不哭不哭，眼淚是珍珠，是一顆顆串起感動的珍珠。傷兵帶傷兵，我完成第一次全程陪跑！

2024渣打馬拉松「臉紅心跳跑團」團進團出歡樂21.0975～

「慢一點，步頻太快了！」

「湧霖加油！」

「你又跳了！」

「加油！我們要過終點線了！衝一下！」

即便過了五天，衝終點線的感動依舊烙印在腦海、在心裡！

2023年9月，渣打馬在眾人的推波助瀾下成團了，

而我也被默默指派擔任湧霖的陪跑員?(黑人問號)

更在巧克力蛋糕推坑下，確定完賽目標210！

短短幾天不但成團，還順利推坑210，

只能說我們真的很會推、很有效率！

也才發現：原來巧克力蛋糕會讓人醉！210等著！

#巧克力蛋糕的約定

但因為我自己也是有一搭沒一搭的練，

加上練跑的時間有限，

我都懷疑自己能不能跑進210，更何況是帶人！

自2022年10月跑完日月潭環湖超半馬後，

湧霖就一直潛伏，

一年過去，也休息夠久，是該踏出舒適圈的時候。

https://youtu.be/kSsFZc3B7hU?si=EDNjwh2C0KN5Tj0d

（2022年日月潭環湖超半馬影片）

於是照慣例，週四固定永和大團練，

另外開出週二永和加強班、週五內湖團練、週六永和或內湖不定期開團。

休息久的通病就是懶懶的，速度上不去，

10/04開學跑到12月下旬前，均速都還落在725-730左右，

(著實讓眾人擔心把210訂得太高了！)

一波寒流來襲，讓不怕冷的湧霖也受寒了。

但，俗話說：打斷手骨顛倒勇！

湧霖完全驗證這句話！

在受風寒後，感冒未癒，居然可以突破7分速來到649！

當晚立即獲得藥燉土虱補給的獎勵！(還堅持要尾段)

湧霖受到突飛猛進的激勵，訓練接連向前推進1秒，

感覺似乎距離目標210越來越有望。

但也因為連續跑，恢復不夠，隔天就呈現虛累累的狀態，

索性就來調整跑姿！

但因為看不見，只能用口述和肢體輔助來幫助他，

並且提醒將步頻降至180左右，(未調整前是190-200)

時刻告訴他目前速度多少、步頻多少，

讓他自己去感受步頻降低、心率降低，但速度是提升的。

果然調整後比較輕鬆，也比較不喘。

正當欣喜調整跑姿、改善呼吸也提升速度、巧克力約定210有望時，

湧霖在一月中的一次練跑扭傷了腳背…(啊…………………………)

這次腫的相當嚴重，讓我們萌生棄賽的念頭，

歷經一個月的休跑、針灸、推拿、貼藥布、吃止痛藥…

能做的處理都試著去嘗試後，傷勢有好轉，

此刻正式宣布：巧克力蛋糕的210約定改成歡樂完賽跑。

02/06農曆年前，湧霖依舊不放棄，前來內湖練跑，

反正跑不成就到夜市吃吃喝喝就好！

果然，試跑2公里，腳背依舊疼痛只好當步兵。

而我自己則是好勝心強，為了讓其他夥伴放心我有能力帶跑，

一月卯起來練，月跑量達到第二次高峰300.5K

結果某日半夜，右膝蓋疼到無法站立、無法入睡，只好起來貼藥布，

(原本右膝蓋內側有舊傷，已注射過6次葡萄糖、復健30次以上)

眼看時間一天一天逼近，

早上只好更加辛勤地去復健、晚上加減練跑一下，

至於強度想都別想，通通捨棄，就順順的緩跑練耐力就好(雙手攤)

年後2/15團練，聽說湧霖跑了8K，看來腳傷又好了些，

2/18，渣打馬賽前最後一周，雖已說歡樂跑完賽，

但湧霖擔心自己會跑不完，還是約了來內湖團練，

而且一下子大躍進4K，總共跑了12K，

但也因為之前休太久，心率也跟著突飛猛進突破200！

2/23，渣打馬賽前最後一次練跑，但練的是高強肚！

脆皮甜甜圈、麻辣鴨血臭豆腐、肉夾饃。

接下來就等著2/25上場表現囉！

參賽團員：

湧霖+aPu、宗豪+淵智、雄雄+封封

谷陽、明富、炳昌、阿鎧、凌莉、粘粘、宜蓁、瑾瑾

趁著還記得先來說說渣打馬缺點：

1. 我們是14人的團體報名，但是視障跑者、其他團員、陪跑者，號碼沒有連號，導致寄物時要分別跑不同車去寄物，分男視障、男陪跑者、男跑者、女陪跑者、女跑者，至少就分了5車寄物，而且女陪跑者寄物車還在最遠的最後一台車，著實耗費寄物時間，接連拖累上廁所的排隊時間。
2. 流動廁所不夠多，且晚起跑的13K跑者也在搶排隊上廁所，原本視障組有提前1分鐘起跑的優勢，也沒有了，我們最後排在半馬組的最後面起跑。是否該增加流動廁所數量和規劃組別控管。
3. 印象中還有一點，但此時此刻想不起來…(待想起再後補)

本團缺失：

1. 這次報名是14人團體，團員都相當熱心公益，有人破風開路、有人進補給站取水拿補給，遇周遭有其他跑者會提醒後面有視障朋友，請靠邊跑。雖然出發點是想保護本團視障朋友，但可能同時也造成其他跑者不悅，明明都是賽道為什麼我就要讓?如果是一對一領跑，沒有人幫忙開路，不是也要自己繞路跑過去。關於這點很難去評斷對錯，只是個人做法不同，若當天有造成您的困擾及不悅，實感抱歉。
2. 團員疏失，少數團員較無參賽經驗，看到攝影師拍照太興奮就搶先衝到前面，未注意到其他跑者、擋到其他跑者動線。我自己也很討厭這樣的行為，立即糾正其不良行為，呼籲勿在賽道上左右穿梭影響其他跑者。(尤其事後都會看到社團有人抱怨這樣搶拍照的不良行為)

報名賽事的另一項好處就是，平常都在FB打招呼的人，在賽場幾乎都會出現！

團員問怎麼妳都一直遇到認識的人！

由於這次擔任陪跑的角色，不敢輕忽，手機就乖乖跟著去寄物，

賽道上的照片就由其他團員和一路上的攝影大師們賜照。

也因為傷兵帶傷兵，加上排廁所浪費不少時間，那就一路歡樂跑吧！

210(2小時10分)->關門前的8分速168(2小時48分)

起跑人龍實在多到爆，通過起跑點按錶已是6:13分，

待逐一突破重圍，再拜涼爽舒適氣候所賜，

略過第一個水站，搶回一點人龍時間，來到7’40”

一路不停詢問湧霖腳傷狀況，加上前方有團員破風開路，

6K均速來到7’15”遠遠超過預估的8分速。

由於已經棄守210，也就沒有特別安排誰該擔任什麼擔當，

但一起跑後，各自都很有默契的，

該前鋒的前鋒、該中鋒的中鋒、該隨行拍照攝影的拍攝，

經過第一位攝影師拍照點，我迅速拿出手拉旗一拉，

獲得凌莉老師的好評，隨後將手拉旗重責交付於她，

另一面手拉旗則由瑾瑾擔當。

(感謝我就慢跑團昇運介紹手拉旗，讓我們也擁有自己的團旗)

「需不需要補水?」

一問完，馬上就有人取水、拿運動飲料、拿酸梅、香蕉和小番茄，

我則是帶著湧霖不歇腳的繼續跑著，

等到補給來，一喝、杯一收，又各自回到位置歸隊，

整團各司其職，讓人以為訓練有素，其實就是單純的默契配合。

「等一下上橋爬坡就用走的，保留體力」

但～湧霖大師就是大師，既然拼了哪有當步兵的！

「腳還可以嗎？會不會痛？」

就這樣我們一路扶持、一步一步邁進、一步一步不停歇，

直到路旁的鼓聲、主持人的麥克聲，

「慢一點，步頻太快了！」

「你又跳了！」

時時刻刻的提醒，剩下的最後一段，我們不能有任何點閃失！

「加油！我們要過終點線了！衝一下！」

踏步聲！鼓聲！加油聲！緊繫著我們的心跳聲！

「這個盛大的跑團！我們恭喜！」

https://www.youtube.com/watch?v=dmG24LPn0qE&t=27s

湧霖我們辦到了！2小時36分！均速722！

比賽前預設的8分速，我們快了38秒！

此時我已感動的流淚，還好我有自備墨鏡。

感謝湧霖有堅持下去努力的跑，最後很給力的236漂亮完賽！

感謝臉紅心跳的夥伴們破風開路、水站拿補給！

感謝一路上幫拍照的攝影師們！幫加油的加油團們！

也謝謝我自己有努力的練跑，完成第一次正式全程陪跑！