<一日十年> <大腳丫> 流淚的彗星-3

發表於2017/04/14
65次點閱
0人收藏
加入收藏

<一日十年>
<大腳丫>
流淚的彗星-3
歷經一個多月的調整、修正,跑姿有了新的變化,然而,這個微小的變化,費了許多神,得來不易。

我們嘗試在跑步之外的課表中加入一些協調性的動作,同時為了使擺臂能夠更加穩定,在重訓方面,也針對上臂的三角、二頭肌進行加強。

在選手觸地為前腳掌較多的狀況下,為了降低受傷的可能,加入了一些平衡動作,訓練腿部小肌肉。另一點是由於觸地到離地的過程中,中足參與度較差,導致脛後肌、阿基里斯腱容易痠痛,蹠球部受到撞擊的力道無法緩衝掉,使得長程累積下來的疲累相當可觀。

為了彌補選手協調性稍差的問題,設計許多動作,希望能夠有新的刺激,這些交叉訓練,其實不只是專項訓練之外的調劑,更是增強選手多方面數值的訓練,當身體的運用能夠更流暢、自然的時候,運動的體會度也會提升。

透過許多過往累積的影片,以及國外跑者的動作觀摩,不斷的溝通。今早,當我們錄完影共同觀看錄像時,S第一次直覺地說出"還蠻好看的",過去每當錄完影時,總是會挑出許多無謂的動作,常常是很氣餒、情緒變得不好。沒錯,我們正在進步,當開始實施這一連串的訓練時,誰也沒有把握可以改正到什麼程度,很實驗性的加入許多選手過去沒有接觸過的練習內容,隨著時間,逐漸征服重量,一遍一遍地反思自己的姿勢。

此區為網友的心得交流平台,以上內容不代表運動筆記立場