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  • 【健康】少吃沒比較好！「易胖體質」恐纏身！
    「少吃多動」是許多人減肥的不二法則，但若少吃的份量少到挨餓，甚至要靠意志力才能支撐，不僅容易讓你成為「易胖體質」，還會造成貧血、掉髮、皮膚乾燥粗糙等後遺症。因此正在減肥、懊惱吃太多聖誕大餐的朋友，想
    發表日期：2017/01/17
    點閱次數：3193
  • 【健康】常跑步傷膝蓋？破解 4 迷思
    對於跑步、馬拉松，你是否有些似是而非的觀念？《康健》找來專家幫你一一破解。（圖片來源：康健雜誌）1. 常常跑步，會否傷膝蓋？跑步時，膝蓋難免需要不斷摩擦與緩衝，軟骨、髕骨為最常出現毛病的部位。短期來看，
    發表日期：2017/01/17
    點閱次數：38026
  • 【健康】初學者的第一堂課！別忘了「肌力」
    第一堂課：肌力練習跑馬拉松不是說跑就跑。最重要的是先把「肌力」練起來。馬拉松資歷很深的紀穎秀老師便提到，自己一開始跑步時並不知道她的肌力、肌耐力很弱，直接就上，導致膝蓋、腳踝受傷，得常到中醫國術館報
    發表日期：2017/01/16
    點閱次數：38165
  • 【綜合訓練】跳繩不傷膝！燃燒熱量一級棒
    跳繩能夠健身，鍛鍊肌肉大家都知道，但它的「高強度有氧」，15 分鐘可以燃燒熱量 125 卡，你可能不曉得。除此之外，還可以讓身體更靈敏、改善平衡感、心肺功能、增加骨質密度！跳繩有許多好處（圖片來源：康健雜誌）長
    發表日期：2016/12/13
    點閱次數：48564
  • 【綜合訓練】慢跑膝蓋痛？你的「臀肌」沒練好啦！
    正當你享受徐徐微風輕拂過臉龐的清晨慢跑，這時膝蓋突然傳來一陣劇痛，痛得你當場倒臥在地，內心同時湧上許多疑問，明明平時都有定期鍛鍊大腿肌群，為何還會跑到膝蓋痛？慢跑膝蓋疼痛，可能與「臀肌」有關（圖片來
    發表日期：2016/12/13
    點閱次數：46864

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