看的出來我完全沒像之前100%的衝嗎~
完全沒有飆上去的感覺
不過今天大腳丫有一堆人在跑內圈
我跟100M就輸了，哈哈
可是我還是觀查不出來怎樣才不叫腳尾巴= =
這次應該只用了70%的速度衝滿滿的400M一圈
因為我邊跑邊聽朋友的步頻

我的問題就是步頻很低，真搞不懂怎麼調整
我這樣一圈還是有辦段1分50秒完成
之前是前面100%衝200M
後面200M呈現放空跑掉速度完成一圈1分47
怪了！
不過我接下來一圈的輕鬆跑裡面
大概跑100M心跳就恢復了
立馬跟朋友講話，可能我恢復心跳速度比較快

或者是說我太常聽悲傷情歌，所以心很靜XDDD（自己很不要臉）
所以
是否我應該再調整不要輕鬆跑一圈
而是半圈，或是可以講話就再衝？
這次的心得
70%的速度衝1圈
跟100%速度衝1圈只要3秒
啃~跑步
太妙了！如果3月底沒效果

就嚴禁買任何跑步商品= =