征服萬金石
2024 MIZUNO WAVE REBELLION 馬拉松訓練營-訓練心得分享part1

2023/12/9正式開訓，加上開訓前2周的銜接期，算算已開練8周啦!

這是我第一次體驗全馬訓練課表，過去曾參加過跑班僅一周一天團練，其他天並未安排，MIZUNO WAVE REBELLION 馬拉松訓練營給的是一周六天紮實課表，開訓前拉一個Line群組與臉書社團，確保課表發布與後續心得分享及疑難雜症都能得到即時回覆!

專屬群組

六天訓練課表中琦琦教練安排了周間輕鬆跑，節奏跑，長距離跑以及週六團練的間歇訓練!

每周日發布下周的課程與訓練目標，我覺得很棒的地方是強度課表都是固定周二與四，自己開練前可以參考上周訓練狀態與表現，判斷當下能力是否有辦法完成，完成後的數據會直接增加信心，期待明天的到來!

穩定輸出

即使開訓前的月跑量不足，也是可以跟教練好好商量一下屬於自己的課表，從第一周開練只能跑30k，每周增加里程到第五六周後可以一週五練約60k，增加的過程中也能感受到自己身體變化與進步的感覺!

最大攝氧量持續上升中

我都是在強度課表的時候穿WAVE REBELLION FLASH 2，腳型真的蠻適合我的，過去長距離容易小拇指出現水泡，這次幾周跑下來都沒有出現，節奏跑過程中也可以明顯感受到推進，很蘇胡!

訓練利器MIZUNO FLASH2

週六團練就是久違的田徑場，能有同組的夥伴一起前進，訓練起來也是輕鬆不少，可能是課表也跟以往不同，真的沒有出現被榨乾躺在終點的感覺@@

學習到間歇每趟完成都還可以跑休是評估自身狀態的最好指標!

藍組夥伴

周六田徑場模式告一個段落，聽說之後週六團練會改成長距離課表，終於不用在上班日設定04XX的鬧鐘了

不過訓練營還沒結束，期待接下來的課表與挑戰，讓我可以帥氣地站上萬金石起跑線!!!