還記得小時候，總是快樂的奔跑，和童伴們玩著追逐遊戲嗎？為什麼長大之後我們反而不喜歡跑步了呢？並不是因為年紀大了跑不動，而是生活的不良習慣和工作的壓力，讓我們的身體的變得僵硬，跑步變成是件吃力的事情，因爲不動，所以體能也越來越差，越來越動不了。

跑步，人人都會跑。但要跑得好，需要透過學習。就如同鋼琴，每個人都可以彈兩下，但要彈出優美動人的旋律，則需要透過學習與練習。跑步是可以學習的，透過學習跑步正確的「知識與姿勢」，可以讓我們跑得更輕鬆、更優美，也比較不容易受傷，長久下來就可以跑得更快、更遠。

跑步不只是用兩隻腳跑，跑步其實是一項全身性的運動。當我們跑步的時候，正確的姿勢應該要抬頭且眼睛平視前方，手臂會配合雙腳前後擺臂作平衡，而背部的肌群支撐我們身體保持挺直，腹內壓讓核心維持穩定。保持良好的姿勢，可以減少體能的浪費，讓我們跑起來更輕鬆。

如何跑？是新手跑者的首要課題。隨著訓練量的增加，如何恢復？更是ㄧ門學問。訓練後變短變硬的肌肉和肌腱，必須透過伸展和按摩及適度的休息來恢復。懂得如何跑、如何恢復之後，進階的跑者要變得更強，需要透過科學化的周期訓練，突破自我的舒適區，勇敢的挑戰自己，才能夠更進步。