日本超馬:富士五湖超級馬拉松如何報名-參加-完賽
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發表於 2023/04/20
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| 2023年4月16日是富士五湖超馬賽比賽日，總計當日來參加的台灣跑友將近120名，很開心能夠一次跑完五湖看飽富士山。 富士五湖報名時間約在11月中官網開放，海外選手報名可透過 https://runnet.jp/ 報名，每年富士五湖總報名人數約在2500人左右，建議報名完成後就可以開始規劃行程，包括機票跟住宿，因為在4月中舉辦賽事，所以會遇上日本櫻花祭，這邊也順道跟跑友分析櫻花欣賞時間，東京每年櫻花期約在3/25-4/10，越往北陸(如長野/青森/秋田)花期可能到4/20，而富士山的芝櫻季時間剛好會在賽事期間，今年2023年就在4/15-5/28舉辦。  富士山的芝櫻季 海外選手報名時記得物資填寫親自領取，因為這次小弟沒勾這個選項，結果大會把物資寄到我亂填的地址而發生退件，幸好大會e-mail通知我物資退件請現場領取。 物資領取跟比賽起跑地點是相同的-富士北麓運動公園，這裡離河口湖車站約7K，離富士急樂園4.3K，公車車次是1小時1班，而且乘車的選手很多，建議可以下午2-3點後去，或是4個人共乘計程車比較方便，領取時間從下午1點到6點都可以。另外富士急樂園往北麓運動公園的道路是很特別的，路面上畫有四分音符、高音譜記號的圖案，會在車子開過的時候會發出日本樂曲〈富士山〉（ふじの山）的旋律，非常地有趣與奇妙！(可上Youtobe搜尋'富士山 音樂道路'觀賞影片)  當天集合領物資的桃園跑友分析富士五湖各組參加情況: 1.富士五湖118K限時15小時，爬升約850公尺，小弟參加這組別，很難跑，建議如果想海外輕鬆玩賽不要選它，如果真的想挑戰建議起碼跑過100K且完賽時間12.5小時內。 2.富士四湖100K限時14小時，爬升約620公尺，與台灣目前超馬賽道相比，難度係數小了不少。 3.富士三湖62K限時11小時，爬升約370公尺，相信我~只要你認真走路都能完賽。  官方網站資料 富士五湖與富士山馬拉松的差異賽事特別規定及補給注意: 1.日本人很嚴格遵守交通規則，所以不管有沒有來車，只要是通過馬路就是要等小綠人出現，並且需走在人行道上，因為路口會有交管人員，而依照賽事規定，未遵從活動工作人員的指示，嚴重可能會導致取消資格。 2.排隊上廁所，流動廁所最少3間最多5間，其中會有1間提供給大號使用，其他就是要排隊，賽道上會經過一些公園跟大型停車場，其中會有公共廁所，建議使用這個會比較節省時間，最好不要野放，因為日本選手幾乎不會這樣做。 3.前50K的補給站有提供熱水沖泡咖啡跟可可外，後續的補站是沒有熱水或熱飲的，因為國情不同，那怕你冬天去北海道餐廳吃飯，服務生還是只給你冷水，為防止失溫的可能，你必須自行攜帶外套或保暖物品。 4.補給站沒有食鹽，但有醃漬梅子補充鹽分，其他如:香蕉/水/運動飲料，每站都會有，另外不同站別都有不同的地方小吃，但大都是甜食，建議如果不習慣的跑友可自行攜帶小包食鹽。 5.賽道溫度變化很大，以118K當天的賽程時間來看，凌晨4點起跑，體感溫度約10度，早上8點約14度，中午12點有21度，下午4點回到14度，晚上7點大約在11度，最難受的是下午5-6點跑在湖邊，那溫度加上水氣影響，體感剩10度。 6.裝備建議背上長跑小背包，穿著依個人習慣選擇，攜帶輕便雨衣(遇到下雨可穿，氣溫下降也可以穿來擋風)，帽子，太陽眼鏡，食鹽或鹽錠，300C.C備用飲水，其他像是頭燈或防曬乳液就看個人需求。 7.一定+絕對+必須要每站通過關門點地墊，不然就不算完賽。如果其中一個感應點被關門，大會人員會建議你上車，但不會拔你晶片，你可以跑回終點，但就算你時間內完賽，還是只能領到殘念證書，這就是比賽規定。  各補給站提供物資 118K關門時間表完賽技巧: 相信各位跑友都清楚一句話'只有累積沒有奇蹟'，118K是煎熬又漫長的，強烈建議一定要有100K經驗且12小時內完賽的實力才報名。 100K完賽均速時間是8分24秒，建議最好有完賽過70K賽事再報名，或是全馬能在4小時左右完賽才報名。 62K組，全馬能在6小時無傷完賽的應該有99%可以完成，只要記得拍照別太久，補給別吃到跑不動，還有注意每站的關門時間點... 比賽前10-15天最好跑一次6小時以上的練習距離，距離最少是參賽項目的一半，讓身體習慣跟適應即將來到的賽事! 交通建議: 小弟這次是提前到東京(4/7)，剛好遇到櫻花季的尾巴，在機場海關排隊約70分鐘，在JR領票處又排了50分鐘，後續就去了那需高原/日出/鬼怒川/茨城/熱海/伊東，4/15號早上從伊東搭JR前往富士-河口湖車站。 從東京-新宿區到河口湖有鐵路跟高速巴士兩種交通，建議搭高速巴士比較快也便宜(時間約2.5H花費2200日圓)，因為火車到河口湖需要在大月車站轉車，而大月線鐵道是屬於平快車且彎道多(總時間需花費50分鐘)，總計白天搭乘新宿到河口湖的火車約需花費3小時3500日圓。 比賽當天從凌晨2點開始，在富士急樂園有大會提供的接駁車，可搭乘至富士北麓運動公園，選手跟家屬都可以使用，比賽完也可以搭乘接駁車回到河口湖車站或富士急樂園。  凌晨2點去程接駁車在富士急樂園的售票處開始搭乘 凌晨2點開始大會在停車場旁邊有提供早餐很開心這次揪團的跑友都實力堅強，完賽率100%，最快速完成118K的有跑友 Tera Chen ，總排19，下面提供他的賽事紀錄影片，可以看到賽道的補給跟美麗的風景。 https://www.youtube.com/watch?v=Lp5uf-ZS0zQ 還有得提到最划算的62K組別，當你站在100K或118K起跑點時--他們還在旅館睡覺，當你在煎熬補給該吃什麼--他們沒得選擇只能全部吃一遍，當你撞牆期痛苦的時候--他們在開心拍照擺posture!!  開心拍照的62K組 補站上的物資 完賽的獎牌(中間的圖形是五湖的賽道)    賽道上熱情的加油團及私捕 羨慕的62K組 感謝趙天麟立委在賽道上支援我BCAA 今年的完賽率富士山下有五座火山湖，都是因為曾經富士山的噴發而形成堰塞湖，每個湖都能看到富士山，且有各自的風景，相信喜歡超馬運動的你，會更喜歡用腳用眼親自看到他的美!! 以上紀錄提供給將來有意參賽的跑友做為參考! 感謝春天哥提供他的62K賽事影片! https://www.youtube.com/watch?v=R2JBWn9VuP8 |
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