訓練時間: 1/12(四)

訓練地點: 操場

課表內容:E70

疲勞程度: ●●○○○

本日心得:

每次E配速的課表都拿來訓練自己的穩定度，不爆衝也不讓自己掉速太多，也在訓練專注力，讓身體在習慣這節奏。

連結:https://connect.garmin.com/modern/activity/1521628585

訓練時間: 1/13(五)

訓練地點: 操場

課表內容:E30+ST6

疲勞程度: ●●○○○

本日心得:其實還不太會使用錶，所以分段計時自己用算的，今天的課表其實還是著重再跑姿跟穩定速度跑。

連結:https://connect.garmin.com/modern/activity/1524360344

https://connect.garmin.com/modern/activity/1524360357

訓練時間: 1/14(六)

訓練地點: 操場

課表內容:L120

疲勞程度: ●●●○○

本日心得:

因為隔天有事，把課表移來今天跑。

每次跑之前都會先用6分緩跑1k之後再開始測

前20k都用4'30左右跑，覺得狀況還ok，21~23改用E配速跑，24、25用緩跑收尾。

整體跑起來還算舒服，大概是這幾次的E配速訓練的穩定效果。發現以往忽快忽慢的跑是讓自己在18、19K就快抽筋所造成的。