BH H919C SB3 磁控飛輪健身車

居家H919C飛輪車訓練 騎乘自行車更輕鬆

發表於2018/04/27
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 想想跑步到現在也已經有五年以上的時間,除了跑步活動外,也會想要嘗試其他不同的運動型態,剛好因為吳爸爸先前對單車有所涉獵,家裡也有公路車跟登山車可以練練,所以在跑步人生中又切割了一小部份來嘗試單車運動~

 人家都說跑步跑得好的人,單車很容易就可以上手,不過對我來說,由於公路車車身很輕,稍微動一下就會偏離原本的行車軌道,跟跑步能夠由直接由身體控制相比,總是會有一點不安全感,然後騎了幾次烏來、貓空等山路後,對於上坡仍然感到很吃力,而下坡也有很多障礙,總是心驚膽戰,正當我不知道該怎樣練習時,收到 BH H919C SB3 磁控飛輪健身車的體驗邀請,當然二話不說的答應啦! 

BH於 1909 年創立至今已超過百年,從 70 年代起將戶外健身車概念引進室內,歷史悠久。而這次收到的 H919C SB3 為網路獨賣車款,只有網路通路才有販售,在一般的實體店面無法看到此型號的機型喔~ 

廠商很貼心的送到府組裝,並且作了教學。廠商還有提供一個地墊避免使用過程中刮傷家中地板,不過實際看到機器本尊後,發現 BH H919C SB3 磁控飛輪健身車底座的設計其實不會造成地板上有刮痕,因此也就沒有加上地墊就開始使用了。 

此機台使用超輕量化的鋁製飛輪盤,本身在前緣有加上輪子,移動蠻方便的,即使一個女生也可以輕易移動。雖然輕巧,但卻能產生強達20 kg的重度飛輪訓練效果。此外,由於全車都有防鏽處理,此外為多層液體烤漆,不用擔心與汗水接觸後漂亮的銀色馬上掉漆,運動後都已經很累了,只要簡單的擦拭就可以維持新新的模樣,不需要再額外太多花力氣維護真的很不錯~ 一定要跟飛輪本身合照一下的啦~~~  實際上操作也非常容易,椅墊以及把手只要旋鈕就可以輕易調整,不需費力,調整的 range 很寬,所以無論身高體型如何,皆可以調整成適合自己的模式。 將椅墊調整到腰部左右的高度,與握把約一個手肘的距離。 腳踏的部份擁有狗嘴套的設定,無論腳厚薄都可以套入,再將綁帶拉緊,騎乘過程中腳就不會因為踩踏速度過快而滑離腳踏。  將鞋帶拉緊後,一手抓著把手、一手按壓紅色煞車鈕避免踏板移動再上車。   

上車完成!看起來好像還頗有架式(自己說XDD)座墊很舒適,不需要特別換上車褲就可以開始訓練。  調整阻力的方式也很容易,一樣是調整紅色煞車紐,逆時針 (-) 是減低阻力,順時針 (+) 是增加阻力,調整起來也是非常容易,在騎乘過程中也能夠以單手順利調整,不需要因此停下腳步。   飛輪把手旁附有面板,訓練過程中只要一踩踏,面板就會顯示資訊,方便在訓練過程中即時觀察各參數的變化。  另外,廠商也有提供心跳帶,方便在訓練過程中觀測自己的心律變化,瞭解身體的狀況,再進一步調整訓練的強度。 

車身本身非常穩,無論阻力大小皆很穩固,不會在踩踏過程中產生晃動。在騎乘過程中,核心以及背肌也同時會訓練到,因為為了維持正確的姿勢,不聳肩、駝背、降低身體的晃動,核心跟背部都需要出力來維持平衡。

在看教學影片的時候,影片中的飛輪教練有說明了抽車的練習,這對我來講是非常新鮮而且一直很想嘗試的,平常在騎公路車時,由於車身很輕,身體的平衡稍微動一下車身就會跟著晃動或是歪斜,還沒有太多經驗的我實在不敢輕易嘗試,不過若是飛輪就沒有這個問題,因為 BH H919C SB3 磁控飛輪健身車很穩固,就可以很放心的在上面嘗試抽車。而這樣的練習由於阻力加大,除了練習到大腿前側肌群外,在換腳踩踏的過程中也可以訓練到臀部,而臀部有力氣就可以減輕大腿肌群的負擔,對於跑步的訓練很有幫助。 另外在一般自行車的訓練中,迴轉速也是一個蠻重要的訓練項目,若迴轉速踩的好,前進的速度可以越來越快之外,在有坡度的路面上也會比較容易前進。先前在一般公路車訓練時,可以從比較輕鬆的輪組 (e.g. 前輪中盤、後輪大盤) 開始,當能夠以穩定節奏輕鬆踩踏後,再將輪組換成阻力較大的輪組,通常是將後輪往小盤打,如此一來雖然踩踏節奏相同,但輪子帶動的距離就會更多一些,當然吃得肌力也會多一些,不過在練習的過程中肌力自然就會慢慢提昇。

而家中擺了BH H919C SB3 磁控飛輪健身車,也可以進行相同的練習,由於阻力的調整是利用轉盤,所以阻力的變化是很順暢的,從輕到重不會有瞬間變換的落差,一開始先以輕阻力進行踩踏,踩順了後就可以將阻力慢慢調大,藉此練習迴轉速以及腿部肌力。 此外,雖然騎自行車/飛輪所需要用到的肌群與跑步不完全一樣,但往往騎完山路後隔天再去跑步,撇開肌肉酸痛的問題,常常會覺得跑起來好像比之前輕鬆,後來思考了可能的原因,雖然兩種運動使用的主要肌群不同,但當週邊肌群肌力提昇後,主要肌群相對不需要耗費這麼多力去完成相同的動作,加上自行車也是一種有氧運動,能夠幫助有氧耐力的提昇。

而且當天氣不好時,BH H919C SB3 磁控飛輪健身車就是在家訓練的好夥伴了。畢竟下雨天在外面騎自行車相對危險,天雨路滑的,容易發生意外,騎完後還要花時間洗車,要花費很多時間,有了這台飛輪,即使雨天也可以在家完成訓練~ 平常下班後回家也可以把握零碎時間進行訓練,而且BH H919C SB3 磁控飛輪健身車還有一個很厲害的地方是它的 Eddy current 磁控系統,利用兩側強力磁鐵與鋁飛輪產生的磁通量變化來調整阻力,這樣的調整方式比起煞車片產生阻力的機型更為順暢,也較不需要進行耗材的更換,加上騎乘過程中所發出的聲音非常小,官網說明分貝低於 15 dB,即使到家的時間比較晚了,也不用擔心聲音太大而吵到鄰居。 綜合來說,這是蠻適合作為基礎體能累積的健身器材,有氧訓練以及無氧肌耐力訓練,都可以利用這台BH H919C SB3 磁控飛輪健身車達到。試用期間除了我之外,我的爸媽也因為好奇開始嘗試,也能夠輕鬆上手,對於不同運動強度的人都蠻適用,體積小不會佔太多空間,移動也很方便,如果你想要找尋在家就可以使用的運動器材,可以參考看看囉~  


試騎影片

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