原標題：跑步時下肋骨疼痛；橫膈抽筋如何自我解決？在跑場上掙扎的小撇步No.01相信許多跑者都有這樣的經驗：尚未達到今天的訓練目標，肌肉酸痛可以忍耐、呼吸調節也在計劃之中．但是下肋骨開始隱隱作痛．雖然此刻還可

發表日期：2016/11/24

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原文標題：跑步整脊術：跑步時眼神如何影響你的脊椎健康？脊椎，是人體的重要支撐（圖片來源：123RF）你知道是誰決定脊椎的形狀嘛？當我們呱呱落地時，我們的脊椎只有一個圓弧；所以小北鼻可以輕鬆地抓起自己的腳（當

發表日期：2016/11/07

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前天，我遇到一個壺鈴大師，他想要推動這項運動，發起了做一個挺舉捐一塊錢的活動．過去我只會做盪壺 swing 當作有氧運動以及臀部肌群的啟動．從來沒有做過壺鈴挺舉 clean 的我．當天花了兩個小時學習這個技巧。隔天，全

發表日期：2016/11/07

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原文標題：跑步是個好運動，會讓身體越來越平衡？越跑越健康的秘密拆解！前幾天，有個優秀的跑者來到尼西身動空間找我，他與我有下面這段富有趣味的對話：「跑步是好的運動嗎？」跑者問「是啊！」我很快地回答；走

發表日期：2016/04/29

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