爛鐵鍊成鋼,超鐵人的誕生 Challenge Taiwan 226 氣溫23-27度 濕度（不知道）%清爽 ,微風，天陰! 水溫23.8度，可以穿wetsuit , 但是我當然唔著啦！ 早上3時半起床，早餐吃了一碗麵、三個包及一條香蕉 4時半往活水湖起點準備 精英組於6時正開始，而分齡組就分兩組，隔兩分鐘出發 我是分齡組第二組，所以是6：04分出發 游泳3800m 活水湖如同大泳池，長約1km, 中間設分界? 圍繞游兩圈，全長湖面平靜，清晰，但有橫流！ 開始我拍住一位穿wetsuit 的外籍選手游 不一會他過了我，所以勾住佢游， 雖然有點慢及頂手，但是為了留力，由得他帶住我游 一圈過後，我感覺佢無力，而且比預定時間慢了， 而且比GPS 長了少許，頭?完成約36分/1900m 所以，第二?，我爬了他頭，他又勾番我 我倆過了大部分第一組下水的選手，上水亦順利 上水時間1：12：55 比預期時間慢左！ ?1 跑入轉項區，由於轉項不是在車旁進行， 需要取預備好的包，在更衣帳蓬內更換 我跑過龍，要跑番轉頭，損失10秒左右的時間 抹乾腳，穿了襪，及帶上頭盔，拿住手襪，arm warmer 直跑去單車，邊推邊穿上。 可是到上車區也沒穿好，只好停定穿好才開車 時間花了6：16 單車180km 單車路段是花東海岸公路- 中華大橋-吉林路二段- 松江路-東成公路-海岸公路-跋邊路回程90km, 踩兩圈 路面沒封閉，只踩機車道、可是不時有旅遊巴停泊， 及其他車輛出入小路，要特別小心！ 路面雖然上上落落，但路面平滑，彎道不急， 可全速落斜，追回上斜慢了的時間 而且境色怡人，尤其是一望無際的海岸? 就算風大也非常好的感覺 第二圈有點乏力，尤其是回程一段，風變得較大， 好在賽前研究過食物補充時間及方法，沒有大爆的感覺 約150K 車友Jason 過我，也沒追，最後5K轉細餅鬆腳 以6：14：42 完成，比預期快近半小時 T2 放下單車，取得轉項包入更衣帳蓬，更換整套trisuit ?上凡士林，立即跑出去，用了5：18 跑步42.2K 沿台東大堤走一段 經過森林公園 沿臨海路一段-南海路-鐵花路- 去到台東鐵道藝術村12.2K 之後繞台東市兩大圈，每?15KM 跑出去大腿有點重，知道不可太快和用力 約5分半pacing 跑，其實以呢個速度已可以不斷過人 大約15K，兩邊大腿肌肉開始抽筋，且越來越慢， 跌至約6分鐘／K，去到每一個水站也不斷補給 不斷食power gel 及噴抽筋噴霧 痛楚、抽筋、乏力，全憑意志，希望不要停底步行， 每公里一步一步捱下去，經過台東鐵道藝術村3次 入場一刻，真是哭了、叫了出來 以4：09：20 完成全馬 總時間 11：48：30 終於成為一名大鐵人！ 初次玩超鐵, 而且比預定時間（12：30）快了41分半鐘 作為第一次的成績的確有點喜出望外 在此謝謝老闆、Jason 過往的訓練安排，及陪伴一起訓練的鐵友 後感：賽事安排得唔錯，但有幾點希望大會改善 1.完成沒有大毛巾保暖，此乃非常重要 2.並非一齊開始，完成大鐘時間並非個人完成時間 3.電子証書，並非每個人有好的打印機和紙列印的