運動筆記舉辦的黃金家族跑馬趣歡樂跑步訓練營已經接近尾聲，從每次上課十個家庭都踴躍出席而且歡笑聲不斷，可以確定每個家庭都收穫滿滿，能否勝出獲贊助到澳洲跑馬拉松，相較之下已經不重要了。

        現在便來盤點我們家每位成員從歡樂跑步訓練營上課的收穫：在4月22日第六堂課運動保養按摩上課時，我被山豬哥讚揚身體的柔軟度進步很多，這是我在訓練過程中收穫最多的部份。回想第一堂課發現自己身體是所有學員當中最僵硬時，真的很難接受，因此每天利用看電視時複習上課時所學到的各項伸展、鬆筋動作，甚至練跑時意外發現住家附近國中有教太極拳的團體，喜出望外毫不遲疑地就報名參加，現在每周兩次的太極拳課程也成為我生活中熱切期盼的時段，我有信心自己很快地就能擺脫骨骼僵硬的窘態，山豬哥的讚揚給了我一劑強心針。

        我們家上課收穫最多的無疑是我的老伴慧秋，她很神奇的從不喜歡跑步到喜歡跑步、從跑不動到跑得動、從跑不遠到跑很遠(已經可以跑15公里)。4月23日我們夫妻要去民生社區和板橋找親友，當我正在網路上研究如何從東湖搭車時，她居然就拉著我從東湖家裡出發跑步到民生社區，再從民生社區跑步到市政府搭捷運到板橋，回程時我們又從國父紀念館跑步到民生社區。在跑步時她談到自己的發現，她說她的心臟比較弱，所以心跳快，因此需要熱身一段時間後身體才能達到跑步的體能需求，之前跑不動、跑不遠的原因除了黃毓軒教練發現的速度太快之外，熱身不夠也是重要原因，因此她現在很注重熱身，在主運動前讓自己的身體準備好迎接挑戰，也因為這樣她從不喜歡跑步變成喜歡跑步了，神奇吧！

        我的兒子志揚，4月22日到花蓮參加洄瀾三鐵，本人的感想經口述如下：

        當天跟著大會跳完熱身操之後，當然還是要找個地方把平時上課學到的動態伸展給拿出來在熱身一次！之後好不容易熬到鳴槍下水，這時的表現就體現出平常認真練習與否，當然，表現的好壞跟跑步課程可是一點關係也沒有，而是跟平常去游泳池繳的入場費多寡有關。

        漫長的1.5KM鯉魚潭水中大亂鬥結束之後，上岸到轉換區這中間應該有跑過的人都知道那是個手腳發軟四肢無力的一段既短暫又漫長的過度區。而我要很驕傲地說，因為上了這麼多堂的跑步課程，在游完泳到轉換區這中間，還是一如以往的軟腳了！ 不過想到平常課堂中教練的諄諄教誨，當然還是得勉勵自己跑起來！

        在手忙腳亂地衝出轉換區後，進入到表現跟平常上課毫無瓜葛的自行車，經過一番自我催眠的：踩踏、(腳)畫圓、踩踏、畫圓之後，自行車的終點在我眼前是豁然開朗啊！

        很快進入到最最拿手的跑步項目，上了這麼多堂課之後，我相信我會比去年的自己更輕鬆地拿下這環潭10公里。當我踏著沉重(腳)又輕鬆(心情)的步伐完成了這最後的10公里之後，很快地了解到其實平常上的那些課程幫助是非常大的，但是想要靠著幾堂課就輕鬆完成一場比賽那就有點是自我安慰了！ 最終還是要靠平常的練習才行！ 比賽是很誠實檢驗自我的一種方式，你的身體會最真實的呈現出你平常付出了多少，不一定是表現在比賽成績上，而是會以比賽過程中的辛苦及賽後的痠痛程度來作答！

        兒媳宜潔有時會和志揚晨跑，她說著以往晨跑前都是靜態拉筋，自從上了黃金海岸訓練課程，由專業教練灌輸正確觀念，以暖身和動態伸展取代了原本的靜態拉筋，再進入主運動階段時就比較不那麼吃力，對肌群的伸縮收放建立良好觀念及習慣，才能健康的繼續跑下去；另外她在跑步時也會開始注意步頻，因為郭老師強調：「步頻才是影響跑步速度的關鍵！」所以幾次上課下來，原本都是設定自己以七分速完成訓練路線（平時自我訓練也大多是均速6'30"至6'50"間），但上課期間，無論是在大安森林公園或是中正紀念堂，皆勇於挑戰跟上六分速的配速列車長，原來只要跟上專業訓練，就會有意想不到的收穫。

        以上這麼多的收穫，讓我們家每一個人都覺得參加這次歡樂跑步訓練營真是賺到了，尤其難能可貴的是歡樂跑步訓練營讓我們家庭的凝聚力更強，相信其他參與的家庭也都是如此，感謝運動筆記的用心，大家才會有如此豐碩的收穫。