對跑者而言，從 5 公里、10 公里賽事進入半馬，甚至全馬後，平時的訓練便是增進實力的重要環節。大多數的跑者認為，訓練速度愈快，距離愈長，次數愈頻繁，屆時參賽肯定沒有問題！孰不知在進入半馬以上距離的賽事之後，

想成為一名「終極」跑者，可不能只靠一眛的埋頭練跑哦！常聽馬場老手們說「核心，核心，再核心！」但是核心到底是在練些什麼呢？別急，今天不用跟著董事長遊台灣，跟著 Ultimate 影片一樣能帶你直觸「終極」跑者的核心�

冬日剛過，春季來臨，沉睡的跑魂再次被喚醒。緊接而來所有大小熱門賽事又開始瘋狂展開，春季對運動員們與跑者來說都是非常重要的訓練季節，而擁有一雙好的日常訓練鞋款應為首要，除了能為跑者在日常跑訓與核心訓練時

索康尼跑鞋的祕密，今天就來一探究竟！創立於 1989 年的美國跑鞋品牌 Saucony，身為跑者，或是三鐵選手應該不陌生。在我跑好幾十場的馬拉松中，常常會看到跑者穿著設計亮麗、經典 S 型的賓州 Saucony 河流 LOGO，一貫的索康尼�

（圖片來源：NIKE）所謂「跑鞋」，對你來說要具備那些特徵呢？避震、翹起的鞋尖、透氣的布面、特殊紋路的鞋底、露出腳踝的低筒設計等，其中相對低踝的設計是為了提供腳踝在跑步時的靈活度，也是跑鞋與籃球鞋、網球鞋�

高回彈性鞋底PUMA Speed 系列是 Faas 的進化版，藉由將高回彈性的 IGNITE 材料被置於中底最上層，增強了速度感（speed），將 Faas 提升為更專業的鞋款，針對不同的跑者需求，提供不同的跑鞋機能。 全鞋樣式，PUMA 鮮豔的配色此�

正謂工欲善其事，必先利其器，想跟跑步走一輩子，得先找好中間的媒人，「合的跑鞋帶你上天堂，不合的讓你滿身傷」。而在市面上百百款跑鞋中，從初階到進階，總能找到適合妳的那雙，不過在這之前，妳要知道自己需要的

習慣了 MIZUNO 其他系列的跑鞋，例如 Wave Rider，再看 Synchro MX，會有種反璞歸真的感覺。不像其他鞋款有各種顏色、圖騰的組合，Synchro MX 只有單色款，而且不管鞋面是什麼顏色，MIZUNO Run Bird 標識都是黑色，這樣的設計是從 Silhouet

走在新宿氣溫 5 度的街頭，還是不敢相信我真的穿了一雙新鞋來征服東京馬拉松；而這一切要從 10 天前說起……「你別再自以為是地幫我選鞋了！」我的腳對我這樣說。我吃了一驚，一直以來，不管是買鞋還是測鞋，我�

隨時隨地，不管用什麼道具，7 個簡易動作，給你維持肌力訓練的不二法門！維持肌力訓練的不二法門──重量訓練！要跑得好 單練跑是不夠的！ 在近幾年正確的觀念引導下，大家都已經知道跑步要跑得好，單練跑是不夠的