??‍什麼是Boot Camp？
Boot Camp是一個綜合了肌力、肌耐力、爆發力、柔軟度的徒手間接訓練，可以用傳統的訓練方式或團體遊戲的方式去完成它，不但沒有場地限制、沒有人數限制、也不會有器材限制，訓練同時以團體凝聚力、互動激勵、大喊口號的方式迅速建立團員自我效能，使團員能全心投入訓練，確實提升團隊能力，並期待每次的挑戰！

SGT Ken® Boot Camp認證課程是美國精銳部隊所實行之非常有效的體能訓練方法，更被許多國家應用在軍隊的大團體訓練，因課程中運用到許多軍隊體能訓練技巧，並能同時磨練軍人的意志力及團隊互動的默契，因此SGT Ken® Boot Camp除了在體適能界有一定的地位，在軍方實際的應用中更有不可取代的特殊貢獻！

??為什麼需要具備Boot Camp技能？
不論在室內、室外、公園、沙灘上，都可以隨時進行Boot Camp訓練，個人一對一、一對二、團體訓練都可以利用Boot Camp的課程設計技巧來完成，不論是要走嚴厲的服從與提升體能目標，還是以歡樂的團隊互動的遊戲式訓練風格，都能讓單調無聊的體能訓練變得豐富！

??誰是SGT Ken？

SGT Ken是美軍士官長，同時也是美軍指定訓練導師，參與過數次如波斯灣戰爭等耳熟能詳的大戰爭，拿過六次美國年度最佳士兵，實戰經驗豐富。士官長數年來一直致力於發展體適能與心靈教育，在2016年榮獲世界體適能大會（Idea World）年度最佳導師！持有許多證照的士官長，也是得過無數體適能獎項的世界級講師！

??‍Boot Camp適合哪些族群？

體能訓練愛好者、運動愛好者、想燃脂瘦身者、一對一私人教練、團課教練等...

?Boot Camp概要：

1.) 安全概要

2.) 綜合體適能

3.) 靜態動作訓練

4.) 運動後回顧檢討

5.) 如何建立與完成有效的領導課程

6.) 如何通過體適能改善現有生活方式

7.) 創造有聲音的運動者

8.) 關於安全警告的使用

9.) 正確的姿勢與矯正姿勢

10.) 針對不同年齡族群調整課程計畫

11.) 體適能準備評估

12.) 體脂肪的測量與諮詢

13.) 體適能測試管理與追蹤技巧

14.) 客戶的追蹤技巧

15.) 互助訓練

16.) 自由模式循環訓練

17.) 運動計畫的執行

18.) 如何發展和執行本課程教授的項目（徒手肌力訓練、循環訓練、體能遊戲、障礙設定、體能挑戰及侵入式課程）

19.) 目標設定與心靈營養

20.)營養補充、飲食計畫

Bootcamp訓練法不被器材、人數、場地所限制，只要擁有專業，整個城市都可以是你的訓練場！Boot Camp訓練有諸多明顯好處，像是降低體脂提高肌力及肌耐力、提升客戶自我效能、發展健全樂觀之心理狀態、提高自信度與團體配合度。課程術科將採用循環訓練、徒手阻力訓練、體適能遊戲、夥伴互助、有氧無氧切換等方式，讓學員以安全之方式，徹底的鍛鍊到身體每個部位！

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