賽前預測

1月28號跑完渣打馬後，根據往例停跑2個星期，作為恢復，但這次中間卡到過年，在住家、台中家、老婆娘家及工作地點等，來回奔波，恢復訓練時，課表實踐的並不落實，導致賽前的跑力大減，4、5區配速的訓練往往跑不到課表要求的時間長度，所以跑前就有不祥的徵兆，加上從萬金石官方App查知的天氣資訊，曉得比賽當天應該是個氣溫高達25度的大晴天，自然擔心跑出來的成績，不如2015年萬金石的4時15分50秒，只敢把完賽當作目標！

對於老婆大人的感謝

自從2016年萬金石改為抽籤後，雖然每次參與，但籤運始終不佳，終於第三次才幸運中籤，雖然貴森森的1500元報名費，還是閉著眼睛繳下去(報名費應該是國內全馬最高的吧！)

週五晚上從台南回到台北，老婆大人問我幾點起床，我說因為3點半要到台北車站搭接駁車，所以預計2點就要起床，結果狠狠的被太座大人臭罵一頓。在她這個不跑步的人眼裏，覺得明明可以好好的在家睡一覺，卻要為一場沒有任何收入的路跑比賽搞得作息錯亂。

她用責罵，表達對我的關心！

其實每一場全馬，於我來說，背後都包含著6、7百公里的訓練。這樣的訓練量，也代表著至少6、70個小時的拋家棄女，自己一個人獨自在跑步的路程上，而將家庭的責任丟給另外一半。所以真的沒有家人的支持，空有訓練的意願，也無法轉為具體的跑步行動，再成為完賽證書上可以供大家看到的具體數字及心中的成就。

責罵歸責罵，一向假日起得晚的她，還是隨著我的起床聲起身幫我準備早餐，在她的碎念中我背著行李離開了家，走上一段不知未來的42.195公里。

因為萬金石是台灣唯一一場得到IAAF認證的賽事，電視直播是基本要求。太座大人在家應該是無意中轉到TVBS，發現有賽事的轉播。因為我的參賽，她才會把頻道停留在這裏，一個對不跑步的人看來，極端無聊的節目。其實我的每次比賽，都是妳我共同創造的成果！因為妳的包容，我才能跑步，才能在這裡寫下我的比賽心得。

比賽番外篇

因為今年的萬金石，辦有EXPO，也允許參賽選手親自到場領取物資，正好周六下午2點邀請日本最強市民跑者川內優輝分享馬拉松心得，我也趁領取物資之便，順道聆聽，也看見照片牆(那一年，我與我的萬金石)上2015年參賽時的自己。

比賽篇

這次的萬金石依照速度將跑者的起跑分為四區，而我被分在C區。因為我誤以為是6點起跑，所以早早進入集結區，得以排在C區的前排。

6點30分鳴槍後我按下手錶，40秒後通過起跑感應點。因為以跑者的速度分區，在同區應該都是配速差不多的跑者，所以可以很順利的前進，不像其他沒有分區的賽事，必須在起跑後左繞右跳超越許多擋在前面速度卻比你慢的跑友，所以第一K就能跑到破四配速的5分35秒，感覺非常舒服。

隨即進入萬里隧道，並沒有感到因為進入隧道造成空氣品質不好而有的煩悶感，似乎跑起來的感覺比自己預期的好，像是一個好的起頭。

進入隧道，根據2015年的經驗，因為抓不到GPS，整個公里數大暴走，因為里程的不準，除了影響了心理，也實際影響到策略的實施。這次改戴Garmin出了隧道，竟然里程數完全不受影響，心理自然安定了許多，真心覺得Garmin真是太強大了。

此時心率雖然來到2.8，比國峰教練給我們的策略高出許多，但真的覺得這個體感很舒服，所以也沒有刻意想要降低心率，只是監控自己不要因為興奮而讓心率再向上衝高，所以一路上看的只有心率。

經過上坡的獅頭山公園，因為才剛開始，所以絲毫未影響速度，我以每5公里約27分的速度向前。通過10公里，用時53分多，感覺很好，也一直抱著破四的信念前進！

10公里過後，就是一路沿著海岸線前進，不時往右邊看去就是無垠廣闊的太平洋，耳際傳來的是波浪拍岸的沙沙聲，宛若一場大自然演奏的交響曲，這就是這場萬金石迷人之處。眼睛看的，耳朵聽的，都讓跑步不再單調。

12公里過後，時間約7點35分，太陽公公開始展現它的魔法，可以明顯感受到那種曝曬的感覺。今天真的是知道萬金石以來，天氣最好的一次。

約在16、17公里左右，看見第一名的菁英選手從對向過來，一看是川內(去年他是第二名)，而且後面還沒有對手，忙不迭趕緊用日文為他喊了聲加油，當然也在為自己加油！

1月的渣打馬在跑到17公里時，就突然產生莫名的疲累感，這次過了17公里，跑感仍然很好，一想當時的成績也差點破四，好像破四應該很有機會，因此破四的內心戲也在路程中悄悄上演，心想如能順利破四就可以一舉拿下明年萬金石及國道馬的入場券。

通過折返點，耗時1時52分多，比2015年跑到這裡時好，心中有點興奮，就此就要回家了。殊不知，事情總不是傻人想得這樣，後面一場大魔王的歷程才正要開始。

往年低溫，天候不好，伴隨而來的就是長長海岸線的側風，自然帶來更多體力的消耗。雖然隨著溫度的升高，在經過後程海岸線時，沒有感受到側風的威脅，還就此自我安慰一番。

23公里過後，我的配速慢慢掉出破四要有的每公里5分40秒。這時掉速的到來，讓我感到不妙。

太陽變大後，造成的體力流失，讓我又掉到6分速外。

跑到29公里時，愈來愈痛苦，讓我產生久違了的走路念頭。

心理動念了，身體就會自然跟隨。就走個一公里，調整一下自己的體力吧！我告訴自己，腳步也就自然停了下來。

走完後再度跑起，不知道是不是因為用力的肌肉不對，竟然一起步就是抽筋，我又趕緊停下腳步，深怕抽筋加劇。這一走，又是1公里。恢復起跑，仍然回不到該有的速度，又是走走跑跑。

真的忘記回程的路途是怎麼度過的，只記得一個下橋，一個小朋友聲嘶力竭的為我們加油！跑著經過她的身旁，我也回以大聲的道謝！

我想她喜歡跑步嗎？是媽媽帶她來，還是她的要求？以她的年紀，絕對是發自內心的自然舉動。有一天，她會成為我們其中的一員嗎？還是未來她有更大的舞台等她發光、發熱？我會在未來的馬場上等妳，回報妳如雷的掌聲，如同妳今日的對待！

再度進入萬里隧道，少了太陽的曝曬，速度也像是回神一樣。這一段路，是回程上最舒服的一段，我似乎能感受到自己擁有如同清晨跑過這裡的源源不斷體能，所以還能一路超車，通過終點。

經過路程後段大魔王的考驗，如果你問我明年還要參加嗎？我相信如同多數跑友的答案，那是肯定的，因為那裡有我的遺憾！

賽後編

回到家裡，陸續傳來跑友的訊息，才知道今年的萬金石發生馬拉松最不能發生的缺失：水站沒水。

從賽事的參與到結束，其實我都能感受到所有參與單位的用心。

爲什麼？

因為這是我參加過賽事唯一有開發專屬的App，裡面提供了基本的賽事資訊、交通資訊、甚至天氣資訊，更有完整的分段成績、照片也能在完賽後即時下載。賽前的博覽會也提供了數場符合跑者需求的講座，更請來最強市民跑者川內分享賽事經驗。物資雖然各有喜愛，但確實經過精心設計，而特製版悠遊黑卡更在二手路跑市場蔚為搶手。

而完賽後物資的發送，除了肉粽、熱湯需要問人那裡領取外，其他就是無腦跟排即可領到！

馬拉松路跑缺水，這絕不是跑者拿生命可以原諒的事。千萬不要讓這次的缺少白白過去，因為唯有記取教訓、不斷改進，才能讓萬金石成為國人的驕傲，而不是僅有IAAF的認證。希望我的預言可以成真！