endorphins(圖片來源:Kristian Thøgersen/flickr)安多芬,又稱「腦內啡」或「內啡?」,同時也為荷蘭地名(Eind...
以下2個訓練可以幫助增強你的爆發力,使你在最後衝刺時更有力量: 1.單腳上跳 (Power Skip):鍛鍊髖關節、膝蓋以及腳踝。首先,雙腳站...
<2011挪威午夜太陽馬拉松>將於本週六 (6/25) 20:30,在挪威北極圈內的特羅姆瑟鎮 (Tromsø) 起跑。比賽時間選在永晝期,所...
週末天氣好的話,許多人會到戶外放鬆身心,登山就是個不錯的選擇。跑者們有時也會以爬山當作鍛鍊,但千萬要注意不可跑步下山,否則鍛鍊不成反而受傷就不好了。 ...
<軍人訓練系列>介紹對跑者有幫助的暖身運動、增強式訓練與肌力訓練,從軍人的基礎訓練動作中增強體能與身體強度。以下是3種軍人訓練前的暖身動作: ...
【台北訊】剛在年初奪下<東京馬拉松>第三名的業餘長跑好手Yuki Kawauchi,於6月19日參加隱岐之島50K超級馬拉松賽時,因為氣溫飆高,在離終點約6...
在跑步計畫中加入速度訓練可以增加比賽表現、調整姿勢、增進跑步經濟性、提升信心,還能燃燒較多的卡路里。但是為了預防運動傷害,跑者們需要注意幾項規則,別貿然開始...
首先,在右腳外側放置一個啞鈴,雙腳與肩同寬站於地面。下蹲並以右手拿起啞鈴,將啞鈴向前上舉起至肩膀高度,接著將手向上伸直,再回復至肩膀高度,重複此動作...
<建國百年跑出金虎爺路跑>於今 (6/19) 日上午06:00,在總統府前凱達格蘭大道舉行。行政院長吳敦義與立法院長王金平兩人今早一同參與開跑儀式,請金虎爺...
在女性跑步史上具有重要地位的挪威籍選手Grete Waitz (1953~2011),出生於挪威奧斯陸,父親是藥劑師,有兩個哥哥。Waitz從小就在體操與手...