自從上周冬山河馬拉松有機會由Morgan處得知正確的跑姿後,開始進行調整姿勢的功課,由日常的走路熟悉核心的運用,然後活用在平常的練習中,想不到才進行一下調整,在星期一的練習中,就能夠每小時提升一公里的速度練跑,感覺不可思議!就這樣雖然只進行幾天的調整,感覺有相當大幅度的成長,只是不知是心裡感覺,還是實際的狀況,如要驗證,看來也只有在實際的比賽上了!就這樣一周的時間過去,十二月的第二場比賽冬戀櫻花陵園馬拉松超半馬23K的比賽來到,就看看是否有成長了!!! 這場比賽跟其他比賽不同的地方在於起跑時間相當早,全馬5:30出發,超半馬5:50出發,可以避免掉許多日照的時間,對於這種安排,我想多數跑者都是認同的!就因為起跑時間早,因此相對的由台北出發的時間也要很早!如往常的,只要是台灣東半部的比賽,一定都在南港小七集合,大約4:30跟峰哥(跑全馬), Rainy, Jay, Simon碰頭後,就car pool出發,上北二高轉雪隧,一初雪隧就下交流道,沒多久就到了會場附近,此時路上已經有稀稀落落的停好車,跑友拎著路跑包往會場前進,我們將車停好後,就往會場走去,奇怪,怎麼這麼久還沒到!原來我們停的有點遠,但再去移車也麻煩,因此就算了,由於已經進入初冬,因此五點多天還是相當黑,還是首次在天黑的狀況下到會場,感覺還蠻新奇的!這次我們的私人路跑袋保管區為澳摩油(感謝澳摩油提供協助),將路跑袋放置好,戴上帽子,繫好號碼帶,套上臂套保暖,再用澳摩油按摩一下腰部的地方,大致準備就緒,但離起跑時間還有一小段時間,大家合照後,就稍微拉經一下,感覺肌肉有些疲勞,狀況普普通通,5:30全馬起跑後,會場人群輟減,趁此時沒人排隊,來去做最後的解放!就這樣萬事俱備,只欠東風了!接近起跑時間,大夥走到最前端的起跑線,緊張的情緒稍稍浮現!全身有點無力感,但,就跑囉!!!!! 賽前澳摩油前合影(左起Rainy, Simon, Gordon, Jay) 突然聽到10,9,8,......鳴槍起跑!!!眾多跑者往前衝去,此時雖然遠方曙光稍露,但天色仍暗,所幸開始的路段稍有路燈照耀地面,跑起來並無不妥!由於起跑點在前方,因此很自然的跟著領先群往前跑去,速度落在430以下,整體狀況還算不差,前三公里是稍平的路段,因此能維持四分多速,沒多久就碰到全馬組的跑友,因此一個一個的超越過去,來到第四公里,開始緩上坡,很驚奇的,竟然上坡路段能夠以五分初速開出,太驚奇了!而且以核心左右甩動,上坡路感覺不這麼辛苦!5~8公里坡度漸陡,因此速度往下掉一些但仍能夠維持在六分左右,這是過去所無法想像的,這時天色漸亮,氣溫約在17,18度左右,是最適合路跑的溫度!不時看著遠方翠綠的群山,心情相當輕鬆,精神貫注於腰部以下的動作,左腳,右腳,腰部要轉動!!!就這樣不知超越了多少的全馬跑友,很順利的往前進入淡江大學,此時領先的跑友已經回頭,數著多少人在我前面,1,2,3,.....大約數到20多左右,就來到9.6K第一折返點,哇!!!!我竟然在這麼前面耶!!!!忍著心中的歡愉通過折返點,眼角看著持續往前的全馬組跑友,慶幸自己是跑半馬,不用這麼辛苦!折返後有兩公里的連續下坡,很訝異的,竟然可以很自然以地心引力的帶動,自然快速地往前進,速度飆到每公里四分速,這是在比賽中初次有的表現,下坡路上首先遇到輕鬆往上跑的Jay,到聲"Jay,加油",再一陣子看到Rainy,然後Simon,下到三叉路,右轉往佛光大學方向前進,一右轉又開始上坡,肌肉雖然稍稍疲勞,但並不影響速度,上坡仍然可以維持6分速左右,兩公里多的路程,共上升200M,算是稍有難度,此時前後已經沒有太多跑者,雖然有點孤單,但也有些感動可以達到這樣的水準!想到一年前的自己,當時設定只要能完成馬拉松就該慶幸了,想不到才一年的時間,自己能夠成長這麼多,果然人是潛力無窮的!沒有可不可能,只有要不要做!想著想著就進入佛光大學,開始遇到最高等級回頭的跑者!互道加油持續往前邁進,過了一陣子,終於看到前方的第二折返點,也就是說,接下來幾乎都是下坡了!很興奮的通過折返點往回跑去,算算前方似乎只有16,17位跑友,哇!真不賴哩~~一開始下坡,馬上又進入加速模式,速度提升到四分多,一路下坡相當的暢快,之前真的沒想到自己能以這麼快的速度連續跑這麼久,而且並不感覺特別累,就這樣前後幾乎無跑者的狀況下回到了平地,原本以為肌力消耗差不多,速度應該會掉到五分以上,但!!!!想不到竟然還可維持四分半速,就在最後的一公里,飆到420速,還超越了一個跑友,這是先前重來沒有過的事情!心中真想大聲地吶喊!"阿母,我成功了"哈哈哈哈哈!!!!!!最後由忠孝路轉公園路,看到前方不遠處的終點,就將體內剩下的所有動力,灌注在雙腳上,奮力往前衝刺,高舉雙手,滿意的通過終點線!!!!! 山上遠眺礁溪市景!(Simon攝) 佛光大學入口(Simon攝) 下坡路段,感覺有點像是合成照!!哈! 下山後回到市區內! 舉雙手迎向終點~感謝運動筆記 過了終點線,由Cosplay可愛的工作人員將完賽獎牌套在脖子上,就先前往澳摩油稍作休息,將手機由路跑包拿出,先去領完賽證明,當拿取成績,看到上面的時間與名次時,頓時嚇了一跳!!!時間1:50:47,23K山路跑竟然以平均低於5 (4:49)分速的成績完賽,另外總排12,分組第3!!!!真..真...真.......想不到又可以上凸抬了,上次重量盃總四部分原因是參賽人數少只有120人,而且是重量盃,所以不少參賽跑友可能都是稍有體重的,但這次是正規的比賽,雖然不是最高等級賽事,但接近700超半馬的參賽者,也算中型賽事!拿到成績,就往終點走去,等待其他隊友的到達,想當然爾,首先出現的是Jay,那著手機幫忙拍照,這是稍晚到達終點隊友的福利吧!五分鐘後Rainy出現,再五分鐘Simon進場!大夥就在附近休息,先等待我上凸台,大約8:30左右開始進行超半馬頒獎,幾分鐘後進行男丙組頒獎,報到名字時,頭上戴著無尾熊頭套,手上拿著澳摩油上台領獎,順道幫澳摩油廣告一下,感謝他平常讓我們當置物區的協助!很開心的領獎,除了獎盃,還有一盒牛軋糖作為贈品,頒獎完後將東西放回至澳摩油,四人就去溫泉公園內泡溫泉,舒緩一下疲勞的肌肉!能夠在比賽後,浸泡在溫泉池中,真是最高等級的一種享受!!!大約休息40分鐘,將身體的疲勞解放,換好乾淨的衣服,便去大會安排的餐飲區進行賽後的肝醣回補,大會很夠意思,不是發放餐盒,而是油飯,雞湯,飲料吃喝到飽,所以將稍稍飢餓的胃腸填得滿滿的!當四人都滿足後,就慢慢地走回到停車處踏上歸途! 終點前完賽來一張! Jay相當機車赤足進終點!! Rainy進終點,看來相當輕鬆! Simon衝進終點,相當激動!! 男丙組頒獎!頭帶無尾熊髮箍,手拿澳摩油~ 冬季櫻花陵園馬拉松整體來說是一場評價相當高的比賽,無論贈品,賽中補給,路線,賽後補給等,都相當有水準!以運動筆記的賽有評分,高達4.7!!是少有的高分!如果有機會,應該還會再來朝聖,當然下次再參加,就該是全馬組了!!! 鞋款:Asics Thartherzeal 穿著:UV鋼鐵人排汗上衣(剛請朋友從美國帶回)+Addida legging+Puma路跑帽 賽後成績:1:50:47 排名 12/672 分組 3/127 同文刊載于 http://blog.udn.com/gordoncheng0502/article