（圖片來源：運動筆記）Garmin Forerunner225五千公尺訓練計劃自開始進行以來，轉眼間已經完成了7週訓練；從前4週強調建立有氧體能的「基礎期」，開始進入以提升最大攝氧量為目標的「進展期」。學員們也從一開始的互不相識�

 「跑是能力，快是境界。」這是學員哲鴻在練跑時，突然湧上心頭的感受。對於喜歡跑步的人來說，能隨興「跑起來」本身就是一種享受，但真要嚴格執行課表，是沒有在輕鬆的。維持配速時的煎熬、肌力重訓後的疼痛，沒

他們，隨日出而作，披星戴月回家，他們揮灑數公升的汗水，用肉體的劇痛磨練強壯的心智，不讓小小的夢想蒸發，他們嚴謹、自律、樸實、強悍，台灣的未來卻對他們不太友善，他們也許比你小20歲，但眼睛裡流露的是千錘百�

『成為全面的跑者，速度、續航力缺一不可！』是羅譽寅教練在他最新的文章中鼓勵大家的話。當課程來到第六週，熟悉的夥伴已經不只是Garmin Forerunner 225而已，學員們也因為按照同一課表操課，在每日線上的互動中，培養出共

（圖片來源：Garmin）【台北訊】延續對自行車專用GPS的執著與投入，Garmin正式拴出挾帶著更具競爭優勢的Edge 520。具備GPS與GLONASS雙星定位系統，搭載高解析度的彩色螢幕，體積輕薄小巧，卻能為自行車騎士提供最大攝氧量估算、

偷練正夯，之前學員們雀躍的表示進入減量週，沒想到卻在減量週不小心多練不少，這讓譽寅教練憂心忡忡，因為不好好休息，身體又怎能透過恢復變得更強呢？基礎訓練期不擔心速度慢，就怕跑太快，不擔心練不夠，就怕練過

【台北訊】 Garmin首款GPS智慧運動錶自從推出以來即掀起一股「輕運動」風潮。外型簡潔俐落又不失時尚感，不同於以往運動錶給人的「陽剛」氣息，vívoactive更受女性族群青睞。趕搭浪漫七夕列車，Garmin特別策畫了一連串「vívoa

Garmin Forerunner 225 訓練營已來到第四週，羅譽寅教練有特別叮嚀這週是訓練減量週，只是減量，不是休息不做喔！運動插畫家張傑洛米想提醒大家：「除了扎實的跑步訓練，適當的肌力訓練才能提升學員的核心強度，槓鈴硬舉能�

當訓練進入第三週，會發生什麼不可思議的事情呢？當然就是和Garmin FR225這位夥伴建立起共戰情感，也越來越依賴有Garmin FR225陪伴的日子。別再觀望囉！趕快跟著羅譽寅教練的Garmin Forerunner225五千公尺訓練計畫走，讓十二週之後�

就讀於國立屏東大學（原屏東教育大學）的鄭瑞竹，從小對體育情有獨鍾，在一次偶然的機會接觸到田徑，意外發現自己優於常人的中長跑實力，不僅在全國中等學校運動會國中組、高中組拿下全國分齡冠軍，更拿下大專院校運