神戶馬拉松注意事項

發表於2017/10/07
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神戶馬注意事項

以下內容摘自網路及筆者整理

『相信自己,自己一定能完賽』

『想想自己花了多少錢來日本跑馬,下次不知有沒有機會再來,就有動力堅持下去』

『無傷完賽最重要』

  • 機+酒:

最簡單:請旅行社處理

自助:請多問問,多看看

  • 住宿地點:

起點:

神戶市役所

Google map

https://www.google.com.tw/maps/place/Kobe+City+Hall/@34.6843651,135.1992839,16z/data=!4m8!1m2!2m1!1z56We5oi25biC5b255omA5bGV5pyb5Y-w!3m4!1s0x0:0x1bd7c3983b0dc86b!8m2!3d34.6901539!4d135.1955223

地鐵:

  • 從各線的「三宮站」向南徒步約6分鐘
  • 從地鐵海岸線「三宮·花時計前站」徒步約3分

終點:

神戸国際展示場

http://kobe-cc.jp/tenji/

Google map:

https://www.google.com.tw/maps/place/%E7%A5%9E%E6%88%B8%E5%9B%BD%E9%9A%9B%E5%B1%95%E7%A4%BA%E5%A0%B4/@34.5630404,135.0715916,11z/data=!3m1!5s0x60008e1a4108e2a5:0xc4c2e72c6057b4d0!4m8!1m2!2m1!1z56We5oi2IOW4guawkeW7o-WgtA!3m4!1s0x0:0x7b6f7885dc4446b9!8m2!3d34.663711!4d135.2122593

  • 報到及比賽事項

2016年(平成28年)11月

18日(金)13:00~20:00(最終入場)(予定)

19日(土)10:00~19:00(最終入場)(予定)

(2)場所

神戸国際展示場(EXPO会場)http://kobe-cc.jp/tenji/

交通:

 



穿著參考:


建議衣服這樣穿

1.採洋蔥式穿法:國旗衣或造型衣+薄運動外套+運動衣

2.褲子可穿一件壓縮褲(緊身褲)+運動短褲

  • 訓練計劃及訂嚀:

1、把身體慢慢調整上來可以跑完全馬,跑量慢慢增加,不要一次加太多

2、在神戶馬前一個月,試著跑過一次30K以上,可以知道自己身體在跑長途時的狀況?哪時會餓?哪時會渴?好知道自己何時需要補給。

3、訓練時不要逞強,今天累了就休息,賽前不要受傷

4、有任何問題,參考運動筆記寫的或是問群組,一些前輩都可以給你適當的意見。

  • 訓練計劃參考:

https://drive.google.com/open?id=0B-Jsc0WvUMlwTXBJVktSM2ZIUEU

  • 相關資料

https://drive.google.com/open?id=0B-Jsc0WvUMlwMXpORlY5a20xNW8

運動筆記:

http://tw.running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=92852

賽後聚餐:

http://www.yakiniku-rokko.com/reserve/

焼肉六甲 元町店 

やきにくろっこう もとまちてん 

TEL050-5816-8968

神戸市中央区元町通2-10-1錦ビルB1F

0120-08-2965

此區為網友的心得交流平台,以上內容不代表運動筆記立場