六年前28秒，別了荷蘭，今年27秒，無緣波士頓

幾天前，波士頓馬拉松公布2024年的錄取名單，今年四月的波士頓馬拉松，我跑了3:19:58，比報名門檻的3小時25分，快了5:02秒，我用這個成績申請，以為穩當的，因為造往年的經驗，快出3分鐘就可以順利錄取，前兩年甚至只要達到報名門檻都全額率取，因為新冠的影響吧，沒想到，新冠過後，報復性的報名人數創下了紀錄，錄取成績(cut off time)要比報名門檻高出5:29，於是我錯愕的以27秒與128屆波士頓馬拉松失之交臂。

六年前，公司在台灣舉辦比賽，贊助前兩名選手到荷蘭總部參加愛因荷芬馬拉松，在苗栗炎熱夜晚的半程馬拉松，我與第二名差距28秒，排名第三，懊惱地與荷蘭的馬拉松擦肩而過。

遲來六年的比賽

今年初就排定了十月份出差的行程，掐指一算，不就是在愛因荷芬馬拉松的同一週嗎？公司是這場馬拉松的最主要贊助商，不知道何時，甚至冠名這場馬拉松，身為公司員工的市民跑者，參加這場比賽感覺格外有意義，六年後捲土重來，也算是一償當年錯失的機會。

三個月前開始執行為期十二週的訓練課表，同樣一本訓練計畫，創下過我的個人最佳紀錄，今年初的波士頓也都是這個計畫進行訓練，前面兩個月，都覺得還算順利，天氣炎熱，所以就不太在意是否有跑進目標速度。之前的經驗發現，體重也是個關鍵因素，於是我這次執行所謂的168飲食，雖然不是很嚴格，就是跳過早餐，體重也都還控制得當，期間幾次差勤、休假，都還能夠盡力維持訓練，意外卻出現在賽前一個月左右，一整週的外訓，整天在教室坐著，緊接著一週在日本旅行，竟然心寬體胖，體重創下新高，訓練也反應出吃力的體感，原本這次荷蘭的差旅也沒有特別需要我準備的議程，兩週前臨時要我準備上台報告，多出了額外的壓力，突然覺得把重要的比賽跟重要的會議安排在一起是錯誤的決定，但是火車進站，也就準時上車了。

號碼牌是上車的車票，時間一到，就準時上車

據說荷蘭這場比賽路線平緩、氣候涼爽，很適合創出佳績，我心想著紐約馬拉松3:14的門檻，也許可以在這場比賽嘗試挑戰，賽前的狀況不佳，心裡感到焦慮，焦慮通常來自於現實與理想的差距，減少壓力的方式不外乎兩種，一是提升現況，另一個是降低標準，賽前能做的有限，設定一個務實目標似乎是明智的做法，或許是完美主義的心理作祟，遲遲不能放過自己。

比賽的前一天，跟一同前來出差的同事聊得晚，不如之前比賽專注，或許透過談話轉移注意，又或許隱隱之中有些自我放棄了？前一個晚上也意外的睡得還不錯，是不如之前比賽在乎的原因？

愛因荷芬馬拉松起跑點，看得出規模並不是很大，全馬報名人數三千多人

幾天前的天氣預測，週日氣溫偏高，還好前兩天更新的預報，顯示溫度下降，國外比賽因為不如台灣炎熱，起跑時間偏晚，這場比賽鳴槍時間是早上10點，我睡到早上七點起床，氣溫落在14度C，酒店用過早餐，稍事收拾，就往會場移動，起點距離酒店不到一公里，寄物之後，我在路邊緩跑暖身，感到身體沉重，難道真是天時地利人違和？

天氣宜人，路線和緩，可惜我狀況不佳，這次比賽可謂天時地利人違和

出發

起跑之後，感覺比較好，第一公里就跑在4:30左右，這樣的均速可以跑進到3個小時10分鐘左右，一方面我覺得有些不太切實際，一方面我又想賭個一把，說不定就衝出個好成績，最後我跑出了3:24:25事後來看，證明這個策略失效。

一般好成績都是後段加速，也就是愈跑愈快，我自己的最佳成績也都是這樣子達成的，執行這樣的策略，需要很強大的配速紀律，心志與信心都需要很堅強，這次的比賽卻是愈跑愈慢。

回頭檢視紀錄，顯示心率在起跑沒有多久，就超過每分鐘160，那已經是我跑十公里比賽的心跳，頂多可以撐到半馬吧，確實是逞強了，人說馬拉松是30或35公里以後才開始的，我在最後的十多公里，簡直有生不如死的感覺，想快，快不起來，想停，也停不下來，腦中的兩個聲音彼此拔河，我常常覺得這樣的感覺就像是一腳踩油門、一腳踩煞車，只差沒有聞到煞車皮的焦味，最後幾公里的加速心志完全喪失，只想趕快結束這一切的痛苦，我記得當下的感覺是，不論是跑得快，跑得慢，沒有一場馬拉松是不痛苦的，通常跑得慢的那場比賽，甚至比跑得快的比賽還要痛苦難過，我想那是因為跑得慢的那場比賽，大概就是訓練不足。

對於比賽成績並不滿意，但終究是完賽了

訓練是現實的，練得不夠，注定要受苦，平常不流汗，比賽要流淚，事後看比賽分段的紀錄，最後幾公里，速度快不起來，心率也已經拉不上去，這就是所謂的爆掉了。

跑得好是經驗，跑得不好是學習機會

當然會想，如果一開始就設定比較切實的目標，比方說3個小時20分鐘，結果會比較好嗎？但就像人生無法重來，當次的比賽也無法重演，不過把時間拉長，只要身體維持，比賽一直都有，這次的經驗，慘痛也珍貴。

比賽時我一直在想，全程馬拉松這麼痛苦，為什麼會有人想要參加？我是為了甚麼而跑，把自己弄得這麼難過？不知道可以這樣比喻嗎？每個剛經歷分娩痛苦的媽媽都不想再懷下一胎，卻在幾年過去後有了老二，不過幾個小時過去，我好像也在懷孕我的下一場比賽了，竟開始思考著下一場比賽的訓練與比賽策略，年底已經報名了台北馬拉松，先前打算若荷蘭跑得好，年底就輕鬆跑，現在得積極點了。

• 這次體重比起四月份波士頓馬時，多出了一公斤左右，體重影響成績很明顯，一公斤看似不多，但是一場馬拉松四萬步下來，差距很可觀，現在體重將近69公斤，兩個月年底台北馬之前，積極的把體重目標放在66公斤。
• 分析這次比賽的速度分配，後段大幅的掉速，看起來就是個沒經驗跑者的成績單，下次還是要回歸到後段加速的策略，前面要保留實力，不要躁進。

成績是一回事，我想我血液裡面，存在著自虐般的追求極限，不斷的在探試，可以把體重降到多低，能夠把速度推到多快，是執著或是偏執，我也說不上來，這次的比賽，天時與地利這些不可掌控的因素都俱全，反而是我自己可以控制的部份沒有掌握，令我心有未甘，跑得好，會想繼續，跑得不好，會想在下一場比賽扳回一城，於是就這樣一場一場跑了下去，結論是，比賽一直都在，留得青山在，不怕沒柴燒。

雖不滿意成績，終究是盡力而為，無傷完賽