加厚，本來還擔心會不會太笨重，但是實際相比，重量維持差不了多少(多4公克)，立馬穿上感受，發現整體回彈及往前推進比29代更加，增加的泡棉一方面讓中底更有稳定性，30的中底、外底橡膠宽度都有增加，一方面也提供了更好的回弹，讓每一步腳感觸感更加柔軟，整體舒適性提升很多，我最在乎的雙腳包覆性，發現30更勝於29代，讓我的腳踝穩定，尤其是我之前會受傷的右腳，不會有過多的內旋，讓我整體落腳維持在正確的位置，足弓整體支撐性更好。

這一次GEL-KAYANO 30有幾項全新的設計如下：

1.單層加厚FF BLAST＋科技中底，為每個步伐提供更佳的輕盈感及回彈性的緩震腳感，這部分，在我瞬間起跑推進過程中，十分有感。

2.內置式PuregGEL亞瑟膠，比前幾代更輕且柔軟度增加65%，在跑的過程中，因為我是屬於習慣前腳掌或是全腳掌先著地的人，因此當我前腳掌落地後，後腳腳步由落下到離地的整體動態重心轉移，讓整體步伐轉換也更輕快順暢，整體的緩衝緩震效果更好，柔軟度很好，尤其在長距離的跑步過程中更有感。

3.AHAR/AHAR+耐磨橡膠大底，主要是強化鞋款耐用性與抓地力，在大底磨損部分，發現不會像之前幾代，耗損那麼快。

4.首推4D穩定系統-全新科技-4D GUIDANCE 全新引導穩定裝置/4向維度全面升級，長嘯支撐動態穩定因為全新的4D引導系统，可以讓我在跑步過程中，幫助足弓迅速返回到平衡位置，不會左右偏移。

這一次GEL-KAYANO 30在整體方面，無論是支撐、穩定、緩衝與輕巧間，都帶給我前所未有的舒適。

GEL-KAYANO 30實際評測

       本次依樣選擇河堤道路做為實測路面及田徑場間歇測試，河堤道路結合了一般產業道路及柏油路面等多種地形路面，尤其想測試及體驗GEL-KAYANO30如何在避震跟輕量中如何做到平衡，30代最先感受到的就是整體的包覆性，整個後腳跟腳踝被緊密保護著，但並不會感到不適，包含腳趾部分並沒有磨到，且腳後跟跟腳踝整體也沒有疼痛感或是不適。整體的跑步過程中的足踝更加穩定，尤其是在瞬間加速部分，可以讓我更穩定更好落地，以我目前平時跑速在平均7-8分速的跑者而言，不會有過多的足踝內旋的問題，加速時我發現居然可以瞬間推進到5-5分半，而且整體的觸感是很舒適的。因為GEL-KAYANO 30 新的內置式PuregGEL亞瑟膠，比前幾代更輕且柔軟度增加65%，讓我跑的時候自動會將身體重心前面一點，因為也習慣全腳掌著地，個人也習慣貼著地面跑的跑姿，也因此讓我跑起來整體更為流暢，整體的緩衝緩震效果更好。

清楚的感受到全腳掌落地-發力-離地的腳感	整體更為流暢，整體的緩衝緩震效果更好

全腳掌著地有助於跑步時的穩定性與提升流暢度

在田徑場路面試跑，主要是以5-6分速部分實測，深知自己體型偏重的關係，再加上我本身有低足弓跟足跟塌陷的問題，所以於我的雙腳有腳掌內外側施力不平均的現象，尤其有右腳內旋的問題更為明顯，而GEL-KAYANO 30的支撐穩定的設計也發揮導正輔助效果，尤其是我超愛它的包覆性，讓我實際路跑過程中，雙腳穩定度更高，可以很輕鬆往前推進，也特別適合過度內旋(Over Pronation)的我，讓我在足弓整體支撐也讓落點整體感覺更為穩定。

不需要太多的推蹬、提腿動作	飛起來了-加速時更流暢敏捷，沒有笨重感

GEL-KAYANO 30總結

        對我有低足弓或是足跟塌陷問題的跑者，如果跑步過程中，為了避免產生運動傷害，在支撐及避震能力是我優先首要考慮的，因為我跑的時間很長，尤其是長距離賽事中，超過42公里以上，我雙腳需要反覆承受約體重1.5至3倍的衝擊力，長時間累積下來，對下肢的負擔不容小覷。

整體優勢分析：以下面4個層面做分析：

1.單層加厚FF BLAST＋科技中底，為每個步伐提供更佳的輕盈感及回彈性的緩震腳感，這部分，在我瞬間起跑推進及落地的過程中，十分有感，因為每一次的跑步過程的落地，多了份穩定感，使跑步的過程中，能夠更好發揮。

2.後腳跟+內置式PuregGEL亞瑟膠，比前幾代更輕且柔軟度增加65%，在跑的過程中，因為我是屬於習慣前腳掌或是全腳掌先著地的人，因此當我前腳掌落地後，後腳腳步由落下到離地的整體動態重心轉移，讓整體步伐轉換也更輕快順暢，整體的緩衝緩震效果更好。

3.前腳掌-低密度AHAR橡膠及後腳跟AHAR/AHAR+耐磨橡膠，再外加HYBRID X-55的鞋墊，主要是強化鞋款耐用性與抓地力，在大底磨損部分，我發現不會像之前幾代，耗損那麼快。

4.革新科技-4D GUIDANCE 全新引導穩定裝置/4向維度全面升級，讓我整體過程中不用太耗力，也不會過度使用其他非必要的肌群發力，也可以很輕鬆往前推進，足弓整體更加穩定及支撐。

 結語與總評

       GEL-KAYANO 30仍為一款避震支撐穩定型跑鞋，經過筆者實地練跑，實地進行評測，也體驗在不同的場地、速度與距離，KAYANO這系列跑鞋對筆者而言，未來在更長距離方面的表現，是我的優先首選，因為不僅是可以帶給我在長距離時的穩定性，有效減緩長距離跑步累積的疲勞，尤其是整體的包覆性，更勝以往，10月份是我的重點賽事，之後不論是在比賽賽事或是自我練習過程中，均可以幫助我提升賽場表現，可以說是一雙訓練與賽事功能兼具的跑鞋，總體而言，如果你是一位跟我一樣是低足弓或是足弓塌陷的跑者，尤其想嘗試跑全馬以上的長距離賽事時，GEL-KAYANO 30是可以讓跑者很輕鬆及舒適的無傷完賽。

 @ASICSTW  

#GELKAYANO30 

#舒適穩步超越30

#前所未有的穩定性 

#ASICSRUNNING 

#ASICSTW 

這一次為慶祝 GEL-KAYANO 來到第三十代，ASICS 特別 推出ANNIVERSARY PACK 別注版配色，GEL-KAYANO 30兩款別注版鞋款均以白色為主，GEL-KAYANO 30 用上藍金虎爪紋，鞋跟處的漸變色更營造疾速之感。

亞瑟士跑衣及跑褲介紹：

METARUN PATTERN SS TOP-很喜歡亞瑟士的衣服，尤其這一次新款，新增透氣孔洞再加上反光LOGO背條，整體舒適性及安全性提高，尤其是跑後因為大量流汗，整體快乾跟透氣性是我所在意的，新款設計ACTIBREEZE的吸濕快乾很符合我的需求，即使是大量流汗之後，仍是不會黏膩。

METARUN SPLIT SHORT-我發現褲子本身使用透氣鬆緊帶，腰部鬆緊扣耳可放置能量膠，把想吃的果膠塞好塞滿，側邊的鬆緊帶可以掛毛巾，我喜歡它的地方是後腰防水口袋很深，還可放置手機，像我實測過程中，我直接把i phone13的手機跟車鑰匙放在後腰的防水口袋，不會塞不下去，當天跑步實測時，也沒有帶任何包包出門，真的超方便的。