2019年底有幸參與「運動筆記xWorld Gym - FITZONE 卡路里消耗大挑戰」的活動

我們共分成四隊，訓練前都需要配戴一條心律帶，這個心律帶會隨時監控心跳心律，並顯示在教室內的MYZONE電視螢幕上，還有今天最重要的數據“燃燒的卡路里”。

PK賽進行前教練會先講解今天的訓練課程，一堂課約一個小時。

首先是跑步機，分成三個等級的訓練，分別是基礎(base)、加速(push)和衝刺(all out)，基礎就是平常走路或是快走的速度，不會喘加速就是要加速到會喘，而衝刺就是要全力衝刺，會超級喘的那種，在各個速度交替輪流，一次大概1-3分鐘不等。

另外一邊是必須划完300m水阻式划船機，TRX 組合訓練：Squat 深蹲20次、 Body rotate軀幹轉體左右各5次、I-Y-T上舉共5次，以上三回合。第二組是划完300m水阻式划船機，啞鈴訓練(Chest Press胸推10次 Unilateral shoulder press 單次肩推 20次 Wind Mill 風車左右各5次)，再來三回合。

在整個訓練過程中，MYZONE電視螢幕上，每位夥伴的心跳率、燃燒的熱量，以及努力程度都被準確測量。

「動作的正確性」非常非常重要。用錯了姿勢、不對的肌肉群，容易受傷。 FITZONE課程中教練隨時在旁糾正姿勢，藉由訓練獲得更多、更深層的肌肉鍛鍊，同時可增加全身的協調性和平衡感。獨身運動有時難免感到乏味無趣，FITZONE的環境與氛圍，能夠提高運動意願，不會輕易半途而廢，教練會帶動氣氛並適時鼓勵，增進學員自信心。

短短的60分鐘心肺間歇訓練及綜合肌耐力訓練實在不容小覷，當然還有最佳神隊友的卡路里支援，讓我們獲得亞軍得殊榮。

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