（圖片來源：林明哲）室內課程好久沒回到教室上課的感覺了，這次參加 EPSON針對出街跑者所開設的路跑教室，在台大校園重溫了學生時代常常邊上課邊筆記的回憶。這次安排的課程內容除室內的講課內容外，還安排了室外

（圖片來源：PUMA）近期大家的話題都圍繞著世錦賽，而人稱「牙買加黃色閃電」的Usain Bolt在北京田徑世錦賽男子200公尺摘金連霸，更是讓人熱血沸騰！其實為了備戰2016里約奧運，以Usain Bolt為品牌代言人的PUMA，已將今年定位為�

（圖片來源：Ariel）進入開放水域訓練的第二堂課！這一堂課最主要的重點就是「求生」！尤其是在長泳時，如何以最少的體力，維持最長的水上生機，是非常重要的。因為開放水域有水流及風浪的關係，前進的方向常常不能隨�

文/吳思穎 定向越野國家代表隊成員感謝Garmin讓我在備戰美國聽障世錦賽前收到Garmin的新玩具- Forerunner 920XT 和 Fenix 3，那時候Fenix 3的產量不足，因此先用了920XT，一個多月後再拿到Fenix 3。 （圖片來源：吳思穎）    

（圖片來源：吳俊毅） 隨著夏日季節馬拉松賽事的減少，省卻了奔波各地參加賽事的時間，規劃自主練習的彈性與選擇性也因此增多，夏日練跑，宜輕盈，宜優遊，但是隨心練跑的同時，效率與確實，仍是跑者內心不可或忘

很快的，Garmin FR225已經陪伴學員們渡過八周的訓練課程。期中考之後，無論進步多寡、練習狀況如何，大家都面臨著不同的挑戰課題。但能肯定一件事，學員們異地同訓，就算沒有跑在一起，也已厚植共戰情感。第八周是不斷下

一年一度的盛會泳渡日月潭就快要到了，你也開始加緊準備了嗎？在開放水域游泳，跟在游泳池的感覺很不同。不管你是想初嘗開放水域的新手，還是已有多次經驗的老手，想要在這樣的長泳活動中突破自己，最好的方式就是按

（圖片來源：運動筆記）Garmin Forerunner225五千公尺訓練計劃自開始進行以來，轉眼間已經完成了7週訓練；從前4週強調建立有氧體能的「基礎期」，開始進入以提升最大攝氧量為目標的「進展期」。學員們也從一開始的互不相識�

（圖片來源：Speedo）像我這種真的是初學者的人來寫游泳文，真的是超級心虛的！如果有寫錯的地方，一定要趕緊告訴我，以免害到大家@@！不過，倒是有一個好處，因為真的是完全初學者的心得跟感受，所以希望可以幫助到一�

鍛鍊，是為了什麼？（圖片來源：Steven Hou） 即使是地表上跑最快的男人，尤塞恩・博爾特（Usain Bolt）除了跑步之外，依然每天進行鍛鍊，挑戰自己，持續締造新紀錄。那我呢？想要變得更快、更強大、突破瓶頸，PUMA告訴我們N