圖片來源:Sky NEWS 世界上最老的馬拉松跑者Buster Martin,在2011年4月13日長眠於倫敦,享壽104歲。他曾參加2008年的<...
5、跑步技巧 慢跑的動作,其實是步行動作的延伸,步行時,後腳的蹬推到另一腳著地的腳部移動,是以臗關節為中心的擺振運動,而慢跑時的腳部移動,則會加上膝和...
Runner's knee (圖片來源:Dawn/flickr) 「跑步膝」是一般人對膝蓋運動傷害的俗稱,借指學名「髕股關節...
除了一般的撐體訓練,還有進階版本的側撐體可以鍛鍊腹肌。首先做普通的撐體,再來將身體側向一邊,手臂彎曲以單手手肘撐住身體,上方的腳在前,下方的腳在後,...
影片來源:Runner's world 有時候簡單的動作是最有效的,影片中將介紹三種頂尖跑者發明的核心伸展運動,可以幫助你建立長跑...
Maximum Heart Rate (圖片來源:IvyMike/flickr) 最大心跳率,縮寫為MHR,是衡量運動強度是否恰當的指標。 ...
《應用心理學》雜誌網站在幾週前發布了一篇研究結果,指出跑步過量有害心臟健康。這是英國所做的研究,他們找來一群老運動員,個個是前國家隊或奧運選手,從成年就接受...
(影片來源:Runner's world) 撐體 (Plank) 運動只要有一小塊空地隨時都能進行,可以幫助你鍛鍊腹肌與身體平衡。首先將你的身體趴在地上...
替自己訂定一個合適的目標可以讓你更有跑步動力和興趣,說不定還能激發出潛能。若是太急進則容易受傷,而好高騖遠則會打擊自己造成反效果。下面有一些例子和對應的練習...
RICE (圖片來源:r86058/flickr) RICE並不是米飯,而是急性運動傷害的處理方法。四個步驟分別為休息(Rest)、冰敷(I...