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去年2023四月跑完波士頓馬拉松達成跑馬最終心願後，本來就打算退出馬場賽事，回歸健康跑步的初衷，但是那場最後光榮的賽事，卻因為賽前訓練肌肉受傷等問題，沒能跑出該有的表現，心裡一直耿耿於懷。經過一段時間的沉澱，我突然發覺2025的波馬，我剛好跳上60歲組，BQ報名門檻多放寬了15分鐘，變成3小時50分，心想若2024還能拼一場賽事，再次達到BQ，這會是我最後絕佳的時機。
在波馬回來之後我只休腳兩天，4/23就開始恢復日常的6K跑步，5/23經跑友介紹加入跑步銀行，之後參加了跑銀5421幼幼班的規律跑步活動，每天上傳跑步里程，看著跑銀存簿每日進帳合格的里程，跑步的努力有跑銀的見證，我又慢慢萌生想要自己另外訂個6799的目標，就是每天最少6K，每周跑7天，持續跑99週。就這樣一直持續地每天執行暖身、跑步、收操的鍛鍊習慣，朝向新的目標邁進。
經過了一個夏秋，我仍一直保持跑步全勤的記錄。在之前確定了要再拼一場馬拉松比賽後，我選定的目標賽事是2024/2/25的渣打馬拉松，跟2024/3/10的國道馬拉松，但兩場賽事只差兩個禮拜，就先報名渣打馬，國道馬再看看，就這樣從11月開始賽前加強訓練，訂定11月每天8K，12月每天10K，1月每天12K，2月到賽前每天基本12K視情況而定，每次練跑每公里都要在5分之內，這跟我2022年跑國道馬拼BQ的賽前訓練模式很像，但之前國道馬賽前訓練六個多月，這次渣打馬賽前訓練只有三個多月，同樣最後也都以12K質量跑為主，都沒甚麼LSD長跑，國道馬前最長訓練距離是兩次24K而已，這次渣打馬前最長訓練距離更是只有一次15K，但這次渣打馬前的訓練更加精實，賽前連續跑出35次均速4分55秒內的練跑成績，這樣的好狀況讓我最後決定，放棄國道馬拉松的報名，全力一搏渣打馬拉松。
三個多月的訓練期間也遭遇過許多訓練上的干擾跟困難，包括11月下旬老爸突然住院的看護期，也要排出時間每天跑步。12/6去做了去除痔瘡的小手術，也不管醫囑，仍偷偷跑步。1/7在練跑到3K多時，途中突然跟一台高速疾駛的滑板車正面對撞，當場把我撞得人仰馬翻，當下以為我的比賽就此被一個冒失鬼給毀了，年輕人一直跟我說要不要叫救護車，我滿腦子氣憤跑步被中斷，起身臭罵他幾句轉頭就走，雖然當時左膝跟手掌感到疼痛，不久我竟然又回頭，不甘心地繼續一拐一拐走完4K，之後在寒風中再慢慢走走跑跑完成當天的12K功課，隔天之後再從6K/6K/8K慢慢跑起來，雖然被撞後身體出現一些腰、肩疼痛的後遺症，但三天後竟然已經可以再跑12K，幾乎恢復出事前的跑力。一月下旬，參加了跑銀”王城之爭”的活動，為了要配合活動的規則跟對抗的需求，這七天就暫停自己的訓練要求，期間的寒流跟低溫都沒動搖我在戶外跑步的鬥志。尤其在接近賽前的一個月，涵蓋過年期間，每次練跑成績都力求均速4分55秒內，縱使刮風、下雨、低溫、高溫，或是複選的天氣條件，為了能一次達成BQ的目標，抱持著關關難過關關過，天天難過天天過的決心，每天跑步都在面對自已給自己的壓力。
比賽當天，凌晨三點起床，只吃日常的早餐，在家先做幾個日常跟跑步有關的熱身項目，4:33騎機車出門，清晨氣溫約14度，4:55到台大醫院附近停車，總統府前廣場已經人聲鼎沸，在寄放完衣保袋後就跟一群人在馬路上繞圈圈慢跑熱身，5:35走去起跑集合區，站在距離330氣球的配速員約20公尺後面，5:55開跑，開跑後我就循著330的氣球位置加速去跟隨，起跑後跑感都還不錯，不會因追趕氣球而氣喘吁吁，沒想到在3公里後一個沒注意，右腳ㄚ拖踢到路上的貓眼石，身體往前一個踉蹌，還好沒跌倒，但頓時感覺到右腳ㄚ拖變鬆，我猜想是ㄚ拖鼻樑被拉扯變長了，心想還好沒斷掉，還可以繼續跑。前段路程體感還不錯，邁開腳步都可以跟上330集團，之後就一直保持跟在330集團後面，心裡叮嚀自己要緊咬住330列車，跟好跟滿。10幾公里後還一度感覺腿力跟心臟負荷都還很OK，心裡妄想，如果能一直維持這種好體感，甚至可以在最後5K獨跑出去超越330列車。約在13公里左右，右腳背開始覺得有點異物感，我猜想是右腳ㄚ拖變鬆的摩擦，但我希望是假象，也無暇停下來檢視，就當沒事繼續跑。一路上用碼表看時間對照里程，覺得這330列車開得有點偏快，15K時間1:12:06，20K時間1:36:21，24K時間1:56:05，這個速度幾乎是我平常練跑的高標跑速，但心想快也是好，只要跟得上，我也許可以跑出比330更快的成績。在往南湖大橋的河濱路段，我竟然遇到了之前波馬團同跑的王議進大哥，是他看到我又穿ㄚ拖比賽先認出我來，之後我們兩個就一起跟在330列車之後。到了約27公里，換左腳背也開始有點摩擦的感覺，靠! 本來前段里程一直很欣慰ㄚ拖沒出問題，沒想到過了2/3里程後兩隻ㄚ拖都有磨腳的感覺，這是我練跑時很少發生的事。因為都沒有長距離的練跑，我盡量專心於克服30公里後雙腿慢慢浮現的疲勞問題，兩腳背的痛也就不去管它，有時候有感覺，但有時候痛感會減輕。我一直跟著330列車到30公里初，在大直橋折返後的逆風段就慢慢有點跟不上。也許因為氣溫低，汗流得少，途中我一直都沒有口渴的感覺，又看到330配速員好像都沒在水站停留似的，為了緊追330列車，所以我也都沒去取水喝，但在折返過16號水門後，我勉強去拿一杯水喝，結果喝了一口還嗆到，頓時腳步失調，影響了原本跑步的節奏，之後就跟330列車漸行漸遠，心裡直後悔去喝那口水。在美堤河濱的大逆風段，這時的強風吹拂已經讓我覺得雙腳無力提不起速度，雖然已經進入最後階段，心裡一直想用意志力跟信念保持步伐，但雙腳腿力已經到強弩之末，這應該是我平時沒訓練LSD浮現的困境，從此之後我已經都無法保持該有的五分速，縱使跑過麥帥二橋下來，原本妄想最後5K來做最後衝刺，也已經成了泡影，完全無力反擊，這真的就是我跑馬拉松的現實，總是在最後階段感到無力回天。看著手中碼表的時間，本來從很有機會破330的，到最後2K覺得可能是330台，結果衝線碼錶按停，竟然顯示3小時31分52秒99，沒有跑進高標330之內，也沒有破PB，比PB慢了27秒，但是仍有331台的成績也值得欣慰了，至少這個成績比BQ 350快18分多，明年波馬應該是毫無懸念肯定可以去了。
跑過終點才第一次低頭看到雙腳腳背磨破皮流血，還好途中我都忽視不看，要不然看了只會更加擔心，影響比賽心情。雖然這次ㄚ拖又無意傷害了我一次，但是我還是不會放棄七年多來穿ㄚ拖跑步的熱愛。除了ㄚ拖，要說最感謝的夥伴是我自製的碼表，它一直是我練跑的最佳配速員，也像是一直在喊我快跑的教練。
總結這次渣打馬的成果，雖然我一樣複製兩年前國道馬大膽的訓練模式，就是只用簡單的練跑方式自我鍛鍊了三個多月，每天依照計畫按部就班，有紀律地執行熱身、跑步、收操包含20幾項基礎體能鍛鍊，因為執行6799的跑步目標，甚至賽前賽後都沒休腳，渣打馬三天後我就又跑出6K均速4分52秒半的成績，恢復力更勝於前年的國道馬。我賽前沒弄甚麼肝醣超補法，這次連香蕉都沒吃，比賽中，我一樣堅持不吸能量膠也不吃胺基酸粉，這次全程我只喝一口水。我不花錢上健身房或找教練，也沒去舒筋整骨按摩院，不買GPS跑表，不用貼紮，不穿壓縮跑褲、腿套、高級跑鞋，我跑步堅持只穿ㄚ拖，不穿襪子，我要見證的是跑步可以很單純，要的是恆心、信心與決心，我就只是一個崇尚簡單環保的跑者而已。
最後，關於跑步我想說的是…
很多好事都會因跑步而發生
前提是認真跑，追求進步的成果
這樣你就需要有健康良好的身體
因而
你會養成規律的作息
你會注意正當的飲食
你會增加適度的鍛鍊
你的想法會變的正向
你的行為會變得積極
你的生活變得有目標
你也會變得更有自信
尋寶網找到一張最滿意的照片
跑完拍下穿ㄚ拖的雙腳破皮流血
賽後傷口貼上透氣膠帶繼續練跑
渣打馬成績證明
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