第一、二周及'開訓'

        雖然是12/9第一次正式上課，

附上當天的帥照。但其實教練在兩個禮拜之前就已經先開課表給我們了。剛拿到新的課表很興奮，跑好跑滿。從原本的周跑量5、60，直接變成80出頭，桃園的冬天常常下雨，但我風雨無阻，就這樣持續跑了兩個禮拜的課表。

休息

        直到第三週，我都是完整的吃下課表的，但這兩個禮拜的訓練直接讓我訓練過度。

        12/13當天的8k@5'37跑起來都特別吃力。後來詢問教練，第三週的課表

        琦琦教練其實有一再強調，先求有再求好，從一個禮拜跑四次開始往上加，但我就是想要完成課表，等我發現自己晚上睡不著，心情很差的時候才發現出問題了。

經驗

        這次的訓練過度，我自己整理了幾個原因

1.跑量不要加太大

       開訓前我的月跑量大概是180，但課表出來後，如果我完成一個月的課表，跑量大概是300，我急了，才導致這樣的結果。

2.睡眠也是訓練的一部分

        睡覺這麼簡單的事情都做不好，還跑個屁。雖然過度訓練會影響睡眠，但晚上還是好好休息，該做什麼事的時候，就做什麼事，對自己要負責任。

3.補給要充足

        月跑180和進入月跑300的課表時我吃的量是一模一樣的，也沒有吃補給品，我完全忘記現在已經不是跑健康，不是來減肥的的了。

        第一、二週，連續兩週的熱量赤字，也影響了我的恢復。

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        這幾個禮拜，我也不斷的想像，我完成這16週的訓練，跑到終點線的當下會是什麼情緒，我猜我會哭出來吧？被自己感動的那種，哈哈。

        希望接下來的每一週，都可以和訓練營的夥伴們，教練們快樂的跑到終點！就像這張照片一樣，快樂的像個孩子。

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