神戶馬注意事項

以下內容摘自網路及筆者整理

『相信自己，自己一定能完賽』

『想想自己花了多少錢來日本跑馬，下次不知有沒有機會再來，就有動力堅持下去』

『無傷完賽最重要』

• 機＋酒：

最簡單：請旅行社處理

自助：請多問問，多看看

• 住宿地點：

起點：

神戶市役所

Google map

https://www.google.com.tw/maps/place/Kobe+City+Hall/@34.6843651,135.1992839,16z/data=!4m8!1m2!2m1!1z56We5oi25biC5b255omA5bGV5pyb5Y-w!3m4!1s0x0:0x1bd7c3983b0dc86b!8m2!3d34.6901539!4d135.1955223

地鐵:

• 從各線的「三宮站」向南徒步約6分鐘
• 從地鐵海岸線「三宮·花時計前站」徒步約3分

終點：

神戸国際展示場

http://kobe-cc.jp/tenji/

Google map:

https://www.google.com.tw/maps/place/%E7%A5%9E%E6%88%B8%E5%9B%BD%E9%9A%9B%E5%B1%95%E7%A4%BA%E5%A0%B4/@34.5630404,135.0715916,11z/data=!3m1!5s0x60008e1a4108e2a5:0xc4c2e72c6057b4d0!4m8!1m2!2m1!1z56We5oi2IOW4guawkeW7o-WgtA!3m4!1s0x0:0x7b6f7885dc4446b9!8m2!3d34.663711!4d135.2122593

• 報到及比賽事項

2016年（平成28年）11月

18日（金）13：00～20：00（最終入場）（予定）

19日（土）10：00～19：00（最終入場）（予定）

（2）場所

神戸国際展示場（ＥＸＰＯ会場）http://kobe-cc.jp/tenji/

交通:

穿著參考：

建議衣服這樣穿

1.採洋蔥式穿法：國旗衣或造型衣＋薄運動外套＋運動衣

2.褲子可穿一件壓縮褲（緊身褲）＋運動短褲

• 訓練計劃及訂嚀：

1、把身體慢慢調整上來可以跑完全馬，跑量慢慢增加，不要一次加太多

2、在神戶馬前一個月，試著跑過一次30K以上，可以知道自己身體在跑長途時的狀況？哪時會餓？哪時會渴？好知道自己何時需要補給。

3、訓練時不要逞強，今天累了就休息，賽前不要受傷

4、有任何問題，參考運動筆記寫的或是問群組，一些前輩都可以給你適當的意見。

• 訓練計劃參考：

https://drive.google.com/open?id=0B-Jsc0WvUMlwTXBJVktSM2ZIUEU

• 相關資料

https://drive.google.com/open?id=0B-Jsc0WvUMlwMXpORlY5a20xNW8

運動筆記:

http://tw.running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=92852

賽後聚餐:

http://www.yakiniku-rokko.com/reserve/

焼肉六甲 元町店 

やきにくろっこう もとまちてん 

TEL050-5816-8968

神戸市中央区元町通2－10－1錦ビルＢ１Ｆ

０１２０－０８－２９６５