做完高抬膝前走訓練之後,接著做交叉步。首先,雙腳與肩同寬站立於地面,膝蓋些微彎曲,接著踩踏步伐往左邊移動。將右腳跨於左腳之前,左腳再向左踩步,然後右腳...
顏色 藍/黃、綠 重量 約340g 尺...
Sports Hernia (圖片來源:rjp/flickr) 運動型疝氣,指因激烈運動導致器官移位或鼠蹊部疼痛的疾病,最常見於曲棍球員,其...
7月9日,有近千名業餘跑者齊聚北京奧林匹克公園,為了替6位即將跑步上青藏高原的夥伴餞行。 由左至右為「喃喃」、劉君彥和杜建軍 藏族稱喜馬拉雅山為「雪...
此訓練可以強化速度與肌力。首先,站立於地面,抬高右膝直到大腿與膝蓋平行,左手同時向上舉帶動身體,接著換抬高左膝與舉起右手,如此左右腳輪流交替前進約18...
此測驗可以評估你的臀部肌群肌力。首先,站立於地面,雙手舉高,兩手手掌交疊,接著舉起右腳,僅以左腳站立,彎曲右腳膝蓋,小腿向後,維持此動作,觀察右髖關節...
上週六 (7/9) 在加拿大溫哥華市舉辦了一場內衣長跑募款活動 (The Underwear Affair),有超過1,000位民眾參加。眾人穿著各式各樣花...
Weights (圖片來源:Chen Zhao/flickr) 加重器,又稱「沙袋」。加重器裡通常裝沙子或水,較重的加重器裡面則含有少許鐵粒...
澳洲籍長跑好手Ron Clarke (1937~),在中長跑各項目中打破17次世界紀錄,為澳洲史上最偉大的跑者之一。Clarle出生於體育世家,父親與兄長皆...
首先,雙腳伸直側躺於地面,近地面的手臂彎曲,頭枕於手臂上。接著抬起離地較遠的那一腳,注意身體不可向後傾,過程中髖關節需穩固不可搖動,慢慢回到原姿勢但不...