跑步過後想要立刻去到淋浴室的強烈衝動，或者訓練過後的幾分鐘拉伸練習都有可能使你的訓練效果打折扣，儘管跑步過後的簡單拉伸動作看起來沒什麼，更何況細緻的拉伸動作能夠使肌肉在訓練過後的拉長效果得到長久保持

發表日期：2016/09/08

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原文出處：年齡決定應該鍛煉什麼？！黃金年齡是多少？1．金年齡概述您知道什麼是黃金年齡（golden age）嗎？也就是衡量人的能力顯著成長的時期的指標。人體發育曲線圖。（圖片來源：益跑網）簡潔且具體的說，在以下年齡

發表日期：2016/09/05

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不久前，在網上看到一位健身教練的文章，他的觀點是通過練習自己的身體實現與整個世界的溝通，整套理論建構於佛教理論之上，看起來非常玄妙，但這不是重點，其中給我最大啓發的是：無論你在進行何種訓練之前，最需

發表日期：2015/12/24

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我們跑過雨天和雪地，經歷過寒冷和濕熱，磨出過水泡，壓黑過指甲，頭痛欲裂，但是最讓我們想停下來的是岔氣。這種尖銳的刺痛經常發生在我們肋骨下方，痛到必須停下來。盡管岔氣的真正原因還沒有找到。但是一般的運

發表日期：2015/12/10

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大多數跑友應該被問過這個問題吧，大家怎麼回答的呢？肯定是各式各樣。而且不同時點的回答也不同，比如比賽的時候，拼命訓練的時候，心情爽朗的時候……。一種是一直關注自身的身體和比賽狀況，邊和身體對話邊跑的

發表日期：2015/12/05

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