訓練時間: 1/24(二)

訓練地點: 馬路

課表內容:3k(T)*3w/5jog/walk

疲勞程度: ○○○○○

本日心得:

今日感冒，又發燒，所以再家休息一天。

訓練時間: 1/25(三)

訓練地點: 馬路

課表內容:E60+ST*6

疲勞程度: ●●○○○

本日心得:

原本E配速都用5'30左右跑，接下來拉到5'20左右跑，也抓個5.20k跑個特別的數據^_^，讓跑步更有趣一點點，時間加緩跑有到30分鐘。

連結:https://connect.garmin.com/modern/activity/1541747023

訓練時間: 1/26(四)

訓練地點: 馬路

課表內容:E60+ST*6

疲勞程度: ●●○○○

本日心得:

一樣用5'20左右跑E配速，現在用E配速都在不斷調整自己的跑姿跟速度穩定度。找步頻跟步距的平衡點，看那個節奏讓自己跑起來更舒服點。

連結:https://connect.garmin.com/modern/activity/1543386229

訓練時間: 1/27(五)

訓練地點: 馬路

課表內容:E40

疲勞程度: ●●○○○

本日心得:今天除夕，吃團圓飯前，用5'20左右配速開啟新年。

連結:https://connect.garmin.com/modern/activity/1544657055

訓練時間: 1/29(日)

訓練地點: 馬路(嘉義市)

課表內容:E20+MP20+E20+MP40

疲勞程度: ●●●○○

本日心得:

今日是新年初三，吃完大餐後夜跑一下，而這次跑步帶上耳機邊跑邊聽，一直以來都沒有習慣，但今天突然心血來潮想放鬆跑，讓音樂陪伴跑完這長距離。原本打算一直讓著家裡附近跑，但跑到2K後就決定要跑整個嘉義市，今天不依賴手錶，聽著音樂的節奏跑。整趟只有每公里看一次這公里跑多少，最後MP40配速有拉大強度，因為家人要出門，所以提早結束，跑個16.88祝大家一路發發~~~

連結:https://connect.garmin.com/modern/activity/1548266483