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  • 【健康】想燃脂？減重飲品不只有檸檬水！
    作者：宛家禾不少正在減重的人將檸檬水當作每日不可或缺的飲料。事實上，沒有一種飲品單獨喝，就有降低體重的神效。不過，倒是有些飲料，如果配合健康的飲食與生活習慣，可以使減肥事半功倍。下列這 ５ 種飲料看似平
    發表日期：2016/09/08
    點閱次數：8712
  • 【健康】選對時機！運動的黃金時段竟是……
    作者：楊心怡有人習慣早上晨跑、做體操，有人只能下班後才去健身房運動。到底哪個時間運動最好？傍晚是人體生理週期最適宜運動的黃金時間。這時身體的核心溫度已逐漸升高，肌肉最暖和且最有彈性，反應最快，力氣最
    發表日期：2016/09/08
    點閱次數：33321
  • 【綜合訓練】黃金運動配方，搶救鬆垮體型！
    （圖片來源：康健雜誌）現代人做什麼都以速效為目標，但運動沒辦法速效。一開始，慢運動是日本婦產科醫師為孕婦設計，用來提升體能，幫助順產和產後體力恢復。後來，因慢運動能訓練肌力和肌耐力，將身體線條由鬆垮
    發表日期：2016/09/08
    點閱次數：17687
  • 【健康】少量多餐瘦不了？這樣吃才會助燃脂！
    出處：康健雜誌 / 作者：宛家禾（圖片來源：康健雜誌）只要延長兩餐的間隔，就能燃燒更多脂肪。體內的脂肪細胞 24 小時都在釋出脂肪酸，但這樣的狀態只有在進食的時候被打斷，因此將兩餐間隔延長到 5～6 小時，晚餐與
    發表日期：2016/08/12
    點閱次數：23573
  • 【飲食補給】效果大打折扣！運動「前」別喝它
    原文出處：康健雜誌 / 作者：宛家禾跑步、騎腳踏車、健身之前，你會喝些什麼再上嗎？除了白開水，還有許多選擇。不過，有幾種飲料倒是不要喝比較好。根據美國哥倫比亞大學的研究，運動前兩小時要先喝到約 500 克
    發表日期：2016/08/11
    點閱次數：3937

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