終於抵達多倫多機場 這次飛多倫多是先在溫哥華轉機 將近20小時的旅程加上加拿大國內線並沒有提供免費餐飲服務 又餓又累 只想吃些東西趕快倒在床上呼呼大睡

                                        20小時的旅程真的好累

話說為什麼地點忽然跑到加拿大 這篇不是在講柏林到台北嗎?這就要從抽到柏林馬拉松 還有政府今年改一例一休造成在公司工作快十年儲存的假不能帶到隔年 因此所幸計畫了快兩個月的假期 除了九月柏林馬外 順便趁機回加拿大幾週 很巧回去的時間又剛好遇到加拿大最大的金標賽事 #多倫多水岸馬拉松 (Scotiabank Toronto Waterfront marathon) 對於跑馬人來說 這樣的機會怎能錯過呢? 除此之外 同時間又抽到了十一月的大阪馬拉松, 12月的 #台北馬拉松 半馬 很可惜今年尾牙就沒有這麼好的籤運了…因此也就出現了9,10,11月各一馬 加上12月一場半馬 4場指標賽事的滿檔行程…..在經歷過夏天 #Sub245 訓練計畫的瘋狂洗禮後 左大腿開始不太舒服 而且練習速度上不去 原本對柏林馬沒有抱太多希望 把希望放在同樣是快速賽道的多倫多馬 甚至大阪馬上面 沒想到身體很爭氣 在天氣不是太好的狀況下 竟然還是大破245 跑出2:43:38的PB在半年內PB大躍進7分鐘 這一切都有點突然 而且到現在還是覺得非常不真實(關於柏林馬的訓練經歷跟心得 請參考下面的網誌)

柏林馬拉松(上)

柏林馬拉松(下)

多倫多水岸馬拉松

今年的多倫多水岸馬拉松是在10/22 除了他是在加拿大第一大城的城市馬拉松以外 大家應該都對他覺得很陌生 其實他可是金標賽事 貫穿多倫多市區 沿著安大略湖畔 加上賽道平坦 可是個加拿大有名的快速賽道 除此之外 相信路跑人應該對ED (ED  Whitlock)這個名字不陌生吧.他是世界上最速的Master Runner, 69歲後還跑出sub3的成績 (2:52:47 at age 69, 2:59:10 at age of 72, 2:54:49 at age of 73 in 2004). 在2016年85歲高齡跑出3:56:38 創下85+ 世界紀錄.  可惜他在2017年三月過世了 享年86歲ED跟多倫多水岸馬拉松 (#STWM) 到底有什麼關係呢? 其實很簡單 因為他的每一次紀錄都是在這場賽事跑出來的 可以說這場賽事是跟著ED一起成長到現在 甚至有人稱多倫多水岸馬拉松為ED Marathon除了這些原因外 在加拿大跑出好成績對我也有十分重要的意義主要是去年原本是打算在家鄉加拿大(Niagara Falls International Marathon) 跑出sub250 但卻因傷一跛一跛跑出了PW 這是跑馬以來最懊悔的一次 這場雖然是不同賽事 但是都在家鄉又同個時間 多少還是帶點解鎖的意味回歸正題 我選擇10/10就抵達加拿大 畢竟多倫多跟台北有十二小時的時差 氣候也乾冷許多 以經驗來說 至少要有一個禮拜的調整 從柏林回台灣後 匆匆地待了一周就飛出來了 身體在拚盡全力後 其實還有些疲憊 因此在這調整的階段 除了幾次M配速跑外 基本上都是以輕鬆跑為主 兩次M配速跑跑起來並沒有很順 大腿還是會有一些不舒服 但因為沒有很嚴重 當時也沒有特別在意這短短的兩周內 基本上沒有去什麼地方 頂多去了多倫多市區 尼加拉瓜瀑布 其他大都是陪家人在附近走走 湖邊 社區的公園 鄉下的保護區公園 吃得健康 悠閒的慢活 現在想起來這段時間還蠻愜意的 應該有確實的休息到了 轉眼間就到賽事的周末

                                        到處都是舒服的Trail 也有很多跑者在跑步

                             從小看到大 但每次看到還是一樣覺得震撼 還是會狂拍

                                                               每天在家吃大餐

多倫多水岸馬拉松的Expo辦在市區靠湖邊的Enercare Centre. 在體驗過日本幾場賽事跟柏林的Expo後 很期待金標賽事STWM的Expo. 我們擔心人潮 選擇禮拜五就去 只是實際上到了現場 人不多 規模也沒有想像中大 STWM的贊助廠商是New Balance 想說有沒有什麼限量商品 結果只有少數幾款燙有STWM logo的服飾 有點失望 但也剛好省荷包 STWM的Expo最大的亮點就是裡面有很多ED相關的紀錄 可以跟這位傳奇人物的紀錄拍照 拍完照買了一隻1折的過季太陽眼鏡就離開了現場

                                  STWM贊助品牌是New Balance 可惜沒有什麼吸引人的限量商品

              STWM到處都是ED的紀錄 可以跟這位傳奇人物合照  這是他去年最後一次跑STWM

賽前最後一天就悠閒地過 超肝醣補給也完全沒少 轉眼間就是比賽日

                                                   比賽前晚固定的大餐

STWM的起跑點是在多倫多是中心的心臟地帶 市政廳廣場旁邊 雖說我住在多倫多週邊的大城 但是到多倫多市區其實開車還是要快一個小時 加上很多交通管制 8:45就起跑 最後選擇坐6點的巴士到市中心 一早買了Tim Hortons的香草卡布奇諾咖啡 就匆匆上車往多倫多出發

                                                        清晨巴士站的路上

七點多到達多倫多市區 這時天氣不到十度 但根據預報是好天氣 比賽時會出大太陽 溫度到達13-14度 雖然跟去年賽事時間差不多 但是天氣比去年將近零度的雨天可是好上太多了看了已經天時地利 只差人和 好成績就可以到手了轉眼間就到排隊起跑的時候 這場賽事是全馬跟半馬同時出發 雖然有分區 但是半馬跟全馬是混在一起的 儘管混在一起 但參賽人數還是比我想像少很多 賽後才知道 這場賽事雖然有兩萬人參加 但是其實大都是跑半馬 實際上跑全馬的不到五千人

STWM也有很多跑者變裝 另外有趣的是很多跑者變裝的目的是為了破世界紀錄 例如: 世界穿郵差裝跑最快的跑者 世界推著推車跑最快的跑者, etc. 真的不知道加拿大這些跑者在想什麼 更妙的是主持人還一一念出這些人和他們想破的紀錄 我想這大概是STWM的另一個特色吧轉眼間就到8:40 跑著們原本輕鬆的表情頓時也變得專注起來 蓄勢待發 8:45一到 大家就衝了出去 賽事正式開始從起跑開始 經過了熟悉的多倫多大學 轉到Bloor St 沒過多久就到5K了 前幾公里因為在市區 發現GPS飄來飄去的 所以沒太注意時間 這時看了下手錶 才跑了大概18:30左右 這是3:45以下的配速 糟糕！好像不小心被半馬跑者影響而開太快了 立馬減速 但還是花了37分半就跑完了10K 接著來到湖邊 太陽出來了 很曬加上沒有遮蔽物 開始覺得體感並沒有很好 但沒想太多繼續降速跑下去 雖然後10K有降速 但還是花了不到81分半就跑完前半馬了STWM 不愧是金標賽事 跑得快的跑著很多 但是相對的選手程度並沒有日本的賽事跟柏林馬拉松來的平均 過半馬後 我幾乎都是獨跑 在大太陽下 身體狀況漸漸下滑。。。

                                   幾乎都是獨跑的狀態 太陽好大 還好有買太陽眼鏡

跑到將近25K時 知道破PB應該很難了 又不想受傷 當下做了個決定 決定把這場放掉 用輕鬆配速跑完剩下的距離原本輕鬆配速的定義還是設在4:20/km以內的 但越跑體能越下滑 腳底也感覺刺痛 (應該是水泡吧, 真的不應該最後一秒改穿不常穿的襪子的…)雖然還不至於有撞牆的感覺 但是速度一直往下掉 雖然說也沒有刻意試著維持 直到最後500公尺才再次加速  在終點200公尺看到等待的家人後也才進入最後衝刺 以3:00/km以下的手刀配速衝過了終點 完賽時間2:53:40

                                                                         準備衝刺

                                                                             手刀衝線

                                                                                  #無傷完賽

                                                       溜滑梯般的配速

雖然這場跑出了溜滑梯般的配速 但至少還是穩穩的守在2:55以內 而且除了水泡外算是無傷完賽 擔心的左大腿問題也沒有爆發 因此例行的慶功宴還是不能少喽

又過了幾天 也到了跟家人道別的時候 回到了台北除了收心回到公司開始上班 也開始進行了下個賽事的調整 STWM跟 #大阪馬拉松 大約隔了有四個周末 比起柏林跟STWM的三個周末比起來 間隔稍微長一點 也有比較充裕的時間調適 但是十一月正是台灣路跑賽事最密集的其中一個月 在之前也有報名了11/6 #太魯閣馬拉松 半馬以賽代訓 另外當然還有11/19在北海岸每年最熱血的 #美津濃馬拉松接力賽這段調整期狀況仍然不是很好 依然是左大腿 很奇怪的是跑馬拉松配速時沒問題 頂多感覺有點緊 牙一咬就過了 但配速再往上拉就會不舒服 甚至需要停下來….跑太魯閣半馬時 大概是因為強風 才出發不到五公里 左大腿肌肉整個感覺像抽筋一樣 不得不停在路邊拉筋拉了一下才繼續 儘管放慢速度 到折返點前還是復發了兩次 還好靠折返後的下坡拉回速度 最後84分完賽 雖然成績還是勉強擠到總排 但均速甚至比馬拉松配速慢了許多

                                                                 我看起來也太累了吧...

在接下來的幾周 每天不斷的按摩 電療 但狀況似乎時好時壞 在美津濃賽前團練測5K時 才跑五圈 一樣的狀況就復發 最後跑了19分多才跑完 跟5K PB差了快兩分半 甚至比平常5K間歇的速度還慢美津濃當天我是跑最硬的第五棒 那天又有超強的逆風 雖然有足夠的熱身 起跑也特別保守 但是一樣的狀況還是在不到3公里處就爆發 需要停下來拉很久 才可以勉強再跑1公里 一樣的狀況反反覆覆的發生 最後雖然還是跑完了 但是跑出了27’23”的成績 過程中被很多隊刷卡 差點成為隊上的老鼠屎

                                                 跑不好 但至少還蠻喜歡這張照片的

雖然跑出的成績說真的也沒有那麼差  但是那種明知道自己不只這樣 身體卻無能為力的感覺 尤其還差點拖累整個團隊 心情還是大大受到影響 沮喪到了谷底….在這樣低迷的狀況 轉眼間大阪馬拉松進入倒數最後一週 還是決定先跑去看醫師這次跟醫師討論了很久 結論是左腳傷並不是單純的肌肉拉傷 可能是脊錐側彎壓迫到神經造成的 需要做密集復健

終於找到可能的問題真的是很值得開心 但是離大阪馬不到五天 又儘管左腳的狀況在馬拉松配速下不太會爆發 但這是馬拉松 沒有人知道會發生什麼…在密集的做了幾次復健後  我就這樣帶著不安的心情 準備往大阪出發……