京都馬拉松注意事項

以下內容摘自網路及筆者整理

『相信自己，自己一定能完賽』

『想想自己花了多少錢來日本跑馬，下次不知有沒有機會再來，就有動力堅持下去』

『無傷完賽最重要』

• 機＋酒：

最簡單：請旅行社處理

自助：請多問問，多看看

• 出發及終點：

起點：西京極綜合動公園 ，車站：阪急京都線「西京極」

終點：平安神宮，車站：地鐵東西線「東山站」

報到地點：都展覽館（京都市勸業館），車站：地鐵東西線「東山站」

2016年2月19日（五）11:30〜20:00（最後入場）

2016年2月20日（六）10:30〜19:00（最後入場）

會場：都展覽館（京都市勸業館），京都市左京區岡崎成勝寺町9-1，自地鐵東西線「東山站」步行約8分鐘

• 報到及比賽事項

京都馬拉松路線影片介紹

https://youtu.be/eHTgivdRT6o

[跑步人生]天啊!我辦到了~ 人生初馬--京都馬拉松完走!!! @ 天馬行空的歪西西 :: 痞客邦 PIXNET ::

http://ponyycc.pixnet.net/blog/post/109411517

2015 京都馬拉松之初全馬挑戰　鍛羽而歸 @ COLIA's SPACE~再混亂也要開心的那些日子:: 痞客邦 PIXNET ::

http://colia.pixnet.net/blog/post/42031346

2015京都馬拉松。殘念關門記錄

http://tkumb.pixnet.net/blog/post/42022099

2015京都馬拉松
http://hagar.pixnet.net/blog/post/30805588

2016 京都馬拉松~雪恥再戰 初馬完賽!!!
 http://colia.pixnet.net/blog/post/42840809

網友Chen Hua

對初馬的跑友：小弟以今年跑京都馬經驗來說說兩個注意的地點。第一個就是，大約7公里後的緩上坡路段，雖然坡度沒有陡到兩腿發軟，但已經跑習慣平地的跑友也是會喊累，畢竟它上坡路段不短吶！再來，就是植物園後的賀茂川河灘地，因為它是泥土地，所以第一、跑起來有些費力、第二、路不是很平，但view很棒！！已上，對初馬的朋友來說，這兩個地方是拖慢速度和時間的考驗，因為大會限時六小時！！真的要注意時間@@再來就是保暖！保暖！保暖！因為很重要！所以講三次！京都馬送的魔術方巾絕對是好物（明年的真的好看*\(^o^)/*），用來圍脖子或頭巾都保暖。最後，享受當下的氣氛和美景！讓自己永生難忘。今年賽後有和藝技合照！超～～～爽der！！！不過要買allsports照片就是，沒辦法私拍的樣子@@因為要知道京都街上是很難很難遇到，但也不見得給拍的，真的千載難逢。

• 比賽關門時間點參考及集合相關注意事項

https://www.facebook.com/Taiwan.Runner/photos/?tab=album&album_id=417532918441582

• 2016跑者手冊參考：

https://drive.google.com/drive/folders/0B-Jsc0WvUMlwSHNNRWNjYUdtc1k

• 穿著參考：

建議衣服這樣穿

1.採洋蔥式穿法：薄運動外套＋運動衣+保暖內衣

2.褲子可穿一件壓縮褲（緊身褲）＋運動短褲

• 訓練計劃及訂嚀：

1、把身體慢慢調整上來可以跑完全馬，跑量慢慢增加，不要一次加太多

2、在京都馬前一個月，試著跑過一次30K以上，可以知道自己身體在跑長途時的狀況？哪時會餓？哪時會渴？好知道自己何時需要補給。

3、訓練時不要逞強，今天累了就休息，東馬前不要受傷

4、有任何問題，參考運動筆記寫的或是問群組，一些前輩都可以給你適當的意見。

訓練計劃參考：

https://drive.google.com/drive/folders/0B-Jsc0WvUMlwTXBJVktSM2ZIUEU

配速表參考

https://www.facebook.com/media/set/?set=a.417532918441582.1073741831.416530775208463&type=3

• 京都旅遊

交通：

進出機場：關西機場位於大阪，京都無機場。

關西機場到京都

1.JR：HARUKA直達

小氣少年交通文：

◎如何從關西空港搭はるか(Haruka)到京都

http://nicklee.tw/?p=837

◎從關西空港到京都，目前最便宜的票券選擇是ICOCA&Haruka套票。http://nicklee.tw/?p=1261

Annie Teng 提供

1. 從這裡可以查關西空港發車的 HARUKA 時間表，紅字就是 HARUKA 的發車時間，雖然是今天的日期去查的，但原則上班次時間變動不會太大。http://goo.gl/ESCp4K
2. 這個是京都站出發往關空的時刻表，標註”はる空” 的就是 HARUKA。http://goo.gl/GxBKY5

2.利木津直達京都車站

◎關西機場到京都車站

http://www.kate.co.jp/tcn/timetable/detail/KY#from

住宿點建議：

四条河原町：

1. Hotel MyStays京都四條：http://www.mystays.com/t/location/kyotoshijo/
2. ホテルユニゾ京都四条烏丸：http://www.hotelunizo.com/kyoto.s/index.html

四条大宮

1. Village Kyoto：http://www.hotel-village.jp/kyoto/chi/

京都車站

1. ibis：http://ibis.com/
2. R&B Hotel：http://randb.jp/
3. 大和皇家酒店：http://www.daiwaroynet.jp/kyoto-hachi/
4. 京都馬拉松官網訂房服務網頁：https://amarys-jtb.jp/marathon2016/?&g=1

交通接駁：

1. 住宿點如在京都車站附近：請搭接駁車去會場，報到時會場有賣車票。
2. 住宿點如在四条河原町、或是四条大宮附近：直接搭京阪電車到西京極站下車。

氣候環境：

京都二月時真的滿冷的，類似台灣濕冷

平均氣溫4度清晨均溫大約0~3度，太陽出來後中午有機會到9度

但如果運氣好(?)，會遇到下雪的狀況，但京都要下到積雪的狀況並不容易。

唯一例外是2015元旦破了60年來積雪紀錄。

歷年馬拉松當日天氣：

2014/2/16 晴，但前兩日為大雪、雨天

2015/2/15 有下短暫小雨

• 景點參考

京都八回 漫步紀錄小整理~也算是懶人包

http://colia.pixnet.net/blog/post/38202989

• 美食參考

[京都。美食]京都美食59家彙整記錄

http://tkumb.pixnet.net/blog/post/42027694

• 素食

日本素食地圖

全国のベジレス・ベジカフェの情報マガジンサイト

http://vegmag.org/

素食者到日本也不用餓肚子

http://peachlai.pixnet.net/blog/post/29202774