為備戰年底台北馬，我將凖備分成兩階段，第一階段是恢復及練速度，安排了1場10k熱身賽及連4週半馬；第二階段拉距離，先休息2週再安排了1場29k、1場42k全馬，最後減量以1場22k半馬收尾。
第一階段半馬四步曲：
10/16遠東新世紀23.5k（1:59:53）
10/24石門水庫21k（1:40:57）
11/1貓空21k（1:39:29）
11/7太魯閣21k

經過一個多月來的努力練習，週跑量都能如期拉到80k以上，加上一週四、五次的重訓，不但成績一次比一次進步，還連破PB.，使得我對於這第一階段的最後一步曲～太魯閣半馬，充滿了信心，並對再破半馬成績也有了較高的期待（第三次跑太馬，比較有經驗了；且坡道爬升約220m，也相對較平緩）。

接下來，直接跳到當天早上～
當天凌晨我從板橋獨自開車到礁溪，再轉搭火車2點多到花蓮，那時雨剛停，地未乾，空氣中彌漫著清新濕潤的青草味。4點左右搭上接駁車到太魯閣會場，找到旅遊中心內一角，先伸腿躺臥休息一下，4點半吃了地瓜、白煮蛋及一包餅乾，5點過後上了一次舒服的廁所，那時天空中雲淡風清，有星星很多、很亮，襯著一彎弦月。然後睡了回籠覺，補眠到6:20起床著裝熱身，此刻天光山色色彩繽紛，蟲鳴鳥叫，人聲鼎沸，6:30吃了一根香蕉後完成寄物。嗯，天氣舒爽，一切就緒，perfect！

本來一切按表操課好好的，可人就不能太閒了，沒事找事凖會出事！就在要出發到起跑點時，經過一些贊助廠商的攤位，憑號碼布就免費送上一些東西，這次有運動飲料、水、雲南白藥牙膏及天地合補（高單位葡萄糖胺飲）等，其中天地合補還有四、五種可現場隨你試喝，試喝前我還半開玩笑地對工作人員說「跑前喝這個，會不會等一下拉肚子啊！」那工作人員還一付義正詞嚴、很肯定地告訴我說「這是跑前喝的」，所以我也就試喝ㄧ小杯（約20cc）。
果然，好的不靈壞的靈，真的一語成讖了！在近7點起跑時，肚子就覺得怪怪的，但想說撐一下就過去了，而且滿腦子盤算著等會兒怎麼配速破PB.，正興奮的呢！開跑後人馬雜沓，忙著找路往前衝，ㄧ時就忘了，但過了3k後，尾椎不時來一下，有東西蠢蠢欲動耶！
心裡OS：「沒關係，以前也不是沒有過，我能忍的」，但越跑越不對勁，過5k後肚子更是翻江倒海，肛門像快炸開似的，「怎麼辦，都快憋不住了，我⋯再忍」那就再跑快一點，邊衝邊找廁所囉，怎知沿路竟沒半個流動廁所，更慘的是，身上沒帶衛生紙，連到草叢內就地解放都不成啊！
直到8k回到錦文橋頭時，也不管萬頭攢動，劈頭直問路旁交管的警察杯杯「廁所在哪裡？」結果眾人遙指杏花村—需過橋繞回起跑點才有廁所（噓，小聲點，唉呀，真糗呢）。但當時已是千鈞一髮、驚險萬分了，所以接下來已沒管臉紅心跳了，不管三七二十一，就直接穿過重重人牆及交管指揮，衝出跑道，往無人的百公尺外狂奔而去。真正救人喔，差點當眾出糗，那可是人山人海啊！
一陣狂轟猛炸後，全身已是汗水淋漓，濕透了，也快虛脫了，再穿過人群重回跑道，也是10分鐘後的事了！其實我當天的狀況還真的不錯，跑完8k多不過花了38分鐘左右，速度也多在4'30"/km以下，而那時本也可再跑，只不過覺得整個人虛虛的，且要重新超越層層人龍，也實在費勁，而破PB.無望，再跑下去也沒多大意思，於是當下決定解下號碼布，散步回終點了。

在馬場上跑久了，總會碰到什麼的，此次就當是教訓吧，以後要乖一點，路邊的野花不要採，路邊的東西別亂吃，尤其是—跑前千萬別亂補！

（對了，忘了謝謝那位在急難中施捨2張衛生紙的觀音大士，我不認識你，但我謝謝你）