關西小鎮 淋雨步兵的奮鬥

運動賽事
發表於 2016/01/08 779 次點閱 1 人收藏 1 人給讚
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台北馬幸運地半馬跑出破百,緊接而來的就是關西小鎮路跑,也是場半馬。


台北馬賽後及該週練習時,其實左腿後側就有些緊蹦感,不過跑五分速練習10K都還OK,就依往常一般的跑後恢復方式並沒有刻意處理左大腿。萬萬沒想到,這卻成了2015最終賽事的最大爆彈!


賽事當天下著雨,抵達關西國小還算早(離家近),躲在校舍走廊,只能邊熱身邊等待。寄物處在遙遠的操場中央,雨勢實在不想讓人早早移動去寄物~就這樣拖著拖著到了6:40左右才寄完包包,到校門口準備起跑。


雨勢在開跑時有轉小,起跑後跟著大家一起衝出去,當然三分速的跟不上,再加上一開始就小下坡,維持約4:30至4:45左右前進。兩旁都是稻田的賽道,雖因下著雨無法好好欣賞,不過景色整體來說是不錯的。


約莫跑至2K多,左大腿後側筋一陣緊蹦疼痛感順間襲擊而來!一開始想到的是抽筋,自然的放慢腳步到最後停下,試圖用伸展方式將不舒服減緩,因為不是抽筋,所以效果不彰,只好邊走邊調整,這時雨又逐有沒有漸大了起來。旁邊的跑友們陸續刷卡而過,很快的有想要棄賽的念頭,因為疼痛感依舊,而且跑不起來,身體很快會在雨中失溫,這很危險。


步兵沒多久,3K補給站就在眼前,進站找志工大哥問有沒有噴劑,很幸運的,志工大哥有準備,噴了好一會,加上按摩,終於有舒緩的感覺。跟大哥道謝並表達想棄賽的想法,志工大哥建議再走跑走跑看看,於是便繼續向前走。走約不到1K,試著再跑起來,緩緩前行是可以的,於是就用小步慢跑,左腿狀況雖仍有感,不過已經好很多,速度不敢加快,因為怕二度傷害。


就這樣慢慢凸慢慢凸,竟也凸過了6K,第二個補給站補充香蕉和運動飲料避免後續其他部位抽筋。轉入河濱小路,恢復到六分多速前進,不過這時雨也越來越大!過了折返點,還有很多跑友陸續跑來,大家都應該決定和這滂沱大雨奮鬥到底吧~


<全身濕,繼續跑>



大腿越跑狀況越輕微,過了10K後,就可以跑進六分速了。接下來的118加竹16-1是平時熟悉的LSD道路,對於配速跟身體狀況的調整算是容易。進到17K左右是一段約2K的坡道,在抱著大腿不知是否撐得過去的疑問中開始跑坡,週圍有許多10K組的跑友用步兵模式對抗這坡道和持續不停的雨。由於是產業道路,路面並非完全平整,閃人的同時也得閃坑。邊跑邊對其他跑友喊聲加油,藉以激勵自己。


順利過了最高點,則是一段急下坡,斜度也讓人擔心大腿是否能繼續度過難關~平時練下坡就覺得大小腿肌肉承受的力量遠大於上坡,在無法完全放開下,採取放慢但跨較大步幅的方式下坡,效果還不錯,雖然被好幾位半馬快腿刷卡,這不大要緊,能順利撐到終點才是重要的!


跑回鎮上後經過牛欄河畔,橋下路面是大紅磚,表面不大平整,跑起來得格外費神。而最後一段路線則是這場最令人驚訝的是跑進了傳統市場!自己練LSD曾經繞進去一回,沒想到正式的路線也跑了進去~在市場看到指引的志工,還對志工開完笑的說待會跑完順便來買菜~離開市場沒多久就看到關西國小校門口的終點,雙腳允許下,小衝一段五分速,剛好在兩小時之內完成這場令自己難忘的年終最後賽事。


賽後充分休息,加強按摩,也去了足體養生館找師傅把筋給好好調整一番,終於又恢復了可以周跑50K的狀態~


<2-4K邊淋雨邊想著棄賽.....最後 1:59:52完賽~>





2015對自己而言是很重要的一年,月跑量跑上200K,跑14場半馬,拿兩次分組,LSD的練習,夏天熱到不行的練跑,金澤初馬完賽,台北半馬破百,還有包括這場在内的三次步兵經驗~


<一場13K,14場半馬,還有人生初馬~~~>



[跑步,沒有奇蹟,只有累積] 用這句馬場名言替自己過往這一年寫下註記~



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