0. 致謝 首先，感謝家人的支持，讓我在賽場上無牽無掛；感謝同行的朋友 彭柏川，被我推坑N次了，這次還來幫忙分攤房間費用；感謝郭阿姨的協助，讓我們能訂到如此優質的住宿環境，讓我們賽前、賽後都能充分休息!!! 感謝既美麗有充滿活力的主持人，如果少了妳，這賽事一定失色許多；感謝主辦單位的安排，讓一樣的賽道卻有不同的呈現與樣貌，紀念衫加上開賽時的天氣，不得不佩服主辦單位的妙算；感謝台大物理治療師團隊跟埔里基督教醫院的協力，讓我們跑者有回復療傷的地方；感謝眾多志工們的奉獻，在跑者灰心喪志時給予最佳的鼓舞!!! 最後感謝各攝影團隊的拍攝，如果沒有各位大師的出手，我就無法看到自己在賽場上的英姿與狼狽。 1. 前言 為了在今年達成人生10馬的目標，早在年初時就將這場賽事納入名單，再加上去年跑了第一屆還破PB的紀錄，為了超越這紀錄，我毅然決然點下報名的按鈕、挑戰人生第9馬。 2. 賽前準備 為了這場賽事，早在半年前就開始策畫，包括規劃交通動線、四處推坑遊說、評估過夜地點、壓縮裝的了解與購買......等。 練習上，由於時間的因素，跟308高地一樣，並沒有很多跑步的練習；不過，就結果論來說，對成績可能有不小的影響。 裝備上，在308高地測過了5分壓縮褲，這次就試試新的6分壓縮褲對於疲勞紓解的效果。 3. 正式開賽 4:30，帶著期待從睡夢中醒來，16度C的氣溫讓我對於比賽時的天氣有點擔心，深怕下雨搞砸了興致與完賽的意願；不過，一切的擔心都在寄物完成後一掃而空，雲層中透出的曙光漸漸讓灰暗的霧霾散去，氣溫也慢慢回升到很適合比賽的溫度。 今年被分配到C組，看到領跑員背後的氣球寫著"4:30"不禁倒抽一口氣...4小時半完賽，我可以嗎? 此時，比賽就在小小的不安與大大的興奮中展開了。 4. 路線 這是個讓人既可以很享受也可以很折磨的路線，由去年的等高線圖就可以知道，出了環潭公路後就下降到海拔只有4、500的水里鄉，領完信物後又得面對10KM的長上坡。 不少人稱這段是既煎熬又折磨的惡魔坡，我卻覺得應該叫做勇者坡：過了，今年就是勇者；沒過，明年再來當勇者。 5. 補給 今年的補給站比去年還多，有幾站的距離甚至比2.5KM還短，物資上中規中矩、該有的都有了：吃的部分有香蕉、梅粉、運動飲料、水...等補充電解質的'物資之外，玄奘寺站還有阿婆茶葉蛋、42K/29K路線分歧處還有小點心、42K折返回來還有ANS的能量包補給。 醫藥物資的部分，凡士林、肌樂也很充足，讓跑者們在太陽下減少體力的流失、排解疲勞。 6. 建議 相較去年，今年的天氣好很多很多，時間越接近中午，路旁樹木的陰影就越小，太陽的威力也遠大於平地馬拉松，如果在最後的3到5KM中間設幾站水站，除了有效降低跑者們的疲勞，還能預防抽筋、中暑的發生。 7. 檢討與改進 看到悽慘的完賽成績，大概需要檢討以下幾點： 7.1 壓縮裝：不知是不習慣還是效果不彰，這次穿的6分壓縮褲沒有比308高地穿的5分來的舒適，12月的集集馬再try看看。 7.2 跑鞋：這次的鞋子也跟去年的不同，去年穿的是Mizuno Wide Rider 16，今年的則是Mizuno Wave Legend，根據台大物理治療師的說法，這雙在下坡時避震不足，而我的足弓偏高，再加上鞋帶過緊，壓力就集中在腳背上面了，也因此負傷完賽。 7.3 配速：一開賽身體還沒熱開就跟著4:30的領跑員跑5分速，一路過了玄奘寺才調慢，我想這也是造成後繼無力的原因之一。 7.4 不僅僅沒超越紀錄，還搞到自己負傷完賽，明年繼續超越自己!!!