屏東真是好地方，我又破PB了! 第一次連三週馬,我還在睡不足的情況下，原本不預期有好成績,但是感謝老天爺幫忙給了一個陰雨溼涼的天氣，竟然又跑出PB了！ 一開跑其實還有點擔心,昨晚只睡了3.5小時的情況下,擔心會有後半段續航力不足並且會抽筋的情形,因此一開始只用05:30/km的速度跑,之後就跟著前面的隊友跑,這時才發覺右小腿有點僵硬(應該是剛才按摩推拿時右小腿沒有塗到),等到身體熱起來後就儘量維持每公里5分的速度來跑,10,17km之後陸續趕過一些有3小時40分左右的隊友,這時我才發覺在今天天氣下,跑起來狀況還不錯,有機會破PB.. 幾乎整路都維持5分速,只有進補給站時會稍微拖一下時間,加上今天的天氣跑起來不熱,也因為賽前吃了一顆大麵包也不太餓,進補給站停留的時間通常僅是拿一杯印動飲料補充水分和電解質,可是後來看到那些琳瑯滿目的補給(有小紅薯,滷味,豬腳,蛋糕等甜點),水果(小番茄,小玉西瓜,橘子),飲料(甘蔗汁,洛神花,烏梅汁..)有時候還是會嘴饞拿個幾塊吃! 唯一最難跑的一段是約23K跑到屏科大時的上坡,腿有點酸,差點想用走的,但還是堅持跑下去,改成縮小步伐繼續跑,跑過24k的折返點後就是下坡,這時稍微放開步伐,補一下剛剛慢下來的速度. 跑到32K算一下時間即使是慢到用6分速還是可以破PB,就心理更篤定的,心裡的喜悅感更勝過疲憊感,聽一下我的iphone的報的配速狀況,居然都還可維持5分速耶! 到了35K 吃了最後兩顆BCAA,即使雙腳有點僵硬,腳趾頭有點痛,但還是抱著愉悅準備破PB的心情,補給站也多停了一會,跑回去的路上和加油的學生玩Give me five,即使快到終點前一個十字路口被攔下等車子過去,又多待了30幾秒,心理也沒有不快...最後跑入屏東體育場,帶著微笑以跑馬以來最舒服的心情進入終點! 賽後心得,原本擔心七點起跑,會有大太陽,還好老天爺幫忙,加上路線規劃跑在國道下可遮陽避雨,交管也不太差,可是跑的路面有不少沙子和稍微不平,補給也是不差,賽後伴手禮和飲料便當也不錯;個人認為整體而言稍微小輸里港馬一些,最佳的馬拉松,我還是給了田中馬(路線的較多樣化和景觀較佳,尤其是整個鎮民加油的熱情,令人久久難忘) 自從去年底開始練習跑步,今年開始參賽後的一開始覺得要破4小時很難,但是自從跑過阿里港和太魯閣馬接連SUB4後,這次一口氣有推進到3小時40分內,是始料未及,距離我當初跑馬拉松的終極目標3小時30分也愈來愈接近了,只是相對的現在要再進步一分鐘可能都會很難吧? 沒關係,放鬆心情去跑就對了,只要跑出健康,跑出快樂,不受傷繼續跑下去就好! 反正至少今年的目標已經提早達成已經很滿意了!